style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于上坡的台阶怎么弄好看，以及乡下庭院门口上坡可以做梯级吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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怎么把长城拍好看
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2019年11月13日·优质摄影领域创作者
关注手机拍长城，如何拍的与众不同？3种'刁钻'角度，3个实拍技巧，试试看！
十月初放假，凑热闹的去了趟“蓟县黄崖关长城”，发现秋天爬长城正当季。
一来，温度刚好，不怕热；二来，风景超美，放眼一望满山树叶红绿黄；三来，就是能拍到美片啦！
有点遗憾的是“人太多”、还有点雾霾，拍风景时容易不清晰，没层次。
如果我们在拍摄时能解决这两大问题，同时利用好手机的小巧轻便，尝试多角度拍摄，用手机的视角来记录长城的美，相信会是另外一种感觉。
小月这次登长城，用手机拍了一些风景，发现有几个拍摄角度比较适合手机拍，总结一下分享给伙伴们，有图有对比，一起来看看吧。
一、拍“窗外”长城｜巧避人群十月的长城内外，热闹的很，开始尝试拍了几张，基本都是“大合影”，完全感觉不到那种沧桑的年代感。
索性继续往上爬，来到长城峰火如时，透过石窗远望，意外发现景色很美，而石窗的质感，加上略逆光形成的暗光效果，想要的那种沧桑感找到了。
而这一路上能遇到很多类似的石窗，总能看到不一样的风光，于是兴奋的一路小跑，一路拍。
拍摄时要找个周正的角度，保证石窗居中，并作为外框，采用“框式构图”，对焦在窗外的风景，一组与众不同的“窗外长城”美景就有了。
这种拍法，不仅取景简单，角度特别，风景各异，最关键是“没有人”，成功避开各路人马。
二、3个“刁钻”角度｜拍别样长城爬过长城的伙伴应该有体会，有些险峻坡陡的地方，几乎手脚并用的一起爬了，根本没机会去构图取景，能拿出手机拍两张都算胆子大的。
如果想边爬边拍好眼前风景，不妨试试几个“刁钻”拍摄角度，对于小巧轻便的手机来讲，绝对不是难事。
1－超低角度拍｜空间感更强尤其一些古长城，台阶很陡，在登爬过程中，可以利用这种陡坡地势，手机贴近石阶，超低角度拍眼前，很有视觉冲击力。
▼比如：正常视角和低角度拍摄对比同一场景（左图）正常站立角度拍摄，（右图）低角度拍摄，两张对比后，低角度拍摄画面，空间感更强。
▼利用低角度拍长城，要注意两点：1－保证石阶的平行，不要倾斜
2－注意两侧石壁的垂直，左右两边也尽量在同一平行线。
通过以上两图的对比效果，想告诉大家，有台阶的画面要保证基本的“横平竖直”，否则就会造成画面的不稳定。
2－贴近城墙“侧面拍”站在长城望远山，景色非常壮观，拿出手机拍张远景，虽然很美，但如果不说，你能看出这是在长城吗？
▼此时可以试试“特殊角度”，选一处城墙的观望口，拿好手机，探出去（小心手机别掉了），贴近外墙取个景，此时能看到长城蜿蜒的曲线，然后加上刚刚的风景，再拍一张。
这个拍摄角度，不但视角特别，而且长城的透视构图也让画面无限延长，有了层次感。
3－手机全景“竖拍”｜长城更“长”现在手机基本都有“全景摄影模式”，大家用的最多的是“从左至右”拍张宽画幅大全景。
假如我们换个角度“从下向上”拍张全景，会发现眼前的长城好像“更长”，空间感更高。如果加上自己的脚丫，就是一张特别的“到此一游”了。
二、寻“路人百态”｜拍人与长城虽然上面给大家“支招”如何能避开人群，拍到清静的画面，但不可能对所有场景都管用。
与其躲不掉，索性我们就带着发现的视角去观察，寻找一路上有趣的人或有故事的画面。
1－“另眼”看长城：这是一组从旁观者的视角，利用“景和人”的组合，表达好像“别人”眼中长城的感觉。
正因为画面中的人物也正在欣赏风景，从这个角度拍摄，就好像是别人的视角看长城。
拍摄时如果主体人物离的相对较远，我们对焦在中景画面，可以保证人物和风景都清晰（▲见上图）。
如果主体离的很近，我们就要对焦在主体，远景会自动虚化，呈现另一种感觉（▼见下图）
2－拍“有趣”的游客：远远看到这一家三口统一的姿势，就觉得有趣。而且当时引得路人们也纷纷向远处张望，好奇他们在看啥。
3－拍“有情绪”的画面下面3张画面是登到古长城尽头时，大家坐着休息，因为怎么也躲不过人群，于是站在一边分别拍了几张。
