大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于得了糖尿病跑步能跑好吗，糖尿病不建议运动吗吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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我有糖尿病。平时体力消耗也大，这对控血糖有帮助吗
你好，糖尿病患者推荐运动结合饮食结合药物的多元化治疗方法，适度的运动对糖尿病患者有帮助。比如：慢跑、散步、太极拳、爬山等，这些运动一个容易坚持，第二个对体力的消耗有限，对血糖的影响和波动幅度不大。
如果平时体力消耗较大，体内新陈代谢也快，能量大量消耗需要体内糖元的补充利用及其它物质的分解补充。
这里需要注意的是能量的补充，若你体力消耗大，而又吃降糖药的情况下，你的热量也应多补充点，如果吃的过少，容易出现低血糖的症状。
相反，如果体力消耗大，十分饥饿的情况下，也不能暴饮暴食，吃的过多，这样也会导致血糖控制不佳。
因此，我觉得适度运动对糖尿病患者是有好处的，但不推荐过度的体力消耗。
得了糖尿病跑步能跑好吗
糖尿病患者需要进行体育锻炼，运动是控制血糖的有效措施，可是在具体运动方案选择上，很多患者会畏手畏脚，不知道自己可以选择哪些运动，其实糖尿病具体能进行哪些运动还要根据自身情况来决定。
案例1：小李是2型糖尿病患者，他从小就喜爱运动，尤其是跑步。他自从发现血糖高之后，医生建议他加强体育锻炼来控制血糖，小李每天晚饭后都要在他家附近的公园跑步，每天运动半小时，他发现自己养成规律运动习惯后，血糖比以前平稳了。而且小李年轻，慢跑是他的身体能够承受的运动范围，因此，跑步是小李适宜的体育运动。
案例2：张大爷是2型糖尿病患者，他看到邻居每天跑步，自己也想跟着跑，可是跑了没两分钟，就感觉自己心跳加快，大汗，赶紧停下来休息。张大爷年纪大了，运动强度如果超出了身体承受范围，会造成身体不适，严重的话还可能造成危险。因此，每位糖尿病患者都要根据自身状况来选择适宜的运动，不要逞强，运动要循序渐进，从小运动量开始，运动强度也要逐渐加大
案例3：张大妈是2型糖尿病患者，她有关节炎，她总是以此为借口不运动。其实运动不仅是必须依靠双腿进行的运动，也可以进行上身以及腰腹部运动。对于有关节炎的患者，如果跑步有困难，可以每天饭后慢走散步，运动也可以帮助缓解关节炎症状。
综上案例，糖尿病患者可以根据自己的爱好选择运动，运动强度和运动量要循序渐进，避免运动过程中危险发生。
糖尿病患者坚持运动就会痊愈了吗
你好！糖尿病人能坚持运动是好事，运动可以有效降糖，这也确实是真的，但如果说，通过运动来治愈糖尿病，这就有点扯淡了。
1、糖尿病友需认清事实所有的糖尿病友都想能早日治愈糖尿病，但养生君不得不说一句扎心的话，就目前的医疗水平而言，是无法治愈糖尿病的。
这主要是因为，目前糖尿病的发病机制还不是很清楚。我们所知道的就是一型糖尿病，胰岛素绝对缺乏为主，二型糖尿病，以胰岛素抵抗为主。
因此我们所有的糖尿病治疗，几乎都是围绕着胰岛素来做文章，就像一型糖尿病是补充胰岛素为主，二型糖尿病是改善胰岛素抵抗和补充胰岛素为主。
至于一型糖尿病的胰岛素置换和二型糖尿病的胃转流术，虽然理论上是做到了治愈糖尿病，但受到诸多条件的限制，以各种术后并发症，他们的效果也并不尽人意。
因此我们糖尿病友要认清现实，目前而言糖尿病通过任何手段，都是无法彻底治愈的。
2、糖尿病目前最理想的状态养生君一直强调，糖尿病如果血糖控制好了，那么糖尿病友与普通人几乎是一样的。而目前最理想的控糖状态，就是通过饮食和运动，来控制血糖。
上面我们已经提到过了，运动是可以控糖的，最主要是因为运动有两个作用。
①可以直接来消耗血糖。
②它可以改善胰岛素的敏感性。
因此，最新的指南推荐我们糖尿病友，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，譬如快走，游泳等。
3、控糖榜样这个例子是养生君以前介绍过来的，这里再来简单提一下：
小张是一名二型糖尿病，现年25岁，刚确诊糖尿病那会儿，血糖到了18点多。后来在医院进行了为期一个月的胰岛素强化治疗，才逐渐将血糖平稳下来。
出院以后，小张在医生、营养师的指导下，逐渐停药，然后配合饮食加运动，最后成功脱离了药物，并且血糖控制一直很好。
根据他的介绍，因为他本人比较年轻，所以他做的运动强度都很大，譬如有时候骑自行车要骑一个多小时。在健身房，有时候做锻炼要做近一个半小时的运动。
因此，他的进食总热量也比较高，不过在医生和营养师的指导下，他的血糖水平还是非常平稳的，也就是营养学所强调的“吃动平衡”。
综上所述，运动虽然不能治愈糖尿病，但对于糖尿病人来讲，坚持运动对控糖是非常有帮助的。
最后，养生君祝糖尿病友们，都能控糖成功！
希望以上建议可以帮到你，获取更多糖尿病资讯，请关注养生细谈！糖尿病人能慢跑吗
首先，对于身体健康的糖友们，慢跑肯定是有益于控制血糖的。
但是，糖尿病作为慢性病，大部分糖友年龄都较大，慢跑一定要注意以下几点：
1.选质软跑道跑步时应尽量选择草坪、塑胶操场等地面平坦、质地较软的场地，避免在水泥路、柏油路等质地坚硬路面长时间、高强度的跑跳运动。
因为硬质的路面会造成剧烈的震动，尤其是本身有糖尿病足的糖友一定要注意避免。
另外，下坡路面可增加胫骨和脚掌的应力，跑步时应避开这些路段。
2.选合适跑鞋建议选择有缓冲震荡作用的跑鞋，从而避免因震动与冲击导致的胫骨疲劳性骨膜炎，还可以防止较大冲击产生的全身性肌肉骨骼方面的伤害。
3.做好跑前热身跑前做好腿部拉伸运动可促进腿部肌肉血管舒张，使肌肉及肌健得到充足的血氧供应，提高肌肉耐力和弹性，有效肌肉骨骼受过度的牵拉而防止劳损。
4.重视运动强度运动时间过长、运动量过大会增加胫骨骨膜劳损的风险。
连续跑步时间在30~40分钟内比较好;对于年纪较大或者身体不大好的糖友，安全运动心率应控制在(170-年龄)x0.9。
如何知道自己的心率呢，如果经常跑步的糖友可以买一个运动手环监测心率。
对于50岁以上的糖友，个人更建议散步
对于老年糖友而言，30分钟走3300步就可以达标了。即速度是每分钟110~130步(1秒钟走两步)。跑步机速度约在6左右。每周5天,每次至少30分钟的中等强度运动。
最好是应在保持日常活动量的情况下,尽可能进行专门的健走和其他有益的运动形式,最适合糖友的锻炼时间是下午3点到晚上9点。
得了糖尿病跑步能跑好吗和糖尿病不建议运动吗吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
