style="text-indent:2em;">大家好，投篮手肘外翻有必要矫正吗相信很多的网友都不是很明白，包括小臂外翻怎么弄好看图片也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于投篮手肘外翻有必要矫正吗和小臂外翻怎么弄好看图片的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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肩怎么样算外翻
肩外翻是一种肩部畸形，是指肩胛之外向旋转，而肩胛骨则会向内旋转，从而使得手臂朝外。外翻的角度可以通过肩关节中心线与上臂外侧任一点之间的角度来测量，一般认为角度在15度及以上可以定义为肩外翻。外翻与肩关节功能的下降有一定的关系，因此及时发现并加以纠正十分重要。
小肚子突出，小肚腩怎么减肋骨外翻、驼背，有什么动作可以改善
??肋骨外翻就会走路上半身往前，胸腔往前，小肚子会越来越胖，而且腰也会非常粗
??分享几个我平时锻炼的动作和饮食习惯吧，希望大家都是小腰精
动作1???平板支撑(一分钟??3组)
?脖子不能缩起来，身体平行撑起，肚子屁股收紧感受颤抖酸痛
动作2???躺着抬腿(12个??3组)
?第?呼气肋骨下沉腹部抬起用力勾住脚背，吸气放下腿不能放松到地板上，如此重复
动作?3??拉伸大腿与肚子(一分钟)
?趴在地上，双手撑起上半身，手臂与地板90度，抬头往上看头部往后延伸，感受大腿和上半身拉伸感
动作4???仰卧卷腹(12??3组)
?平躺在地上，肚子用力脖子放松目视前方，上半身尽量抬起，腿部不用用力，放松即可
动作5???翘臀瘦背(1分钟??6组)
?手臂与地板90度，膝盖与地板60度，身体和地板平行，左手右腿抬起，目视前方，可以让家人监督下动作是否到位
动作6???瘦腿瘦全身(左右30秒??3组)
?手臂与地面90度，侧身撑起，另外一一只手往上抬起，腿部绷直，抬头眼睛看着手指尖，可以缓解颈部紧张，也能更激活腿部肌肉，让大腿往前的肌肉向两边收紧
动作7???侧卧抬腿（12个??3组）
?侧身手臂与地面90度，腿部放下也不能放松，肚子全程收紧，背部挺直目视前方
??健身前一定要吃东西！??
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??减肥瘦身需要坚持才可以哦消耗一定要大于摄入才能减肥哦！
??下午六点前多喝水增加基础代谢
??瘦身期间三餐按时吃，不运动的日子可以喝代餐粉。
??少吃多餐，细嚼慢咽！
投篮手肘外翻有必要矫正吗
投篮手肘外翻就是指在投篮时，肘部过度外扩，导致投篮落点不准确，影响命中率。根据个人情况，如果手肘外翻较轻，且不影响投篮准确度和稳定性，就不需要特别进行矫正。但如果手肘外翻比较严重，甚至影响了命中率，就需要进行矫正。矫正的具体方法可以通过调整肩臂手的姿势以及进行相关练习来达到较好的效果。矫正投篮姿势的目的是提高准确度和稳定性，从而让投篮更加精准。
投篮怎样防止手肘外翻
跟大家分享一下我修改投篮姿势的经验，包括手肘外翻的问题。改姿势的原因我想跟大部分球友差不多。1.三分短。很多球友都感觉只要踏进三分线就是我的射程，但是一到线外就变成“沾框就行”。2.空位自信回头，紧逼就出不了手或者匆忙出手，要么被盖要么偏的离谱。3.手感不好的时候无法调整，而且投的准却总是弹框而出。
针对问题开始找原因。1.腿部力量没有完全利用。很多朋友都是颠投，即使你弹跳不好，投球时也比平时用力少的多。你可以试一下不跳的情况下只用手臂投篮最远能在哪里投。肯定要比平时少一截。说明单纯手臂力量不足以你保证你的射程，那么剩余的力量就来自于你的下肢。所以你下肢也用力射程也就越远。2核心力量。即使用力跳了也不能保证投三分很轻松，甚至感觉跳起和出手动作脱节，反而更投不出去了。这时候问题就出在核心力量上。你可以根据一下自己投篮时是否有臀部下坐的姿势。类似于做深蹲。我是没有的。这就导致了虽然腿部发力但是很难全部传导到上肢。甚至过度关注腿部力量导致出手脱节这时候力量已经卸掉一部分最后出手反而更短了。这时候你需要像做深蹲一样，臀部向下坐，腰背挺直。起跳时伸展你的髋部挺直腰背，不仅力量可以更好的传导到上肢，而且可以做到以前做不到的2motionshot。3.压腕。我认为这是重点中的重点。大家都知道抛物线越高球越容易进。那么压腕就是提高抛物线的最佳选择。但是压腕是一个让你不那么舒服的动作。很多时候球投出去你会觉得忘记了可以压腕。通过一些篮球视频可以看到很多NBA球员在突破过程中即使没有做拜佛动作手也会保持竖直向上摆在胸前。这个动作我觉得一是利于快速出手二可以保持充分压腕。在跑出空位可以接球就投的时候也要记得压腕接球。这样就不用接球后再去修改动作，出手也就更快。4手肘外翻。这个问题我的观点是没有必要保证一定竖直。NBA的巨星中我认为只有乔老爷子是基本不外翻的。其他巨星都有不同程度的外翻。然而作为一个略有强迫症的老jrs，不外翻已经植根于我的脑海中，所以在摸索过程中我找到了问题的关键——食指拨球。在对着镜子保证自己肘不外翻的情况下，我发现只有用食指拨球是可以保持动作不变形的。而用中指拨球，肘部就会略微外翻。关于拨球还有一点就是一定要用力，球越旋转就越容易转进篮筐。
总结一下，想要投的准无非是两点：高抛物线，高旋转。前面说的都是为了做到这两点。还有很多细节可以提高实战中的命中率，但是那都是在做好基础的前提下。平时多看些教程，遇到问题多思考球技也会有所进步。Ps改姿势痛苦的一点就是要和你的肌肉记忆做对抗，打比赛的时候由于比较激烈很容易造成身体记忆和脑海中记忆不一致导致动作变形，你会觉得比以前投篮还要差很多。而改变肌肉记忆是一件很困难的事情。对于我而言，以前没有三分能力的，现在有了而且我想投的更准，所以我愿意投入更多的时间和努力改变我的投篮姿势。对于一个27岁的jrs来说可以做到的话更年轻的你们应该更可以做到。大家一起加油吧。
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