style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于专家建议戒酒多久有效和怎样戒酒又快有效的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享专家建议戒酒多久有效以及怎样戒酒又快有效的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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戒酒很难吗
很难！因为酒精成瘾，生命没有走到极限，没有得到确诊，没有权威人士发声警告！自我感觉良好不痛不痒，喝酒爽歪歪好睡觉，喝酒痛快畅所欲言，喝酒感觉血脉调和解乏！戒酒怎么可能呢那不是要命吗？
突然有一天感觉身体不适去医院检查，拿到确诊报告：肝癌，胃癌，肺癌，肠癌，腰椎间盘突出！等等……医生严肃的警告：禁止抽烟！否则后果自负！
这下怂了当天下定决心滴酒不沾。医生一句话就让一个酒鬼戒了酒。
戒酒不难，但是已经付出了代价，还来得及吗？
原创
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酒瘾大怎么戒酒最有效
改变生活习惯。
在日常生活中，可以适当科普喝酒的危害，明白过度饮酒的危害，产生自我控制的意识，而且还要改变日常喝酒的习惯，可用饮料代替，以此达到戒酒的目的。
怎样戒酒又快有效
戒酒，首先要有自己的主观意愿，可以多看一些关于酗酒危害的文章，从心理暗示自己应该戒酒；其次，可以一点一点的降低自己饮酒的量，慢慢减少，循序渐进，这样的戒酒方法比较有效；还可以借助外界帮助，去医院接受戒酒治疗，进行脱敏或其他方法。
强制戒酒科学吗戒酒需要些哪些步骤
不得不说，强制戒酒是有效的，除非酗酒者意志强大到可以自行戒酒外。但基本上有长期酒瘾的人多半还是需要外力协助戒酒才能成功的，否则难以戒断，戒几天又喝上，容易上瘾跟戒酒困难似乎是有关联的。强制戒酒是对于面对酒瘾丧失了自控力的人来说最有效的戒酒方式，不过在戒酒的过程中考虑一些合理的科学的方法可能会更人道、更高效，并且可以减轻很多不必要的痛苦，下面我们来详细讲一下酒瘾是怎么回事，以及如何科学地戒酒吧。
酒瘾通常会导致习惯性饮酒，严重者甚至会导致酒精中毒。酒瘾的原因从古自今人们都一直在进行广泛的争论，而当今最流行的观点是，酒瘾源于大脑中神经递质多巴胺的奖赏回路和成瘾机制，而且酒瘾还受到遗传易感性影响，而酗酒则是由于神经系统无法抑制相关的成瘾机制从而引起无法抑止享乐欲望。当然酒瘾并非上述说的这么简单，其形成过程是多种因素共同作用而成的。
上图：酒精对大脑的作用。
在大脑中释放多巴胺
抑制各种大脑中心，影响运动技能和记忆
过多的酒精会导致昏迷甚至死亡
什么是多巴胺？多巴胺是一种神经递质，一种化学信使，它在脑细胞之间以及整个人体中传递信息。
大脑随时都在使用大量的不同种类的神经递质来管理从呼吸到心跳到消化等所有事务。进食、拥抱和运动等活动可在大脑中促进多巴胺的产生。
上图：多巴胺在神经突触上的传递方式。主要是受体和递质之间的结合平衡。受体多寡和神经递质的多寡都会影响神经的能效。
多巴胺在体内起着许多重要的作用，包括影响情绪、记忆以及愉悦与痛苦的感觉。它还参与运动、动机和强化。这种化学物质驱使着我们寻求食物、性行为和运动以及其他对我们的幸福和生存至关重要的活动。
