在户外给美女拍照，该如何摆姿势更自然、更好看(户外拍照摆造型)

本文目录

1. 没有场地和跑步机，怎样锻炼才能提升长跑能力，如五公里和十公里
2. 拍摄花鸟，你有什么小技巧么有照片吗
3. 在跑步机上跑步和室外跑步相比，有啥优缺点
4. 在户外给美女拍照，该如何摆姿势更自然、更好看

没有场地和跑步机，怎样锻炼才能提升长跑能力，如五公里和十公里

（1）完全不跑肯定不行，但是可以用少的跑量，结合其他交叉训练，来提高体能，提高成绩。

（2）跑步需要3大能力：有氧力，心肺力，肌肉力

（3）理论上这3个能力，都可以通过跑步之外的运动来得到提高。

（4）有氧能力：长时间的低心率运动都可以，

除了慢慢跑步之外，还可以快走！原地走，居家走，楼道里走，随时随地走起来。

（5）心肺能力：高心率高强度的运动都可以，

除了高强度的间歇之外，还可以HIIT，做各种体操来刺激心肺，比如波比跳，登山跑，高抬腿......

（6）力量训练：这个必须是跑步之外的训练，不必要去撸铁，利用自身重量的徒手训练就可以了，目标是胸都以下的所有肌肉，腹部，腰部，背部，臀部，髋部，腿部。

（7）我的经验：

2017年曾经月跑量200-300km，全马跑348，半马跑138

后来坐骨神经痛，开始减少跑量，每周只跑2次，一次间歇，一次耐力，

其他时候每天多次快走，每次10几分钟，多的时候一天6-7次，来做有氧基础，来做强度之后的恢复。

对于肌肉力量训练，我用的是游戏训练法，体感游戏，一边游戏一边锻炼身体，

2019年春天，月跑量100km出头点，全马跑318，半马跑130，

跑量少不是问题，关键是计划合理，关键是训练到位

拍摄花鸟，你有什么小技巧么有照片吗

花鸟是不同的两类题材，一动一静，拍摄方法和拍摄技巧也不一样。拍花相对简单一些，对器材的要求也不是很高，单反、手机、长焦、广角、微距都能拍。拍鸟则对器材的要求高一些，机器的速度、感光度等性能，镜头的长度等都有要求。

下面结合我的拍摄经历和照片来总结一下，以供朋友参考。

一.花卉拍摄

拍摄技巧上可以利用前景、倒影、多重曝光等。

3.曝光一定要准确，只有正确的曝光才能呈现更多的细节和更丰富的色彩。大家都知道白色、黄色、红色花卉细节最难呈现，就是因为曝光不好把握。下面这张图细节非常丰富，即使放大后截图，白色花瓣依然清晰而不失油润。我采用的是手动曝光、点测光测高光部分，加0.7档。

4.遇到这样的花卉，您千万别迟疑，赶紧拍下来，这些小东西能增加画面的趣味和动感。

二、鸟类拍摄

鸟类拍摄首先要遵守生态拍摄原则，不破坏生境、少打扰生活。

对我来说，飞版不是我的追求，能把鸟类拍得美、拍得生动有趣就够了。我喜欢一切美好的东西。所以，拍鸟同样存在背景和光线的选择。

当然，拍摄鸟类凭运气，有时候可遇不可求，问题是一旦机遇来到，你是否能抓住。

画面干净简洁了，背景光线好了，呆鸟是不是也很美？

这些有趣的瞬间，自然不能错过。拍完回家才发现棕背伯劳幼鸟吃的是老鼠，进一步观察又发现，大鸟捕来食物要夹在树枝或这样的铁丝网上，让小鸟来进食，

当然，如果有飞版，我也不会放过。我拍飞版采用的是追焦模式拍摄，一旦抓住，相机跟着鸟儿追拍，一般不会脱焦，即使遇到短暂的障碍，智能的机器也会让焦点只跟着飞翔的鸟儿跑，不信你试试。

下面两组分别是一梭子出来的，您看看焦点是不是很结实？

写的是不是太长了？不知道是不是有人会耐心看下来。抱歉耽误您时间了

在跑步机上跑步和室外跑步相比，有啥优缺点

我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人，这个问题我来回答一下。

在户外跑步还在跑步机上面跑步，有什么不一样呢？户外跑步的好处：

第一，在外跑步你可以看到不同的风景，呼吸到新鲜的空气，比较有新鲜感。

第二，在户外跑步的话，你的速度可以随之变换，想快就快想慢就慢想停下来走步就停下来走。

第三，在户外跑步道路比较宽，比较不会拥挤，可以和很多个朋友一起在外面边跑边玩。

户外跑步的坏处：

在户外跑步也有一些坏处，首先在外面危险系数不确定，因为外面车比较多，人也比较多，一不小心就容易撞在一起，发生危险。

第二，在外面跑，容易遇到狗啊，还有路况不确定啊，这些都会带来一些危险性。

第三，遇到下雨天的话就比较麻烦了，下雨天不能跑，或者你在外面跑的时候突然间下雨了，那就会被淋湿，容易感冒。

跑步机上跑步的好处：

第一，在跑步机上面跑，不用管天气是炎热还是寒冷，都可以在上面跑。

第二，在跑步机上面跑，他的那跑步带比较软，比较不会伤膝盖。

跑步机上跑的坏处：

第一：在跑步机上跑非常单调，非常无聊。

第2站，跑步机是放在室内的，所以跑久了会感觉到很闷

第三，跑步机的宽度太窄了，一不小心就会踩偏了，导致摔倒受伤，

第四，在跑步机上面，当体力不足时，很容易被跑步机甩出去，导致受伤。

其实呢，不管是在跑步机上跑还是在外面跑，只要你感觉到舒服就行，在哪里跑的时候可以的。

我是跑步时光机，欢迎点赞关注，评论。

在户外给美女拍照，该如何摆姿势更自然、更好看

现在的户外摄影，摆姿势都是相对比较自然的。可以走着拍、跑着拍、跳着拍，回眸一笑、张开双臂、坐着、躺着、趴着等等，总之都是流露出最真实的情感、收放有度就好。

如果是给美女拍照，建议她穿休闲一点的服饰。比如长裙、T恤或者衬衫配半身裙、衬衫配短裙或者休闲裤都可以。这些款式可以更容易融入户外的大多数景致，也容易摆姿势走造型。

如果是摄影新手、模特也不太会摆姿势、放不开。不妨多带一些道具。比如多带一台单反做道具、带上一把吉他、一个风筝、一把太阳伞、一台自行车等等。没有道具的时候，模特是在跟摄影师互动、跟镜头互动，难免紧张；但手里拿着道具，就会有了新的互动对象，手也不再不知放在哪里。这样一来摆姿势也会更自然、更好看一些。

具体的姿势，我还是建议参考一下网上好看的照片的女主角是如何摆姿势的。对着照片学习，总比对着文字学习要容易得多。

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