style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议此时不可减肥很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于有人说“人到中年，最好不要减肥”你怎么看的知识，希望对各位有所帮助！
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减肥一定要有饥饿感吗不是节食，就是少吃点
大多数人对减肥的第一反应就是“挨饿”。
从某种角度来说，这么说是对的。减肥就是要饿一饿，基本上没有不挨饿，每天好吃好喝，吃的心满意足的就可以减肥的。
但是“此挨饿”和“彼挨饿”还是不同的。
节食的“挨饿”和营养减肥餐的“挨饿”完全不在同一频道上。
1、节食的挨饿是以身体健康为代价的。越来越多的人已经意识到了节食对身体的坏处。进而寻找更加健康的减肥方法，这个问题就是一个很好的证明。
所以，抛弃节食减肥方法，已经迈出了健康减肥第一步。
2、健康的减肥也是要饿一饿的。胖人之所以胖，主要是因为吃的太多了。慢慢的把胃也撑大了。
减肥要先减胃。
如果不把胃口变小，即便你现在吃了很多低热量的食物，把体重降了下去，一旦恢复了正常的饮食，食量还不变，反弹是必然的。
这也是低脂减肥法最大的弊端。
一份标准的营养减肥食谱，必须满足身体对碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水这6个营养元素的需求。
碳水化合物、蛋白质和脂肪的配比要在一个合适的范围内。太多和太少都不好。
既要保证身体的基本营养缺口，又要创造热量缺口达到减肥的目的，这样一份减肥餐的量必然不会很大。顶多是刚刚饱，大概也就是我们常说的7.8分饱的样子。
原来吃到10分饱，12分饱，现在只吃7.8分饱，当然会感觉到饿了。
一个比较好的方法是，循序渐进，慢慢减少食量。
比如，原来12分饱，现在10分饱，过一段时间再8分饱，这样饥饿感就不会那么强烈，胃也会由大—中—小慢慢缩小。
3、减肥的第1—3周饥饿感会比较强烈。减肥开始后的前3周属于对抗期。
这个时候饥饿感比较强烈。尤其是第一周，全靠坚强的毅力和对未来美好身形的向往才坚持下来的。没有秘诀，就看“忍功”！
到了第二周和第三周，虽然也有饥饿感，但是稍微调整一下就过去了。实在忍不住也可以吃一点，控制自己不能吃多。
度过这艰辛的3周，到了第4周已经初步养成了健康的饮食习惯。这个时候就要保持惊醒。提前想好应付特殊情况的策略。
等到8周结束，基本上你可以放松身心，自由的随心去吃。一方面，因为胃已经缩小，除了正常饿以外，其他时间你已经很少感觉到饿了；另一方面，即便饿了，你也学会了怎么去吃、吃什么的问题。此时开始，你已经走上了正确减肥的康庄大道！
有人说“人到中年，最好不要减肥”你怎么看
老辈子有一句俗话，十个胖子九个富，来句玩笑。
同样的身高，按170厘米来说吧，不同的年龄，比如一个二十岁左右的小姑娘，体重100左右斤，看着舒服靓丽，充满活力，激情四射。不论长得什么样？给人的感觉都是显得很美！
一个四十岁以上快五十岁的妇女，也是身高170厘米，也是100斤，你就去看吧，这个中年人就没有什么漂亮可言，用我们这边的俗话说，那就是一个笋筋，看着就跟不健康似的，要是长得在丑点，简直没法看了，如果体重在120斤左右，看着就非常的舒服，至少是??光泽。
一个人的体重一定要根据自己身高，必须还要按年龄来说，我们家有一个邻居，女的，身高170厘米，体重102斤，十几年前看着，那家伙可俊了，又是大长腿，回头率超高，现在到了中年了，还是那个体重没变，离远一看像大骷髅，眼睛都塌陷进去，看着特别不好看，基本没有回头率了。
所以说人到中年，不要刻意的去减肥，只要保持自己的体重就可以了，也不要去追求所谓的以瘦为美，只要别成为油腻的大胖子就行了，稍微有一点点肉肉，还可以保持皮肤的弹性，都没有肉了，还能有弹性一说吗？这个肉肉就是脂肪，严格的说那个肉肉也是中年人的抵抗力，稍微有点肉肉的看着舒服还不爱闹毛病，我说的是真的。
都说有钱难买老来瘦，岁数大了再要是瘦了吧唧，就没有了光泽，欺负没有弹性，看着特别不舒服。
是不是减肥就不能吃主食了
当然不是了！
俗话说“人是铁饭是钢”，可没说肉是钢、菜是钢、果是钢，因此人体正常进食中缺少不了主食！
