style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答专家建议怎么才能长高这个问题，有什么好的推荐运动可以长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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有什么好的推荐运动可以长高
作为一个自身只有160的妈妈，他爸167，特别担心儿子的身高，按照遗传身高推算儿子身高170左右，满12岁后才148.5，这个指标达到170还真让人捏把汗，今年疫情期间也正面临小升初，为了缓解困在家里的焦躁，晚上就带着儿子下楼跳绳，疫情缓解后，游泳馆开放就坚持每天游泳，这一年儿子身高已达158，以往每年增长就5厘米左右，现在回头总结，我们坚持做到了以下几点：1.每天保证蛋白质摄取，每天最少保证800毫升牛奶，一个鸡蛋的摄入；2.每天的体能锻炼和身体拉伸，游泳是个非常好的选择，既能拉伸全身的肌肉骨骼，又能锻炼耐力、肌肉力量、肺活量，身体对体温的调节能力，最重要增强抵抗力，上学后游泳不能保证，但加入了长跑，每天1000米，跳绳600个，但生长速度还是低于游泳时；3.睡眠保证，每晚九点就寝，最好十点前能进入睡眠，毕竟晚十点到凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时段，每天睡眠保证八小时以上；4.保持心情舒畅，情绪是身体的隐形杀手，孩子思想包袱过重会影响内分泌系统，重者导致疾病，身体健康都不能保证，身高更无从谈起。刚测过孩子的骨龄与实践年龄相符，一般会在十五岁左右闭合，所以循序渐进的按以上方法督促孩子，应该会达到我们希望的结果。祝愿看到此文的宝宝们都茁壮成长！
一天三餐吃多少有助于长高
一天三餐吃多少有助于长高，应该怎样回答呢?大家知道，人体的长高从出生时开始(胎儿时没计算在内)至25岁(女性23岁)时结束，大体分三个阶段：即婴幼儿期、少年期和青春期，各个阶段所需要的营养都不尽相同。笼统的说：
1.早上喝250一500mc奶(牛羊奶均可)，一个鸡蛋，面包适量；
2.中午米饭，豆类食品，菜。蔬菜宜鲜，多样化。肉、海鲜、鸡蛋。喝些骨头汤，吃上猪蹄以补充钙质；
3.晚上睡前吃些面包、麦片等，喝点牛奶以利睡眠。
在注重饮食的基础上，坚持运动，增强体质，保证充足的睡眠当然是必不可少的。
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健康长高的方法有哪些
中国父母对于孩子的身高有着超乎寻常的关注。在我们医院儿科，每到春天，总会有些家长带着孩子来看门诊，咨询的问题呢，就是发育迟缓，身高增长缓慢等问题。
对于孩子的身高增长缓慢，是有一个标准的，在临床上，对于3岁以前的儿童，每年生长小于7厘米；3岁到青春期以前的孩子，每年生长小于5厘米；青春期以后，每年生长小于6厘米的少年，才会认定为生长速度减慢，可以到医院，请医生诊断治疗。
那么，怎么有助于孩子长高呢，没有什么窍门，就是下面这四点：
第一个，均衡饮食。孩子不挑食、不偏食，多补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白质，多吃蔬菜、水果补充维生素和微量元素，多晒太阳、多吃富含维生素d的食物等，有助于长高。
第二个，科学运动。有助于孩子增高的运动有跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳等。
第三个：积极心态。家长要给孩子创造一个温馨的充满爱心的家庭环境，让孩子劳逸结合，有一个积极的情绪，乐观向上。有助于孩子长高。
第四个：良好睡眠。在睡眠状态下，人的生长激素分泌最旺盛。优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，有利于孩子的身高增长。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
