style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对天冷适合跑步吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于天冷适合跑步吗以及冷天不建议跑步吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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天冷适合跑步吗
天冷适合跑步，只是在跑前必须充分热身，让肌肉心律等预热，同时刚开始跑步注意身体的保暖，逐步热起来才可以脱掉些衣服。
冬天的早晨跑步好吗应该注意哪些
锻炼身体贵在坚持。不能三天打鱼，两天晒网。长期坚持锻炼身体的人。就是下雨天也不停下来，一年四季坚持活动，他们已经习惯了。他们身体也是棒棒的。
以前我和朋友们就是这样，一年四季坚持活动，就是下雨，我们打着伞也出去。因为人都有惰性，一旦停下来就懒怕动了。后来我们各自要带孩子了，我就懒得锻炼身体了。停下来身体出现哪哪都不舒服了。
冬天的早晨跑步好吗？应该注意那些？
如果能够长期锻炼身体，在冬天的早晨跑步也没有什么不好，但是我觉得要注意几个问题。
冬天早晨应该在太阳出来以后，轻微的雾霾散去后，绿树散出氧气之时，气温已有所升高。这时出去散步不会伤到身体。不能空腹跑步，可以吃点点心，喝点水出去跑步。也不能吃饱后出去跑步。那样对肠胃不好。有高血压，心脏病等心血管病的人，冬天早晨更要注意安全。不能强烈运动，以防血压不稳定，冷热交替变化引起心脏发病。冬天早晨跑步，微微出汗就好，切记大汗淋漓，这样高热遇寒冷容易生病。跑步的鞋子很重要，要穿休闲鞋，或者是跑步鞋，耐克鞋，运动鞋。跑起来轻便，脚不受累。综上是我的体会，希望能对你有所帮助。
原创作品
中医说冬藏，冬天适合运动吗
冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季精液频泄，那么身体就会越来越虚弱。而且，要常喝开水，补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液的生成和排泄。津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。
代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。
另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。
最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！
冬天适宜运动吗
到了冬季，由于天气寒冷，很多人都变得懒洋洋的，不愿意出门运动，这对于那些经常在户外锻炼的人来说，会产生一定的障碍。于是有人便会犹豫：“冬天适宜运动吗？”其实，寒冷的冬天固然会给我们带来阵阵寒意，但这个季节适宜的运动可以增强抵抗力，提高心血管功能，降低感冒的发生率。中医也认为适宜的运动可以通阳气，对末梢循环不好容易四肢发凉的人很有帮助。有句俗话说得好：“冬炼三九，夏练三伏”。说的就是越是在严冬坚持进行运动锻炼，就越是能够增强人的体魄。坚持参加冬季运动锻炼，不仅能够磨练人们的意志，而且能够使机体耐寒抗冻的能力增强，从而提高抵抗各种疾病的能力。但是，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。
经科学研究和人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验，冬季进行体育锻炼主要有三大好处：1．可提高御寒能力。据科学研究表明，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人能增强8～10倍。这主要是因为在寒冷的环境中锻炼能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内务器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统体温调节的功能，体内产热与散热平衡，从而使身体与寒冷的气候环境取得平衡，这样人们一旦遇到寒冷就能及时调节，久而久之人体便能够逐渐适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。另外机体不断受到寒冷的刺激后，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力就会随之增强。所以坚持冬练的人，很少患感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎等疾病。
2．可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这对消除大脑因长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。同时耐寒锻炼还可以加快机体的新陈代谢。
3．接受紫外线带来的好处。夏季骄阳似火，过度地暴露在紫外线下对人体会产生一些不利的影响，而冬季在户外锻炼，则可以充分享受阳光。阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，有消毒作用。紫外线被人体皮肤吸收后能够将血液中的胆固醇转化成维生素D，能促进身体对钙的吸收，对于中老年人来说，户外锻炼可有效地预防和治疗骨质疏松。
但是冬季运动锻炼如果不当，也容易给自己的身体带来负面影响，所以掌握冬季锻炼的一些安全知识很重要。冬季运动锻炼需要注意以下五个问题：1．锻炼之前进行适当的准备活动非常必要。尤其在准备进行较强的体育活动时，要用比平时多2～3倍的时间进行准备活动，这样可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，有效防止肌肉拉伤、关节扭伤的发生。
2．注意保暖。室外锻炼时，人体的肌肤很容易暴露在寒风中，使肌肉关节变硬，而暴露部分血管收缩，使血液循环能力降低。因此，进行锻炼的时候，应该穿上保暖、轻柔的运动服装。另外，在锻炼后要及时穿衣保暖，更勿穿湿衣服让冷风吹，以防感冒。
3．对运动量心中有数。冬季锻炼对于人体的体能消耗较大，容易疲劳，锻炼前应先定好合适的运动量。
4．气温骤降时不宜户外活动。尤其对于心脏病、高血压患者以及老年人，在温度骤降的天气里进行锻炼要特别小心，最好尽量避免剧烈的户外运动，可以进行室内锻炼，也同样会取得良好的运动效果。
5．循序渐进，持之以恒。身体素质的提高像做任何事情一样，坚持下去才有收获，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
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