style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对膝盖窝如何拉伸请问膝盖窝怎么拉伸呀不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享膝盖窝如何拉伸请问膝盖窝怎么拉伸呀的知识，包括骨盘链子怎么弄好看图片的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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怎么样才可以让自己更有气质
最吸引人的女人不一定是长得最漂亮的，但往往是最有气质的。一个人的气质和修养，就像是她的一张名片。有气质的人总是令人难以拒绝、愿意与你沟通，做朋友。
要如何在短时间内提升自己的气质呢？
??首先要接受自己的容貌。每个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质。懂得如何发挥自己的优点，便可以增加吸引力。另外，要尽量保持适中的身材，一个身材姣好的女人比起身材一般的女人更具信心和魅力！
??给予别人信任和关心，也是最具吸引力的气质之一。你对别人关心体谅，就会获得相同的回报，别人会为你的此种气质而折服。
??要仪态端庄，充满自信。一个意气风发、步姿洒脱、充满自信的女人，最是能吸引别人。
??要保持幽默感。懂得在适当的场合和时机展露笑容或开怀大笑，定能受到别人的欢迎。
??不要惧怕显露你的真实情绪。无论喜怒哀乐、柔情蜜意，都不宜刻意隐藏。经常压抑情绪的女人，会被视为冷漠无情，没人喜欢和一座冰山交往。
??不要斤斤计较。在与人交往中，要豁然大度，心胸开阔，千万别让人觉得你小家子气。不要为一点小事大动肝火，也不要为一点小利益斤斤计较，这样都会令人对你反感。
??一定不要自视清高。在社交中，不能自以为别人与自己身份有异，地位悬殊，就表现出不耐烦或瞧不起人的样子。
??仪表要整洁。在社交场合，必须适当修饰打扮，注重仪表的端庄与整洁。切忌太过随意、不修边幅。
??学会穿衣。搭配的意义在于摸索适合自己的风格，初期可先模仿你欣赏的人的穿搭，之后要寻找并树立自己的穿衣风格，这会让人对你有延续的深刻印象。
??坚持化妆。很多女人因工作节奏快而放弃化妆，这并不是一个好现象。在日本和韩国，街上的许多中年女性都会有很精致的妆容。每天早起十分钟，至少画上眉毛和涂个唇彩还是需要的。
??细嚼慢咽，少吃甜食。吃饭太快会长胖，细嚼慢咽则有助于消化。还有其实吃辣是不怎么会爆痘的，爆痘的原因大部分是因为摄入了过多糖分。很多人在吃火锅时，会选择喝豆奶来中和辣味，这些才是吃火锅后爆痘的真正原因。
??切忌熬夜。就像养生一样，晚睡少睡，再吃什么也没用。再好的眼霜也拯救不了你熬夜后的黑眼圈和眼袋。奥黛丽·赫本说过一句名言：“爱吃的女人老得早，会睡的女人美到老。”（这句话的前半部分是姑姑的死穴）。赫本的美丽秘诀除了天生丽质还包括她后天的努力-特别会“睡”，这在国外影视圈是出了名的。
好了，希望各位美吕菇凉们能get到这些提升气质的好习惯，在变美好的道路上越走越远。不过其实还有一个更快速的提升气质之法：时刻保持好心情，像姑姑一样工作开心，生活开心，相信对于气质提升绝对是有帮助的。(^-^)
膝盖窝如何拉伸请问膝盖窝怎么拉伸呀
