style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于人类可以不吃食盐么，以及不建议限制食盐摄入对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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低盐饮食的好处有什么
低盐其实是指低钠，因为我们鼓励高钾。无论是钠还是钾都是盐。
我们要知道低钠盐饮食的好处，那就先反逆思维，看看高钠盐的坏处。
1.高钠盐可能会导致的疾病，首当其冲的就是高血压，因为高血压形成的一个根本原因就是高钠饮食，低钾饮食。高血压限制食盐摄入对血压降低有显著性作用。对高血压患者来说，每天减少50mmol的钠盐摄入，可以降低收缩压4mmHg，舒张压2.5mmHg。
2.骨质疏松饮食中钠盐过多，就会有过多的钠离子与钙离子竞争，使钙的排泄量增加。破坏骨质代谢的动态平衡，容易发生骨质疏松症甚至骨折。
3.胃炎及胃癌摄入过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接损害，具有很强的致癌性。
4.支气管哮喘支气管哮喘患者在摄人过量的钠盐后，会导致疾病加重。
5.饮食过咸还可加重心脏负担，促发心力衰竭。出现全身浮肿及腹胀，患有肾炎、肝硬化的人，也会因过度咸食而加重病情。高盐饮食还会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。
高钠饮食指每天超过6g钠盐，即一啤酒盖。鼓励低钠高钾饮食
说完，都觉得齁咸齁咸的！
高血压患者为什么不能吃太多盐
1、吃盐过多是引起高血压的重要因素之一
人群中有一部分人对盐非常敏感，稍吃一点盐，血压就会上升，而严格限制食盐摄入后，血压会随之下降，这种高血压称其为“盐敏感性高血压”。
调查发现，在已确诊的高血压病患者中，盐敏感性高血压占了28％～74％，其发病率因地区、种族和年龄的不同而有明显差异，比如：中国北方远比南方多见，老年人更易患。
盐摄入量越多，血压水平越高，而盐摄入量下降后血压也随之下降，脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。
2、过量摄入钠盐增高血压的原理
食盐的主要成分是氯化钠，在人体内主要以钠离子（Na+）和氯离子（Cl-）的形式存在。
而所谓血压，是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力。那钠离子和血压会有何关系？
当钠盐摄入过多，加上喝水增多，体内就会发生一系列的变化而引起血压升高。可以简单概括为：
钠离子原本大部分是分布在细胞的外液中的，当浓度突然升高后，引起细胞内外的钠离子的浓度差距加大，致使更多的细胞外的钠离子跑到了细胞内，水也跟着跑了进来，结果细胞就发生了“肿胀”。
这些肿胀包括以下反应，导致血压升高：
1、小动脉壁平滑肌细胞“肿胀”后，一方面使小动脉管腔狭窄，增加了外周血管阻力；另一方面引起小动脉痉挛，使全身各处细小动脉阻力增加，血压升高！
2、人体各个器官的细胞“肿胀”后，挤压血管，血管会变窄；血管壁内膜细胞“肿胀”后，血管变窄，血液流速受阻加快，血压升高！
3、抑制了钠-钙交换，使细胞钙排出减少，导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管平滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压升高！
4、钠还能通过兴奋交感神经，引起外周血管阻力增强，引起血压升高！
3、“补钾排钠”可有效降低血压
人体为了保持细胞内的高钾环境，有自己的调节功能，当吸收了2份钾离子的同时，会有3份的钠离子被泵出，这样，多摄入钾后，因钠摄入多而造成的细胞水肿的现象，就解决了。
钠被赶出细胞后，到血液中就会随水被排到肾脏。而肾小管在钾摄入多的情况下，对钠的重吸收数量会减少，这样就会有更多的钠随尿液被排出体外了。
另外，钾还能通过抑制肾素的释放来增加水的排出，帮助舒张血管，降低血压。