多巴胺水平低下的人可能会失去运动控制能力，例如帕金森氏病患者。它还牵涉成瘾、渴望和强迫、以及一种称为“快感缺乏症”的不快乐状态等心理障碍。如果多巴胺水平升高会引起焦虑和多动。不幸的是，某些疾病会干扰大脑多巴胺的微妙平衡。例如，帕金森氏病和某些代谢性疾病会耗尽多巴胺，而毒品和酒精也有类似的不良影响。
酒精成瘾机制酒精对大脑中的多巴胺活性有很强的作用。当我们喝酒时，大脑的所谓奖励回路就充满了多巴胺。这会产生欣快的感觉，就是我们常说的“嗨”的感觉。此外，多巴胺还会激活大脑其他部位的记忆回路，这些记忆回路会记住这种愉快的经历，并让您渴望获得更多愉悦的满足。但是随着饮酒习惯的建立和饮酒历史的增长，酒精会导致多巴胺水平骤降，使上瘾者感到抑郁和痛苦，并渴望喝更多的酒来找回那种感觉，如果这种情况变得没有节制和尽头，就构成了酗酒。多数人会在这种某个程度因为身体的不适而停止追求酒精，但是有一些人因为遗传特质的原因无法自我节制，就形成了发展成了病理性的酒瘾或者酗酒，给身体带来巨大的伤害。
上图：酒精（中）与毒品（上：冰毒和可卡因，下：海洛因）中毒的大脑多巴胺D2受体对比。这些化学物质都会导致大脑中多巴胺D2受体减少。两幅PET扫描图当中左边一列是正常的大脑，而右边一列是上瘾的大脑。
刚开始喝酒会提高人的多巴胺水平，但随着酒精的不断摄入，大脑会适应多巴胺的超负荷状态，于是开始减少多巴胺分泌，并同时减少体内多巴胺受体的数量同时增加多巴胺转运蛋白，从而转运掉脑细胞之间空间中多余的多巴胺。
随着多巴胺水平的下降，人的情绪也会低落。结果，嗜酒成瘾的人可能会在无意识中消费更多的酒精，以提高大脑内多巴胺的水平以找回“嗨”的感觉。
上图：大脑中的多巴胺路径。多巴胺会被分泌并注入到特定的脑区，以激发相应的神经活动。这是我们在兴奋的时候大脑兴奋的模式——情绪激活、语言行为改变、空间感觉激活、注意力激活、肢体运动改变等等，而酒精会扰乱这些正常的行为模式，让外人一看就知道某人——醉了。
科学研究更多地揭示了多巴胺在酒精成瘾中的作用。
哥伦比亚大学研究人员进行的一项小型研究表明，饮酒过程中产生的多巴胺集中在大脑的奖励中心。该研究进一步发现，男性喝酒时多巴胺的释放比女性多。这些发现可以解释为什么男性患酒精使用障碍的可能性是女性的两倍以上。
还有一些其他的研究表明，某些人比其他人对多巴胺的释放和反应更敏感。此外，这些人可能更容易饮酒并发展成瘾。
加拿大麦吉尔大学的研究人员对26名社交饮酒者进行了正电子发射断层扫描（PET）脑部扫描，并指出高风险受试者饮用了三杯酒精饮料后会出现“明显的大脑反应”。
麦吉尔大学精神病学系教授兼成瘾性研究人员马可·莱顿（MarcoLeyton）在2013年的一份新闻稿中说，酗酒高风险者具有“异常的多巴胺反应性”。莱顿（Leyton）认为，较强的反应可能会“激发寻求奖励的行为”并抵消酒精的镇静作用。同样，那些在喝酒时多巴胺释放最少的人“可能会发现酒精的镇静作用特别明显。”。或许这就是有些人喝了酒很沉默，而另一些人喝了酒就“无话不说”的原因。
饮酒过量会导致大脑发生化学变化，从而导致饮酒障碍。这些变化增加了您喝酒时的愉悦感受。即使您造成伤害，这也使您想喝更多的酒。
酗酒是最严重的酒瘾形式，涉及无法自控的饮酒习惯。它通常也称为饮酒障碍。饮酒障碍分为三类：轻度，中度和重度。每种类别都有各种症状，并且可能引起有害的副作用。如果不加以治疗，任何类型的酗酒都可能失控。