膝盖窝也叫腘窝，平时给私教上课的时候，大家都会说这根筋太紧了。其实拉伸的肌肉就是腘肌，对于这个拉伸我会结合肌体解剖学的原理来，单方面直接勾脚单膝跪地另一腿伸直的拉伸方法，当时有效，但是拉伸感越大收缩越强，第二天更加紧绷。假如有人说膝盖窝后侧紧，要把他临近关节和骨头位置以及肌肉筋膜的关系处理好。第一看脚踝的伸展情况，正常来说，我们的脚踝是小于90度夹角（上图，猫式勾脚跪地自己检测，度数小于90度)，先要搞好脚踝。再上升到小腿后侧的比目鱼肌膝盖窝后侧的腘肌大腿后侧的半腱半膜肌（统称腘绳肌)大腿前侧股直肌大腿内侧内收肌的处理，再要搞好髋关节位置顺带处理好后腰方筋膜等。有腰疼的人我会顺带给他处理好。从我们的足踝到腿到髋（后侧)这是筋膜链中的后表链。是由肌肉、韧带、筋膜等相关联的一条链条，能够传递张力。所以很多健身的朋友，可能怎么都没有想到，身体这紧那痛的竟然是因为脚踝不够好，没有好的足弓，现在要思考如何练好脚踝，不是每天暴汗运动打卡了就是练习，否则代偿越多身体伤害越大。我们要思考身体其实是整体环环相扣，比如脚踝不好就是那个拖后腿的猪队友哈哈
骑车有什么好处，会改变一个人的生活吗
骑自行车运动是我每天的必修课，多年已经形成的习惯。只要有时间，每次出去骑车60公里左右，大约用时三小时左右，早去早回，既锻炼了身体，又不耽误做家务事。骑行已经成为我生活的一部分，一天不出门骑车，就感到心理非常不舒服。
骑车改变了我的生活习惯。自从骑车以后，就没有睡过一天懒觉，养成早睡早起的好习惯，黎明即起，天亮出发。春去秋来，寒来暑往，始终如一。
骑车使我收获了健康。我原来患有高血压症，自从骑车以后，配合药物治疗，我的血压得到有效控制，基本达到正常数值。身体免疫力增强了，身体健康状况良好。
骑车使我体重减轻了。原来体重一直在80公斤左右，属于超重体质。骑车一年后至今，注重锻炼，控制饮食，体重一直保持在75公斤左右。原来的大肚腩不见了，人显得更加有精神了。
骑车使我精神愉悦。清晨骑行在旷野的路上，呼吸着清新的空气，所有的不愉快都随风而去，使人忘却烦恼，神清气爽。在我的脸上从来就没有忧愁二字。
亲爱的朋友，热爱骑行吧，它可以使你收到意想不到惊喜——健康与快乐。
〔图片来自网络，若侵即刪〕
怎样看出母兔子否怀孕
一般有四种检查方法检查兔子怀孕。
一是复配法，即交配后5—6天，让雌雄兔一起进行复配。如果母兔拒绝交配，边逃边发出“咕咕．叫声，就可以说明已经怀孕。但这种方法不十分准确，因为个别母兔虽未怀孕也拒绝交配。
二是胎儿触摸法。这是检查母兔是否怀孕的一种比较可靠的办法。母免怀孕10天至产前阴部经常可见有红肿，怀孕天数愈多，阴部肿胀愈明显，但较为干燥，无分泌液。兔属于双角子宫型，交配后一周便可触摸到胎儿。这时仔兔的胚胎如榛子大小，怀孕第12～15天时有山楂大小。触摸时，把母兔放在木箱、桌子或凳子上都可以。
一只手按住母兔的头部，另一只手放在母兔后腹部下而，用手指在两边均匀地隔着腹壁探摸仔兔胚胎。摸胎切忌将孕兔提起离地操作，而且不要用力过猛，否则，会造成母兔流产。正确的方法是一手抓着母兔的耳朵和颈皮，使兔泌朝向人体，另一手作八字形放在母兔后腹部，摸的范围在骨盆区前(动作要轻，不能硬捏，以免引起流产)，手沿母兔腹壁自后向前摸。检查时要谨慎细致，不可粗暴用力，动作轻，检查时不要将母兔提离地面悬空，更不要用手指去捏数胚胎数，否则很容易流产。胚胎象链子一样，一个接连一个。
此时要注意肠管中的粪球，不要和胚胎混淆了。胚胎是椭圆形，柔软稍有弹性。粪球较小，呈圆形且硬固，不易滑动，所以很容易区别。怀孕12～15天可摸到如同卵黄一样大小连成串的肉球18～22天可摸到兔基本成形．身子与头能够区别的胎儿25天以后，用手托着母兔腹部可感到胎儿、在活动。
三是称重法。成年母兔的体重比较稳定，变化不大，母兔体重每天增重仅为15～30克。交配后母兔每7天称体重一次，如果母兔体重迅速增加，即可确诊为怀孕。
四是外部检查法。怀孕的母兔食量迅速增加，l～2周后体重加大，腹部渐渐膨胀，活动小心谨慎，怀孕两周时，乳腺明显增大，挤压时有少量乳汁样液流出，怀孕三周时，隔着腹壁可以看到胎动，分娩前8～4天，母兔开始衔草，并把腹下部乳腺附近的绒毛拔下来做一窝。母兔怀孕10～15天后，会开始有扒洞，啃笼、衔草等现象，准备做巢的表现。
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