style="text-indent:2em;">大家好，关于每天应该喝多少茶水或白开水很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议 每日饮水量的知识，希望对各位有所帮助！
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每天应该喝多少茶水或白开水
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俗话说“民以食为天，食以水为先。”那么人们每天应该饮用多少水呢？有关专家提出，正常成年人每日应补充白开水2000毫升。
人们每天饮水量多少与饮水对象的年龄、个体差异（如高矮、胖瘦、男女）、运动量、气候变化，健康状况、饮食状况、从事职业等有关。
以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为3升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1升，为此应补充白开水2000毫升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料，即使如此，补充白开水量一般也不应少于1000毫升。
据介绍，由于个体差异，胖者需水量增多，体表面积大，排泄水分量多，故要比正常人增加10％，瘦者则要减少10％。
另外，应根据日运动量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是剧烈运动后更需要缓慢多次补充大量水分或稀释后的盐开水或饮料。夏天比冬天多喝水约三分之一到二分之一；春秋季节多保持平衡。
患有疾病者应根据医嘱，如肾炎水肿、肝硬化腹水应少喝水，锅炉工、钢铁工、冶炼工人、地矿工人饮水量要比正常人多三分之一，日饮水量约4000毫升或更多些。就目前资料来看，符合标准的凉开水应是最佳饮料。
一天喝多少毫升水正常
成人每日饮水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日摄入的水分以外，含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。但是具体需要根据情况分析，如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量、失水量较多，也需要继续补充体液。每日饮3500mL水就相对不足，需要继续补充1000-1500mL左右的饮用水，每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平。
人一天喝多少水最好
1500-2000ml最好。在身体健康的情况下，成年人的每日饮水量在1500-2000ml。既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水份。
儿童七岁每天应吃多少水
一般来说，平时多喝水是有益健康的，儿童也是一样；并且，年龄越小的孩子，对水的需要就越多。七岁的儿童每天至少应吃500毫升水。
就儿童来说，一般建议还是多喝水，这样对于不但身体健康、少上炎，而且对发育成长来说还有益，通常5-7岁的孩子，建议每天至少喝上500毫升，并且，夏天的时候还应适当增加水量，还能感冒、发烧及呕吐或腹泻脱水的时候，孩子的喝水更应频繁一些。关于儿童的饮水量，一些专家认为，每日每公斤体重需水量为：
１～３天，２０～４０毫升；
４～７天，６０～１００毫升；
２～３周，１２０～１５０毫升；
１～３岁，１１０～3５５毫升；
４～６岁，40０～6００毫升；
７～９岁，60０～９０0毫升；
１０～１４岁，90０～1000毫升。
此外，除了饮水，儿童还要注意饮食的均衡和营养，多吃一些蔬菜水果，这样才利于身体的生长发育。并且，给孩子喝水，还要注意一下喝水的时间，一定要要孩子适当的补充水分，但是补水要讲求方法。
1、边吃饭边饮水不可取
边吃饭边饮水，常常会使食物得不到充分的咀嚼。我们知道，食物消化的第一个过程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎得很细的食物才容易消化吸收。
在孩子吃饭时饮水，较大块的食物还没有被嚼碎就滑进了消化道。这实际是加重了消化道的工作负担，并影响宝宝的消化吸收。更糟糕的是，吃饭时饮水也会稀释消化液。
2、避免在饭前饮水
避免在饭前饮水的话，对于宝宝的健康不利，因为饭前喝水的话，很容易造成宝宝腹部胀满，对于食欲有影响。
3、不能用饮料代替孩子喝水
有很多宝宝更喜欢喝饮料而不是水，有些家长就让宝宝喝饮料代替饮水，但饮料中常常含有大量的糖分，可使体内碳水化合物摄入量过多，导致肥胖。同样也不能多喝糖水，饮糖水后，不注意漱口，易发生龋齿。
4、避免在睡觉前饮水
睡觉前大量饮水的话，对于宝宝的健康不利，因为而睡觉前喝水的话，孩子很容易被尿憋醒，对肾脏带来负担，从而会影响到睡眠质量。
5、不要让孩子在睡觉前喝水
宝宝的肾脏功能较成人的差，一般夜间还会有排尿出现，这是肾脏在完成白天没有完成的工作。如果宝宝在睡前喝大量的水，只会加重肾脏的负担，并影响他的睡眠质量。
其实，孩子喝水，也不能太死板了。如果环境干燥，就让孩子多喝点，否则，就少喝点；此外，了不要以为孩子的嘴唇裂就是口干，就让他拼命喝水，还看看是不是孩子老舔嘴唇等表现，要知道，喝太多的水也不是太好，给孩子的胃和肾增加负担的。
每天应该喝多少茶水或白开水和专家建议 每日饮水量的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
