大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下跳绳是不是有氧运动，减肥效果怎么样，会伤膝盖吗的问题，以及和医生不建议跳绳的原因有哪些的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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跳绳是不是有氧运动，减肥效果怎么样，会伤膝盖吗
跳绳属于有氧运动，但强度要比慢跑大
只要有好的训练计划，并且坚持，当然可以减肥啊！
今天给大家提供几个训练方法
方法和负荷安排-
01持续训练法
例如，连续进行10分钟的练习，中间不休息。可以通过速度的快慢来调整体能的分配，刚开始时速度可以适当慢些（130-150次/分钟），随着身体逐步进入状态加快速度（170-190次/分钟），快慢可以交替进行。随着能力的提高，可以逐步提高练习的时间、速度和难度。
02重复训练
可以固定次数，如50次或200次；也可以固定时间，如30秒或1-2分钟。根据个人能力和需求来选择次数和时间。
如果能力较强，可以选择时间较长、速度较快的冲刺型跳法，有利于强化力量和技巧。
如果能力较弱，可以选择时间较短、速度较慢的放松型跳法，有利于进入状态、找到信心，循序渐进地进行练习。
一般情况下，重复训练法在一组练习后会安排较为充分的休息，进行6-10组，运动休息比为1:3-5。
03间歇训练法
为了提高肌肉在高强度运动下的耐疲劳能力，扩大有氧容量，提高长时间保持正确技术动作的能力，能力较强的跑友会用间歇训练法进行跳绳。
运动时间3-5分钟，进行4-8组的练习，运动休息比1:1，速度控制在180次/分钟左右。
04变换训练法
为了提高练习者的兴趣和积极性，可以将跳绳的不同方式穿插组合进行练习。
例如，60秒双脚跳；10秒左腿跳绳；10秒右腿跳绳；10秒前后跳；10秒左右跳；10秒姿势跑法上拉跳；10次双飞跳；60秒双脚跳。
不论采用哪种方法进行训练，都要结合不同的身体的能力、不同的训练阶段、不同的身体状态来调整训练的负荷安排，且不可生搬硬套，以免造成训练伤害。
跳绳的训练技巧
摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度；
握绳的方法：握在绳柄中后端，两手心不可朝上，手心向前或朝下更好发力；
手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长；
前脚掌起跳和落地，跳起的高度不宜太高，一般在3cm-5cm之间，膝关节应始终保持微屈的状态，以便保持平衡、势能和弹性；
呼吸要有节奏，身体要放松。
跳绳的注意事项
跳绳前应做好充分的准备活动，可以采用罗曼诺夫博士的柔软操先增加髋部、腿部、腕部、踝部的活动度，再循序渐进地由慢到快开始练习；
跳绳后要做好整理放松活动，避免造成肌肉和关节的压力过大引起损伤；
跳绳时，应穿质地软、重量轻、底子薄的鞋子，避免脚踝扭伤；
绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳；
选择软硬适中的人造草坪、木质地板或塑胶跑道上进行练习。在技巧和力量不足的时候，尽量避免在硬质水泥地上跳绳，以免损伤关节；
体重较大的跑友，刚开始练习时应循序渐进，切不可操之过急，可多采用双脚同时起落，跳起的高度不宜太高，以免关节因冲击过大而受伤。
50-60岁适合跳绳吗
50-60岁的人群可以参加跳绳运动，但要根据个人身体条件和健康状况来确定运动强度和时间。跳绳确实是一项很好的有氧运动，但是跳绳平时有些需要注意的地方：-通过医生评估你的身体健康状况是否适合此种运动
