style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享健康脊柱怎么弄好看图片的一些知识，其中也会对有关脊柱的锻炼的方法有哪些进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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脊柱手术后，应该如何健身
在临床中，脊柱手术主要用于脊椎疾病的治疗。因为脊柱支撑着我们整个身体躯干，而且牵扯着很多神经，所以说脊柱损伤会连带神经也会受损，那么通常只能通过手术治疗。当然手术治疗的效果我们是无法左右的，只能配合专业医生，相信医生的医学技术。但是，术后的康复锻炼在很大程度上取决于我们自己，这就要求我们要好好学习脊柱手术后应该如何进行健身锻炼了。
手术前两天主要以卧床为主，尽量不要吃得太撑，因为手术过后很容易出现腹胀现象。然后多吃水果补充机体的营养，卧床时可在床上进行抬腿运动，那样会有利于全身的血液循环，对康复是有好处的。
手术3到7天内，还是要多动腿脚，手臂。这段时间医生应该会拔除引流管，拔掉之后复查X线片，在征得医生的允许后，可以考虑下床活动，并且这时应该恢复正常的饮食量了，因为经历手术损伤后的身体是很需要营养补充的。
手术后的第2到第12周，前期通常会佩戴支具，这时一定不能一直卧倒在床，而要多散步，就算懒得出门也要待在家里多走动走动。当然不建议进行剧烈的活动，例如，家务劳动，搬运重物，扭腰动作，开车等。以免造成内固定物断裂。
恢复情况良好的话，半年后，可以尝试进行比较温和的体育活动，比如广场舞，慢跑等。多参加类似那样的体育运动更加有利于伤势的恢复，只要稍加小心便可。那样一年后就可以进一步加强体育锻炼。两年后，基本可以恢复正常人的生活和工作，但是至于激烈的体育活动，体育比赛一定要征得主管医生的同意下才能参加。
虽然现在医学技术很高超，脊柱受伤后可以通过手术恢复，但是希望大家还是要好好保护自己的身体，尽量避免不必要的伤害。同时，进行治疗后，还是要督促自己积极锻炼，快速恢复，因为脊柱手术后恢复的速度很大程度上是取决于个人的，所以这时就需要我们拿出坚强的毅力与懒惰作斗争。
指导专家：王智运（头条号：南顺医脊柱外科王智运），副教授，副主任医师，南方医科大学附属顺德医院脊柱外科主任。专长：颈椎病，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱侧弯等脊椎问题。
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怎样让孩子脊椎更健康
大家回答的方法都很好。我加一个晚上的方法，建议晚上睡觉使用护脊床垫即昂首床垫，必要时用它来矫正平衡脊椎。这个原理有点类似于打羽毛球。因为利用睡觉时间，所以更方便，也更好坚持下来。??矫正的时候放上填平枕头，当普通床垫使用，还有另外的一些用法。请参考。
哪些动作能更好的保护脊柱
保护脊柱有一个很重要的方面是给脊柱放松，平时我们睡觉，久坐都容易造成脊柱僵硬，所以给脊柱放松，让脊柱更灵活，是我们需要做的一件事，也是最好的保护。1：坐姿准备，双腿伸直。
2：屈左膝，左脚放在右大腿下面；屈右膝，右脚放在左大腿下面。3：上身保持直立，双手背向背后。4：双手合十，指尖朝上。5：坚持十五秒，随后恢复放松。这个姿势是瑜伽中相对舒服的姿势，强健膝盖和肘，放松四肢，难点在背后双手合十上，因为自身柔软度不够，这个动作我也练了好久呢！一起加油吧！新月式