与酒精中毒作斗争的个人常常感到，如果没有酒精，他们将无法正常工作。这可能会导致一系列问题，并影响职业目标，个人事务，人际关系和整体健康。随着时间的流逝，持续酗酒的严重副作用会恶化并产生破坏性并发症。
如何科学地戒酒？减轻压力——依靠酒精来减少日常生活压力会带来酗酒的可能性。由于酒精既是一种兴奋剂又是一种镇静剂，因此喝酒往往会先带来愉悦感，然后带来镇静感。但是，经常喝酒会产生耐受力，因此需要消耗更多的酒精才能达到相同的效果。所以减轻压力，是多数情况下摆脱酒瘾的一大措施。
面对现实——饮酒可以使某些人逃离现实，它为个人想摆脱的潜在问题提供了一种缓解感。因此，积极地处理生活中的现实问题，可能是切断酒精依赖心理的重要心理措施。现实问题一解决，酒精依赖的心理基础就消失了大半。积极应对损失——失去家人或朋友可能会在情感、身心上对个人的心理造成伤害。酒精可以从某种程度上缓解悲伤情绪，是人熬过难关。但积极地弥补损失或者消解损失带来的失落感，也是解除酒精依赖的重要心理方面。克服焦虑——有些人天生容易焦虑，惶惶不可终日，严重的被称为焦虑症，有这种心理障碍的人，喝酒可以降低其内心束缚，使他们在社交场合下更加自在，所以此类人也容易酒精成瘾。对于此类人，采用其他手段，诸如接受心理咨询、或者到医院心理科接受药物治疗可以有效地戒断酒瘾。增加社交联系——不少人喝酒是因为他们觉得孤独，或者与他人关系冷漠。他们认为酒精会让他们摆脱孤独感，或者使他们更容易建立新的人际关系。对于此类人来说，或者对大多数人来说，丰富自己的人际关系，尤其是良好的人际关系对于摆脱酒瘾非常有用。放下耻辱感——羞耻感是许多人最难应付的情感之一，也是最令人痛苦的情感之一。酒精虽然可以暂时掩盖虚假的羞耻感，但也会导致许多人做出鲁莽或愚蠢的行为，这些行为随后会使他们感到更大的羞耻感，从而导致情绪下降。由于这种原因而形成酒瘾的人来说，让内心变得强大，放下耻辱感会非常有效地戒除酒瘾。积极治疗创伤——酗酒治疗专家正在他们所治疗的几乎所有患者中都看到某种类型的创伤。创伤有多种形式，但基本上就是那些痛苦的事件，这些事件或多或少地形成上述的各种心理障碍，受影响者一旦涉及饮酒，就更容易发展成为酒瘾甚至酗酒。对于许多人来说，治疗未解决的心理创伤是康复的关键。了解饮酒对健康的危害——这对所有人来说，都是一种警告。饮酒引起的健康问题一次或长期饮酒过量会严重损害您的健康。酒精的某些影响可能对您的健康影响较小，而其他影响则可能很严重或危及生命。
酗酒的短期影响与长期影响一样危险。例如，饮酒会影响您的反应时间，使您的反射和协调能力降低。因此，酒后驾驶非常危险，酒精带来的神经麻痹可能会改变您对速度和距离的感知，使自己和他人处于危险之中。
酗酒的短期影响：
反应时间慢反射不良减少大脑活动降低抑制视力模糊呼吸困难躁动不安此外，饮酒过多会影响您的长期健康。一些副作用可能会表现之前就多年处于休眠状态。
以下是一些由酒精引起的长期健康状况：
脑部缺陷Wernicke-Korsakoff综合征（一种神经生物学疾病）肝病糖尿病并发症心脏问题罹患癌症的风险增加视力损害骨量丢失上图：一张图看明白酗酒对身体健康的影响——血管硬化，影响脑功能、心肝损伤、生殖系统问题、损伤胰腺……
总结看了本文，你打算戒酒了吗？
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