生过孩子的人不能多练跳绳，容易子宫下垂，有根据吗
生过孩子的女性不能多练跳绳是有科学根据的。
女性骨盆底部有一组封闭骨盆的肌肉群。这些肌肉起始于耻骨，骶骨，尾骨等处，像一张严密的网。
这张网拖住了身体包括膀胱，尿道，子宫，直肠等器官，使它们不能移位。
而女性在妊娠过程中，随着子宫不断增大，重量也不断增加，盆底肌受力后，肌肉会不断拉长。
经过9个月漫长的拉伸，盆底肌的弹性会变差。一朝分娩，盆底肌突然失去重量的支撑，很难马上恢复到原来的状态。
因为盆底肌松弛，不能有力地托起包括子宫膀胱等器官，会造成内脏器官下垂。
所以女性生完孩子之后，需要一个慢慢恢复的过程。
而内脏器官包括盆底肌的恢复都需要大量气血，女性整个孕期因为要滋养孩子，会消耗大量的气血。
分娩时也会流失大量气血，在短暂的时间内不可能恢复到生孩子前的状态。
盆底肌因为是肌肉组织被拉伸松弛，恢复得更加缓慢。
如果过早地跳绳，会使本来就松弛的盆底肌雪上加霜。难以恢复应有的紧致和弹性。
盆底肌失去弹性，就难以支撑住体内膀胱，子宫，尿道等器官。造成内脏器官下垂。
尤其是子宫，经过怀孕，分娩，子宫不断下垂，如果再失去盆底肌的支撑，后果可想而知。
所以女性再生完孩子之后，短时间内不能跳绳。
孩子长得矮，医生说跳绳，有什么科学根据
我孩子今年上一年级，娃们体育课最爱——跳绳，跳绳确实是项比较好的体育运动，促进骨骼生长发育，促进血液循环和身体代谢，另外跳跃也可以促进全身力量，提升反应力。
跳绳的作用说起跳绳来，我娃特别喜欢，每天上完体育跳绳课，水喝的多，饭吃的好，晚睡眠也好。而且跳绳一点点进步，孩子也能在体育活动中找到乐趣，跳绳确实是项不错的体育运动。至于跳绳具体有啥好处，查了些资料，给您看看。
生物学研究表明：跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生长带或生长线（骨端骺板），当骨端骺板被刺激后，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼生长。您看，弹跳确实能促进骨骼生长，跳绳、跳房子或跳高的同时，大量的体育运动促进人体血液循环，新陈代谢也会增快，运动后对营养需要也比较高。
另外，跳绳要求孩子手、腿、脑协调统一，跳绳也能锻炼孩子的神经协调性和反应能力。
最后，跳绳也能够塑型减肥，常跳绳肌肉匀称体态轻盈，不但适合孩子，我们也可以哦，适合想减肉的小伙伴。跳绳比较好，要如何培养孩子呢？
如何培养孩子的跳绳能力幼儿园大班时可以开始练习。中班时，孩子的身体协调能力还不够好，手眼脑无法协调统一，不好掌握动作要领，开始几次跳不过去，会有挫败感，孩子没了积极性。大班时，身体发育条件适合开始练习。不拿绳，先锻炼身体协调性。我娃开始练习跳绳，脚抬起来，绳没来，或绳子来了脚又晚了。开始时可以不带绳练，嘴里喊着一二三跳，喊“跳”的同时甩手抬脚，这样让娃练习几天，协调性锻炼好后，再带绳。衣服舒适，穿软底鞋。纱裙确实很漂亮??，但不大适合跳绳，可以穿鞋运动的衣服，鞋子选些软底的，更适合跳跃。多鼓励，别着急，慢慢来。我们看着很简单的事情，孩子初次学习要适应很久。别着急，慢慢来，开始缓慢跳，待熟练后，5个、10个、20个……孩子脚步会越来越轻盈，跳的越来越好。小学重视跳绳运动，可提前准备。现在小学很重视孩子的跳绳技能，宝妈们可带孩子提前练练，更好的适应小学生活。写在最后跳绳不但能促进孩子生长发育，运动的同时也能提升孩子的愉悦情绪。天气好了，不妨带娃出去跳绳吧～（悄悄的说，我现在跳不过7岁的娃～～）
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