style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议晚餐吃什么水果很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于晚上9点后吃什么水果好的知识，希望对各位有所帮助！
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晚饭不吃，可以吃橘子吗
当然可以吃，橘子富含多种维生素，维生素B1，B2的含量是梨子的三倍，，维生素C的含量是梨子的10倍。还富含葡萄酸，果酸，尼克酸等，对人体有意的营养。
橘子还止咳化痰，在冬季或者空气干燥的时候吃几颗橘子是不错的选择。研究证明食用柑橘，能降低沉淀在动脉血管的胆固醇，有助于动脉粥样硬化发生逆转。但是还是建议适量噢。
晚餐只吃水果，一个月后会是什么结果
吃水果当晚餐，一个月后的结果绝对不是想像中的瘦了很多，反而很可能是比之前更胖了！
这是本溪晚报的报道：天渐渐热起来了，29岁的市民小王翻出了自己漂亮的连衣裙，想穿上臭美一番，可穿上后，小王发现自己凸出的小肚腩很影响美观。为了能让自己尽快瘦下来，从上个月开始，小王基本上就以水果当晚餐，从草莓吃到樱桃，再到芒果、香瓜、西瓜……几乎每天晚上，她都吃上一小盆，有时候还拌一些果酱，那就吃得更多了。
一个月后，小王满怀信心地踩上体重秤的时候，她大吃一惊——自己的体重根本没有减少，反而增加了好几斤。更让小王受不了的是，她每天都胃部反酸水，有时候还疼痛难忍。小王去医院检查后，医生说，她水果吃多了。
水果不能任性吃
一直以来，都说水果好要多吃，为什么多吃了还会有害处？专家介绍说，新版《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入新鲜水果200—350克，如果超过这个量，那么可能会对身体造成负担。很多人想吃水果来减肥，但是从营养学角度讲，水果并不是能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同，这些糖就会转化为脂肪堆积在人体内。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。
例如，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭，所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。此外，在夏初季节，有些水果也要少吃，如果吃大量的凉性水果，那么可能不利于体内湿寒的散发，所以，此时吃水果还是要注意一些，凉性水果一定要少吃。比如西瓜、草莓、梨、香瓜等。这些水果可以吃，但绝对不可以任性吃。
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晚上9点后吃什么水果好
晚上吃水果并没有太多限制，看你喜欢吃什么？
另外也要看你对吃水果是不是有什么以下特殊的要求：
1、如果你在减肥，那么晚上可以吃点苹果，因为苹果不但含有苹果酸有助消化，还有消耗脂肪的作用；
2、如果你排泄不通畅，那么建议你可以每天晚上吃一根香蕉，再喝一杯蜂蜜水，这两种都有润肠通便的效果，睡觉之前揉一揉小肚子，坚持几天就会感觉排泄通畅，一定要少熬夜哦；
3、如果只是为了补充维生素，各种水果都是含有的，维生素含量比较高的就是猕猴桃，其他的水果都可以吃的，只是各种水果维生素的含量不一样而已；
4、如果就是想吃水果，那就不用这么纠结了，如果你的体质比较好，想吃什么就吃什么没有什么禁忌，如果你的脾胃不好，冬天这个季节最好将水果用温水烫一下吃，以免因为脾胃不好吃了过凉的水果引起肠道不适而拉肚子。
希望我我的回答能帮助到你。
晚饭用什么水果代替
晚饭是指主食的话（就是说主要代替米饭），那就吃那些比较甜的水果，越甜糖分越多，米饭也是糖分提供能量，但是这样代替不要经常性，因为水果里的糖份多数是低聚糖，人体无法吸收，只能喂肠道内的益生菌，五谷之所以作为主食，有它一定的道理，而且是不可替代的，比如它的糖份多数是多聚糖，人可以从中获得能量维持生机。我有一朋友以前也是不懂事，不肯吃主食，现在胃部落下病根，慢性胃炎，难治啊，消化不好，只能吃很少，人比以前瘦好多，十八岁男性只有一百斤，你要引以为戒啊。
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