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健身多久才能从外表看出效果
正常来说一般三个月就会有效果。
1个月左右，能感觉力量变大，肌肉线条慢慢清晰。3个月，肌肉轮廓加深。半年，拥有健身初期肩宽腰细的体型。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。
主要看自身条件，前提是要看有没有啤酒肚，如果没有那么很快会有效果。
健美通俗说就是练块，不但要能吃苦，还要有恒力，再就是方法，最后就是营养。这些方方面面都健身的效果有关。
健身最重要的是坚持，增长肌肉是一慢慢积累的过程，日常饮食中，记得增加蛋白质的摄入才能更好的帮助肌肉生长。优质蛋白质来源例如瘦牛肉，鸡蛋清，鱼，海鲜，鸡肉，蛋白粉，多摄入粗粮杂粮，例如糙米，豆类，杂粮饭
要注意身体各部位的均衡发展，胸部，背部，手臂，肩部，腿，每个部位都应该有计划，有规律的进行锻炼，不能因为喜欢练胸，或者喜欢练手臂，就把训练大量的时间放在这些喜欢的部位上，均衡发展才会更有利于肌肉的生长和发展！
几天去一次健身房比较好一般一次锻炼多久
这个是因人而宜的
如果你是刚开始健身，一周3-5次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏。
如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练计划。
新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到2小时，超过2小时不建议，因为过度训练，身体会因缺乏能量而拉伤，肌肉在超长时间继续锻炼会分解，这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。
健身一年左右，背部一边大一边小怎么办正面看差别很大，怎么纠正
你好
这种现象，应该是左右手力量不一样大小造成的。
而锻炼背部肌肉，主要是靠引体向上，杠铃划船，哑铃俯身划船等动作来完成。
你的背一边高，一边低，想要纠正，不妨参考以下建议。
①用力弱的那只手，吊住单杠，保持身体平稳，尽量不晃动，向上拉时，意念与动作一致，能拉多高就多高，力竭，休息一分钟。每次3至5组。
②用力弱的那只手，握住杠铃一端，另一端放在地上，做单手杠铃划船，双脚与肩同宽，膝盖微弯曲，上身与大腿成90度。用力向上拉，杠铃单侧重量自己定，每次3至5组，每组15个。
③用力弱的那只手，握住哑铃，做单侧划船，府身前倾与大腿呈90度，另一只手扶在一把椅子上，起稳定作用。然后，握哑铃的手，与肩平行方向，向外向上摆动，每次3至5组，每组15个。
等力弱那边背部肌群，练起来了，两边基本相等，背部就好看了。
在家健身和健身房健身区别大吗，如果我想在家健身，需要买些什么
各有优势吧，在家健身没有那么多的器材，但是在家健身更安静，可以让你更容易去感受你自己的身体，制定合适的计划。而健身房则有更多器材供你挑选，可以更好的锻炼到各部分肌肉。在家健身的话需要购买瑜伽垫，其次可以购买哑铃，哑铃可以锻炼到身体各个部位，像手臂啊，胸啊，臀腿等都可以通过哑铃得到很好的锻炼，然后弹力带也可以更好的让你感知肌肉的发力，增强肌肉控制能力的同时也可以有效锻炼到自己的肌肉，还可以购买俯卧撑支架，俯卧撑可以很好的锻炼到胸肌三角肌，仰卧起坐支架也是一个不错的工具，可以很好锻炼到腰腹。其实东西当然越多越好，但是总不能把家搞成健身房那样，东西还得根据自己所需来购买，需要锻炼哪儿就购买相关的东西，最大限度发挥每个东西的作用。加油，只要有毅力，无论在哪里都可以达到很好的效果
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