▼第1张：妈妈和儿子小朋友和大人一样自己登上长城，可当知道还要原路返回时，累的和妈妈“闹”情绪，正好被撞见，拍下这幕。
▼第2张：你好！长城这张是两位国外小朋友，开心的大喊，瞬间被她们吸引，虽然不知道喊的什么，但完全被她们的喜悦所感染。
▼第3张：宁静的古长城边等边休息，终于人群慢慢散去，此刻望着破旧到不能继续前行的古长城，风声从耳边呼啸而过，陷入难得的宁静。
正好有一个人入镜，有种慢慢走向远古的感觉。
的确，我们如果只拍风景，很容易画面雷同，大家都能拍。假如画面中恰好出现运动主体，这个瞬间将成为独一无二的风景。
所以在适当的时候加入一个人，会让你的风景“活起来”。
三、找个“前景”｜巧拍层次感因为用手机拍照，如果没有“人像”或专业的大光圈模式，很难拍出漂亮的景深，让画面看上去没层次。
解决这个问题有多种方法，找个适合的前景，则是相对简单的技巧。
▼比如：同样拍摄远山长城有远山，天空，小小的峰火台，但整体感觉很平面，缺少层次感。
▼找到一片城墙上的红叶作前景（见下图），虽然还是远山、天空，小小的长城，但画面整体感觉有了色彩和对远的对比，有了层次感。
▼同样的方法，我们只选择一片红叶作前景，但背景完全虚化，画面则有了另一种意境，你更喜欢哪种感觉呢？
图文｜岳小月原创｜本文已委托维权平台监管，未经允许请勿转载
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爬山走下坡的技巧
爬山技巧，这边我就单纯从技巧角度去谈一下。
对于很多
登山
初学者来说，学会“走路”无疑是常常被忽略但却非常重要的一点。不同于城市里宽阔平坦的柏油马路，山路的地形比较复杂，有的地方凹凸不平，有的地方上下坡度较大，还有的地方杂草丛生，石头密布，这些山路不但不好走，而且一不注意就容易失去平衡，导致闪腰和跌倒。
如果按照在城市柏油路上走路的方式走山路，不仅不安全，而且很快就会非常疲累，无法继续行程。
今天我们就根据山野线路的主要特点，给大家分享一些技巧。
山地行进技巧
姿态：重心一条线
徒步登山时，首先要注意头、腰、脚保持在同一条重力线上，并经常性的把这条线作为身体的轴心来行走。
方法：抬起一条腿的膝盖，另一只脚着地保持平衡，肩膀放松，步行的重心从后脚转为前脚时，将头部和腰部重心前移，前腿膝盖不要突出，再向前踏出后脚，重新制造一个重心，这样头、腰、脚重心不断移动交替行走的方法就是正确的山路步行姿势。
2.
步伐：小步伐，慢慢走
登山初学者一般通常犯的常见错误是拖着脚走或用逛街的步伐登山。
这种方式走山路，因为身体较难取得平衡，很容易踢到东西而跌倒。
此外，因为身体为了在行走中取得平衡，要用多余的肌肉撑住，反而更容易觉得疲累。为了避免这种状况，小步伐，一步步踩稳慢慢往前走是明智之举。
徒步行走不单是腿部运动，而是一种全身运动。可以通过摆臂来平衡身体、调整步伐，控制节奏。
上坡道感觉很累的初学者，大部分是只用腿部力量来爬山的，
与之相对的，登山老手行走过程的每一步都会自然调动手腕、背部、腹部、肩膀中肌肉的力量参与其中。
因此初学者在登山过程中需要自然的摆动手臂行走，通过摆臂平衡身体、调整步伐、控制节奏并调动全身肌肉的力量参与走出的每一步。
远足登山徒步，是一个长时间的有氧耐力运动过程。
所谓有氧耐力运动能力，是指用身体机能在氧气供应比较充分的情况下，坚持长时间正常工作的能力。
徒步过程中，呼吸系统吸进氧气，供心血系统血液循环，为肌肉和身体的其他部分提供养料，并带走二氧化碳和乳酸（肌肉产生热量时的副产品），所以我们需要注意掌握节奏，保持最舒适的状态才能具有持久的行动能力。
这样的一种节奏，除了采用最省力的登山远足基本步法——小步法慢慢走外，此外，还得注意聆听自己的呼吸和监控自己的心跳以实现和适应长时间的舒适节奏。
3.呼吸：走而不喘，节奏致胜
行进中的呼吸，嘴巴要注意避免一张一合的方式；而是着重吐气，把肺腔的气全部呼出，腹腔的呼吸肌自然会进行深呼吸，吸入更多的空气和氧分。
这样的“先尽呼后尽吸”的呼吸形式，主要是通过横膈肌来完成。
横膈肌是位于肺部底端的一块肌肉，这种肌肉的功能很独特，它所包含的快肌（用来保持短期能量的纤维组织）和慢肌（用来保持耐力的纤维组织）的数量几乎相当，所以用横膈肌来进行深呼吸会有助于保持呼吸的持续稳定和持久。
采用小步法慢慢走的步法形式，也是为了避免心跳数的增加和呼吸的急促，所以最好的行走节凑是“走而不喘”，也就是身边的同伴基本听不到你的喘息声音比较合适。
