style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于专家建议掌控自己情绪，以及如何调节自己不稳定的情绪对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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如何调节自己不稳定的情绪
克服不稳定情绪，我还是比较有经验的。
我这个人脾气比较不好，很容易动怒，一句不和直接开怼。
最近觉得这样对自己的身体不好，开始刻意控制情绪了。
我分享现在用的几个方法:
1，每天上班之前我会在自己的记事本上写上“止言，制怒，忌躁”，基本每一小时会再写一次，这样时刻的提醒自己，现在的情绪稳定了很多，很少在动怒怼人了。
2，我心情不好的时候，基本都是能量都特别低的时候，现在每天保证早睡早起，一周三到五天的有氧运动。能量高起来后，不仅仅心情变好，自控能力也会更好。个人觉得，这个方法比前面的方法更好使。
3，远离负面情绪比较多的人。我工作的地方有个女同事，整天抱怨这个抱怨那个，还用以为别人害她，没事就说别人坏话。我好死不死的坐在她附近，每天听她叨叨叨，心情特别不好。现在主动和领导申请换了个安静点的环境，心情已经好久没那么平复了。
4，现在我每天起床都会坐在床上冥想十分钟，用来养精神。在稳定情绪上的作用或许不大，但随着时间增加，这两周明显感觉自己在空闲期间平和了许多，心里面不那么不急躁了。还是挺好的。
我说的四个方法，是我现在正在使用的方法，不知道对读者有没有用途，但对我个人来说，这套方法倒是让我改变了很多，而且越来越成熟稳重。
为何自己总是会意识到要控制住自己的想法和情绪，不能脱离掌控
为何自己总是会意识到要控制住自己的想法和情绪，不能脱离掌控？
不知道你多大岁数，也不知道你经历过什么？是偶然发现的？还是好长时间一直如此？
1、一个人的自我意识，取决于他的年龄、文化程度和思想认知深度。
当一个人很小的时候，自我认知是粗浅的、表面的、断续的。这时候自我体验也成了不自觉的察觉和偶然。
与此相符合的，就是初级的自我控制。
2、有意识控制自己，是自我认知的觉醒。为了什么而做到什么，为了不怎样而必须怎样。
如此一来，渐渐地和自身讲开了条件。当然也属主体我和客体我试图达成一种默契，而事实上并非完美契合的协议。
它们两个是时而相左，时而相右。时而背离，时而约近的。
3、意识到要控制自己的想法和情绪，本应是处于意识上升阶段的正向反应。总是意识到，说明了内心的深深焦虑和担心。
当然，这种焦虑和担心是你无法明确察觉的。而你却能时时感觉到。
是某种恐惧？悲伤？还是期盼？担忧？
这个说不太清楚，得看你个人的精神器质和经历了什么严重触动情绪的事儿。
4、老要刻意地控制自己的想法和情绪，本身就是种压迫性极强的内在力量。类似绷紧的弓，长此以往，对心灵和身体都是一种心力交瘁的伤害。
每一种强烈的刻意，都有潜在的根源。人的自我控制一般是无控制——控制——下意识控制的流程，当人进入老年，他的自我控制应该在社会的约束下适当进行，也成了类似约定俗成的就范和心甘情愿的理解。是自我控制的成熟期，也是不需要控制的习得性控制。而并非刻意的压抑的痛苦过程。
4、时时意识到自己非要把控自己的想法和情绪，是一种严重自我不足的表现。是一种没有信心的敏感又极端脆弱的自我。
青春期情绪波动大该怎么办
谢谢邀请回答！
青春期是一个好奇而又不固定的阶段，什么事情都想去尝试，去体验，却又没有耐性，忽冷忽热，很不专一。爱激动又好胜，做事不考虑后果，悲喜相交，苦乐同在，悔恨并存。
这个阶段，必须有老师教悔，家长监督，高人指教，自己多看书，多学习，勤与人接触沟通。提高自己的认知，开阔眼界，辩别是非的能力。知道什么事该做，什么事不能做，有积极进取奋发向上的信念，爱憎分明，明白错一步悔终生的道理。青春期情绪波动大，是危险的时刻，也是初步定型的阶段，要格外注意，切不可马虎大意，也是社会共同关注的课题。
人常说，不要压抑自己的情绪，为什么怎么化解
生活中，都会碰到让别人或自己不满意的事，都会给别人或自己带来心里情绪。如果把情绪一直压抑在心里，不去好好适放，时间长了，就会给自己身体造成负面影响……，这时候，我们可以出去散散心，找最好的朋友聊聊自己的心里话，也可以去ktv高歌一曲。
关于专家建议掌控自己情绪的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