1：站姿准备。2：右脚向前迈一大步，小腿与地面保持90度。3：身体自然向前倾，可用双手做一下支撑。4：左腿伸直，左脚尖着地。5：向后扬起双手，掌心相对，伸展胸部和腹部。6：停留5-8次呼吸时间，恢复后换腿练习。这是正位瑜伽体式，这个动作可以拉长脊椎，放松肩部，练习这个动作时要保持身体平稳，注意力集中，身体会变得很轻松。肌肉自然也很放松。骆驼式
1：跪立准备，双腿稍微分开。2：向后弯腰，收缩臀部。3：手臂伸直向下，尽量去握住脚踝。4：保持30秒后，手臂伸回，恢复跪立，坐下放松。这是哈他瑜伽体式之一，使整个人围成一个环，促进血液流通，完全伸展上半身，有利于锻炼脊柱，还能有效纠正肩部下垂的不良姿态，确实是一个不可多得的瑜伽体式。闭莲花式
1：坐姿准备，腰背挺直。2：左腿弯曲，左脚放在右大腿上，右腿弯曲，右脚放在左大腿上。3：双臂背后交叉。4：右手去摸左脚尖，左脚去摸右脚尖。5：正常呼吸，保持二十秒，然后恢复。闭莲花式由于手脚并用，能拉伸腿部和手臂的肌肉，还可以按摩腹部器官。身为一个莲花式，最基本的安抚心境的作用是不能少的，心里放松，身体才能放松。轮式
1：仰卧姿势准备。2：屈膝，脚跟靠近臀部，脚掌贴地。3：双手放在头侧，反转手腕，指尖朝向肩部。4：双臂和背部用力，抬起身体，头部后仰。5：双臂伸直，尽量抬高身体，做到极限。6：坚持十秒钟，最后呼气恢复成婴儿式。轮式是常见的瑜伽体式，这个动作可以练背部的肌肉，使整个身体得到平衡，促进血液循环，而且对于缓解肌肉僵硬和酸痛很有效。虎式
1：跪立准备，保持大腿垂直地面。2：身体前倾，双手着地，手臂与地面垂直。3：右腿不动，左腿向上抬起，脚心朝上。4：挺胸，后仰头，伸展颈部。5：正常呼吸，十秒后换腿，随后婴儿式休息。做这个动作的时候要注意动作轻缓，放松地做动作才会使动作的功效最大化，这个动作可以缓解背部酸痛，还可以塑造臀部和背部优美线条。秋千式
1：莲花坐准备。2：双臂放在身体两侧。3：手掌心撑地，吸气，抬起身体。4：使身体在空中前后摆动。5：呼气，放下身体，练习三次或五次。就像他的名字一样，秋千式是用手臂把整个身体撑起来，前后摇摆，像一个秋千一样，建议保持好的心情来练习这个动作，手臂用力，身体放松，注意两者结合。当然，做体育锻炼的时候要注意力度，生病的时候也要注意，最好不要使自己的肌肉酸痛或者僵硬，当然还是希望大家身体健康啊。练瑜伽多益无害，不论你是否有上述情况，练练总没有坏处，甚至有些瑜伽练习后还有变美的效果哦！
有关脊柱的锻炼的方法有哪些
你好，人的整条脊柱上有七节颈椎，十二节胸椎，五节腰椎，成年人有一块骶骨。
现在我们生活节奏快了，工作区域也通常以办公室为主，很多人的脊柱侧弯都是因为久坐和跷二郎腿造成的。
当我们还是小婴儿的时候，我们的脊柱只有一个向后弯的生理曲度，当我们第一次抬头才形成颈曲，当我们第一次坐起来才形成腰曲。
所以我们颈曲和腰曲是向前的，胸曲和骶曲自然向后弯的，如果后天因为姿势不良或者其他病变的话就可能出现脊柱侧弯的情况。
我们也可以通过自然前屈来测量一下自己的脊柱是否正常。
如果严重的话需要去咨询医生，通过专门的方法可以可以改善。
如果不是很严重可以通过以下几个动作来活化一下僵硬的身体。
1猫式呼吸
吸气抬头一节节延展脊柱，呼气低头拱背眼睛看向肚脐的方向，做3～5组呼吸。
2猫式变体
在猫式呼吸的基础上加上腿的动作，注意骨盆正位，双手在双肩的正下方。
做完之后可以仰卧下来，曲双膝，双手互抱双腿，前后滚动一下，按摩一下脊柱。
动作虽然不难，但是坚持把动作做好却不是容易的事情，更需要改正不良的生活习惯，才是对脊柱最好的保养。
Namaste…[我是*凡事不计较的老太太*，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~]瑜伽当中没有以下哪一个？A拜日式B拜月式C拜云式D拜星式
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