建议行动中保持一种稳定的节奏，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速，以让自己保持“持久力”。
4.脚法：全脚掌，稳踏步
很多初学者在登山过程中会出现腿部肌肉抽筋的现象，这是由于步行过程中脚掌踏出是没有全脚掌着地，
或是全脚掌着地但没有选好踩踏点，脚下没有踩稳，移动的时候需要花费至少四倍的力量来平衡身体重心，而在平衡身体的过程中，腿部受到巨大的压力就可能会导致抽筋。
全脚掌着地一方面可以使自己的身体重心更稳定，另一方面也可以减少调整身体重心过程中腿部受到的压力。
因此建议登山初学者，走山路的时候尽量全脚掌着地，选择踏点稳定的地方行走。
5.上下坡：上坡外八字，下行重后脚
遇到坡度较大的斜坡时，要采用外八字的方法走路，
初学者们可以亲自去尝试一下就会发现，如果把脚竖直放在斜坡上，脚尖位置高于脚跟，脚踝难以快速和有效地协调并稳定身体的平衡，
如果使用外八字脚，双脚向两边横向踩，脚尖与脚跟之间高度几乎相同，脚踝就可以轻而易举的摆动并平衡身体。
而在下坡的时候，即使是缓坡，也要注意，在下脚的瞬间要充分弯曲脚踝和膝盖来缓冲身体，
同时将重心转移到后脚，步伐要采用一步一步的小碎步，这样即使脚下踩空或是打滑也能马上恢复平衡，防止跌倒。
6.热身：行前热身要做足，起步放慢宜缓行。
行前花少量时间做准备运动，让肺部预先有效吸收氧气，增加肌肉血液循环，使心脏有一个运动的适应过程，这样可以把身体调整成为适合登山徒步的运动状态。
还可以预防很
多特
发状况及受伤。刚开始登山徒步，千万不要逞强赶速度。
登山徒步，是一种路程较远的运动，需要耗费大量的体力，刚开始行进速度过快，会快速消耗掉体力，不利于后面的行进。
7.休息：行进时间有规律，疲劳之前要休息
登山徒步的休息方法，分小休息与长休息。
无论小休息与大休息，这样一种登山重复休息模式，目的都只有一个：防止疲劳，让身体获得充分休息，恢复精神更利于行走。
通常登上徒步大多采步行四十至五十分钟、休息十至十五分钟的方式；建议初学者采步行二十至二十五分钟、休息三至五分钟的小休息模式。这种方法在长时间步行时可以让人觉得不容易累。
当然，另外也是要考虑自身的身体状况及后续行程来随机应变，灵活分配休息时间。
即使走不到十五、六分钟，看到景观不错的地方或是想歇口气时停下来休息也可以的。
最好的休息方法是“会累之前要休息”。
为更舒适、安全地走远路程，减少疲劳的感觉，把体力保存到最后是很有必要的。但是，如果休息次数如果太过频繁及冗长，不知什么时候才会到达目的地，这样反而更累。
所以为了掌握自己行走的节凑与休息的步调，可以认真明细的记下自己步行时间的纪录，掌握个人的行走节凑。
通常登山徒步过程中的小休息，以3－5分钟内比较适宜，以站着休息为主，调整节凑与呼吸，可以就着这个时间补充下行动粮及水分。还可以等其他的队员。
长时间的休息，可以卸下
背包
，站立调整呼吸回复正常后再坐下休息。休息时要尽量放松身体，让身体充分休息。怎么舒服就怎么坐，以最轻松舒服的方式休息，哪怕是躺倒休息也不妨。
点击
“
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步骤/方式1
使用两支手杖的快步行走，可以极大的减轻运动对腿部各个关节造成的影响。登山是讲究步法的，一定要慢下来，遵循一口气一步，然后吐一口气再走一步的规律。如果按照这个方法爬了几个台阶的陡坡就不能呼吸了，就要缩短步伐，继续按照上面说的呼吸节奏。
步骤/方式2
在登山时，由于有了上肢的用力，反而可以节省能量，降低运动强度，避免登山者的心肺处于过量负荷状态。爬更陡的坡，背更重的背包时，需要向前迈一小步。
步骤/方式3
上山时，一定要量力而行，即使是登一座小山，负重也不要超过体重的1/4重量。即如果你的体重是60公斤，不要带15公斤以上的东西。
步骤/方式4
增加弹跳动作。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
乡下庭院门口上坡可以做梯级吗
乡下庭院门口上坡不适宜做梯级。因为现在乡下很多人家都有汽车，既使没有汽车也有摩托或电动车。所以，庭院的门口做梯级不方便车辆的进出，还是做成斜坡比较好。
OK，关于上坡的台阶怎么弄好看和乡下庭院门口上坡可以做梯级吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