那究竟什么是主食？主食（staplefood），粮食性食品，如米饭、馒头等，所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物，特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。有的地方薯类也是主食的一部分不同于西方国家饮食习惯中以肉类、蛋奶类食品为主，我们国家的传统饮食中离不开主食，及粮食制品，我们中国人从小到大都是靠着主食补充体力、增长身体的。因此如果不吃主食，我们和可能出现能量不足、营养不良状况！
但吃不吃是一回事，吃多少又是一回事！为什么现在大家都惧怕碳水化合物？为什么大家都在忙着减肥？
因为我们能量超标了！营养过剩了！再不减肥就要生病了！而且已经因为肥胖出现了内分泌异常、甚至影响生活质量、甚至孕育下一代了！所以我们要减肥，要控制主食摄入！
主食究竟热量有多高？
其实在营养学上：1克碳水化合物产热4千卡
1克蛋白质产热4千卡
1克脂肪产热9千卡
所以，纯粹的碳水化合物热量并不高，甚至不足同等重量脂肪的一半！
但为什么一旦控制摄入主食或者高碳水化合物含量的食物，我们就能快速减重？
原因有二：
一是进食精制碳水化合物（白米饭、白馒头、白米粥等由精白米面制作的主食）后，因为它们缺乏膳食纤维、蛋白质、脂肪等难以消化的食物的“纠缠”，因此在人体消化非常快，而它们在人体消化道内被消化酶迅速水解为葡萄糖后，大量的葡萄糖通过肠壁直接进入血液，此时我们的血糖开始大幅升高！为了降低血糖，我们的胰腺快速分泌大量胰岛素——人体唯一能够降低血糖的激素，胰岛素降血糖的手段就是“快、准、狠”得将血糖送入肝脏——转化为脂肪！因此，我们如果经常性的大量进食简单糖、精制淀粉等能够快速升高血糖的食物，我们不仅会让胰腺上的胰岛β细胞发生“早衰”甚至是“过劳死”，还会发生脂肪肝（因为肝脏中生产了大量脂肪，却来不及运输到身体其他部位），同时也会让我们的体脂含量“嗖嗖嗖”的攀升！这就是为什么减肥教练叮嘱你一定要控糖、控碳水的原因！
同时很多隐藏在零食中的糖类，如蛋糕、点心、冰淇淋、汽水、巧克力等，也让我们在三餐之外无法与碳水化合物说拜拜！
如何主食和身材二者兼得？我们有个好办法，既无需戒掉主食，又不会长脂肪，那就是选择低升血糖指数的主食！之所以精白米面会长脂肪，就是因为吸收迅速、升血糖快、又引来了大量的胰岛素，如同把一大堆干柴一股脑的丢进烈火中，火势短时间内达到最旺（血糖峰值出现），但熄灭的也会很快（进入低血糖状态）；如果我们同样吃这些碳水，但我们让它们消化吸收的慢些，把它们一块一块的丢进火里，不仅保证了火堆里总有火焰，还延长了火苗燃烧的时间，所谓细水浪流，我们的身体既不缺乏能量、同时血糖始终处于正常而平稳的状态！
选择拥有厚铠甲（种皮）的全谷物、杂豆类，以及内心粗糙的薯类作为主食！
它们富含膳食纤维，同时比白米、白面富含更多的维生素和矿物质，不仅消化吸收慢，而且能让解决你的顽固性便秘，在长时间平稳血糖的同时，不给你机会长脂肪！
推荐：薏米、燕麦、荞麦、莜麦、藜麦、绿豆、红豆、整粒玉米、小米、鹰嘴豆将它们加入到你的主食中，确保粗、细粮比例大于1:1，且每餐主食不超过1个拳头大小即可！
二是短时间内不吃碳水化合物类食物，身体会因为缺乏能量而分解大量脂肪和蛋白，人体的脂肪和蛋白大多与水结合在一起，在分解掉它们后，结合的水分也会大量被排泄掉，因此掉一斤脂肪，同时也掉了三四斤的水分，你会迅速减重！但这么做的结果并不好：首先，这种方法在初期减重很快，但后期则效果平平，因为你的水分减没了，科学家已经证实这样减肥和吃主食但控制总能量摄入的减肥法在减肥效果上没有区别；二是反弹严重，而且让你比从前还胖，因为你的身体因为丢失了大量的肌肉，导致基础代谢下降，吃同样的东西，你会长更多肉！
所以，小伙伴们，别憋着不吃主食了，健身训练后，一拳头大的杂粮饭就着减肥沙拉、蔬菜汤，再加上一小块牛排或鱼虾肉，这样减肥不仅健康，而且较为持久哦！
生命需要营养，生活也是！和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！过午不食减肥对身体有什么影响
过午不食，不能一概而论。有胃病的哪能不吃饭啊。晚饭吃稀饭，多吃蔬菜，水果。循序渐进。个人观点喷子勿喷。
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