4、蔬菜水果是补钾的最好来源
高血压在限钠的同时，还应注意钾、钙和镁的摄入。以下食物中均含有较丰富的钙、镁、钾，可以适当多吃。
1、甘蓝
一杯榨甘蓝汁，不管是生或熟的，能提供每日所需9%的钙，6%的镁，9%的钾。
2、西兰花
一份煮熟的西兰花能提供每日所需6%的钙，8%的镁，和14%的钾。
3、辣椒
一杯生红辣椒汁能提供每日所需1%的钙，4%的镁，9%的钾。彩椒，在中国又称柿子椒、灯笼椒，有促进血液循环等功效，能强健血管，使血液循环转為良好，改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。
4、红薯
一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素，有助于血压稳定。
5、猕猴桃
一个猕猴桃能提供每日所需2%的钙，7%的镁，9%的钾。挪威一项研究宣称：每天吃三个猕猴桃可以降低高血压；虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。
6、桃子
一只中等大小的桃子能提供每日所需1%的钙，3%的镁，8%的钾。
7、香蕉
一只中等大小的香蕉提供每日所需1%的钙，8%的镁和12%的钾。美国食品及药物管理局（FDA）宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。
另外，每天用一点三七粉泡水喝也能对高血压有很大的好处，很多例子证明，早上空腹用昌弘三七粉3克左右冲服牛奶喝，能有效把血压控制在正常范围内。
人类可以不吃食盐么
人类可以不吃食盐么？
答：不吃盐绝对不行。做面条、炒菜、吃肉不放盐没有味道不香。据医学研究（时间长了记不准了）人长时间不吃盐会得骨质疏松症。人不吃盐干活没劲，头发也会越来越少。我小候看电影白毛女被地主逼上山做野人，几年头发都白了，喜儿几年在山上，几年不吃盐加上生气冻饿，头发变白是有可能的，不过这个无法考证。谢谢！
为什么盐每天只能人体摄入6g
不管是对于健康人来说，还是心脑血管疾病的患者，尤其是高血压的患者，每天吃盐过多，会升高血压，长期吃盐过量会加重心脑血管疾病。
有人说每天不就菜菜里面那点盐吗？怎么可能超量呢？据统计，目前我国人均吃盐是14.5g，远远高于健康吃盐的每人每天＜6g，所以大部分人吃盐都超量了，而不是大家想象那样，就那么点盐。
最新《柳叶刀》有一篇文章提示，目前我国因吃盐过多而间接导致死亡的人数，单就2017年就300万，所以我们每天都在科普低盐饮食。
有人又问了，那我们每次炒菜还得拿一个天平及计算器，先算几个人几盘菜，再用天平秤几g盐，然后才能吃菜吗？
当然不是，我们健康吃盐，告诉大家的更是一种低盐意识，大家逐渐养成低盐饮食的习惯，而不是较真。
我们有一个概念，6g盐接近一般啤酒瓶盖子那么多，我们家用常见的小盐勺一勺就接近3g，所以，我们炒菜放盐肯定都超标。
在外面吃饭，或吃外卖，更是高盐，因为高盐才能刺激我们的味蕾，我们才会觉得这家菜好吃，才会下次再来下次早点。
我们每天每人低于6g盐的建议:1、多在家吃，这样才能控制盐，少出去吃，少点外面，在家吃不但可以低盐，还可以低油，还可以避免食材不新鲜，甚至地沟油。当然对于上班族来说，只能尽量做到这一点。
2、盐不仅仅包括食盐氯化钠，还包括酱油、酱豆腐、咸菜、酱菜等等这些食物，也要控制。
3、遇到口味重的菜少吃几口，不要觉得好吃就猛吃，吃多了满足了口福，但过多的盐会损害血管。
4、自己做饭炒菜，比平时少放一点，多吃一点水煮、蒸、凉拌菜，多吃一点可以直接生吃的蔬菜。
5、要培养孩子养成低盐习惯，我们的口味都是从小养成的，长大后很难改变，所以我们不要把我们的口味传给孩子，我们高血压了，本身就有遗传因素，别再高盐饮食。
总之，每天每人少于6g盐是一种低盐饮食的习惯，是一种低盐饮食的态度，是健康的基础，要从小做起！
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#盐不过6#
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