style="text-indent:2em;">大家好，关于60岁以上老人每天走多少路为好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议一天走多少步路线的知识，希望对各位有所帮助！
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天天走路可以瘦身吗
这个问题有两种答案：
一、可以
二、不可以
我先解释第一个答案：可以。
每天快速不间断的走路一小时以上就可以瘦身。每个人根据自己的性别、年龄、体重、配速的不同，所消耗的卡路里也不同。正常人走路一小时会消耗350千卡的热量，人体一公斤脂肪大约折合7000千卡的热量，只要是配速达到每小时6公里（每步70-80厘米，每分钟120-140步，10分钟1000米，1小时6000米），按照这个配速连续步行25天左右（再配合一日三餐七、八分饱）就能瘦身一公斤左右，按照这个瘦身速度一年可以瘦身8-12公斤。实际上会有吃的太饱、生病、天气等特殊原因缺席走路，不过只要每月能坚持25天左右，瘦身一公斤还是可以的。我有亲身体会按照这样的方案走路一年瘦身11公斤。
再解释第二个答案：不可以。
如果不是连续不间断的走路一小时以上，而且配速也达不到标准，例如每次15-20分钟、每天4次、配速时快时慢、三天打鱼两天晒网，这样肯定达不到瘦身的效果，不过倒是可以达到健身的目的。这方面我也有亲身体会，我按照这样的方式走路了四年，体重始终维持原状，可身体素质日渐增强。
总之，走路不仅能健身，也能够瘦身，只是需求的方式决定了实施的方案，在这里我衷心的希望大家能迈开双腿走起来，走向健康、走向瘦身。
60岁以上老人每天走多少路为好
每天走一万步是一个广为人们接受的说法，然而这个说法并没有科学依据，而是当年日本一家公司为了推销计步器做的宣传，居然成了信条了。
那么从科学的角度，应该走多少步？
美国科学家为此专门设计了一项有17000多名平均年龄72岁女性老年人参加的实验，让她们戴上设备记录每天的步数。
经过4年的追踪，这项研究最近得出结论，按每天走的步数将老太太们分组，每天走2700步的算走的少的，每天走4400步的算走的适中的，发现每天走4400步的人和每天走2700步的人相比，死亡的风险降低40%。
如果每天多走一点，走到7500步以内的话，还会有更多的健康长寿上的益处。
但是，如果每天走了超过7500步，在长寿上就没什么益处了，也就是说走路并不是多多益善。
这个研究的结果表明，轻度锻炼也一样能够达到长寿的目的。它让我们从每天必须走一万步的凑整式锻炼中解脱出来，每天至少走4400步就可以了。这样一来，很多人特别是行动不太灵活的老年人就能够达标了，给了他们希望。
所以，如果靠走路来达到锻炼的目的的话，60岁以上老人每天走4400-7500步为好。
天天跑步好，还是隔一天好
这是每一个跑步爱好者都可能面临的选择，也是大家经常讨论的话题。仔细想一下这个问题，其实这里隐藏了两个关键词：跑步和频率。因此，只要弄清楚跑步和频率的关系，这个问题就迎刃而解了。天天跑虽好却难以坚持说到跑步，那你还记得你是第一次跑步是什么时候吗？可能小时候和小伙伴的第一次嬉戏玩闹，也可能是惹麻烦后躲避老爸的追打……但是，大多数第一次正式接触跑步都是上学那会每天早上6点的跑操。从那时候起，我们就已经被灌输了每天跑步的好处。学生时期，我们每天都必须跑步，一方面是为了增强体质，促进身体成长；另一方面为了提高学习效率。而学校能够制定这样的规定，就已经说明每天跑步是正确的，是可行的。所以，对于已经离开学校的普通跑步爱好者们，大可放心去跑，坚持天天跑步的频率就是没有问题的。但是天天跑并不是每个人都能坚持，主要因为：1、现在的人工作压力大，大部分行业的从业者都面临加班，时间不允许；
2、高昂的健身卡和有雾霾的室外环境，使一部分人犹豫要不要跑步；
3、天天跑步的习惯难以养成。因此，我觉得天天跑步值得我们每个人去做，但是想要坚持做有难度。隔天跑才适合大多数人既然天天跑步难以坚持，那么隔天跑或许是个不错的选择。隔天跑在跑步的频率上少了，但是在调动跑步的积极性上却增加不少。隔天跑步的好处至少有以下三点：1、隔天跑对身体产生的好处理论上相差不大，且能够给身体够多的休息和恢复时间；
2、时间分配更加自由，更好协调工作，生活和跑步的的日程安排；
3、不容易产生疲惫感，能够促进跑步习惯的养成。小结综上所述，天天跑好还是隔天跑好，主要是平衡跑步和频率的关系。如果时间充足，天天跑步最合适，如果时间有限，隔天跑步值得选择。但是根据实际情况，我觉得隔天跑步比天天跑步更加适合广大跑步爱好者。最后，当你心中有这两个选择疑问的时候，也许你的心中已经有了答案，只是还不太确定而已。开练吧，一个专注分享健身知识和经验的头条号。大家好！我是小开。每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果
谢谢邀请！
这里你说的应该是运动强度吧。
这里要看你的训练目标，这里以减肥有氧运动为例。应该注意几点。
减肥有氧运动每个人适应的强度是不一样的，所以用心率来测算。一般在最大心率的60%～75%强度，效果最好。最大心率等于220－年龄，（这是一般通用的计算方法，肯定有点误差的。
第二点，就是有氧运动的时间。一般要持续半小时以上。因为有氧运动在持续二十分钟后，脂肪参与供能的比例最大。前二十分钟基本上是体内糖原供能。
原则上是只要你运动，肯定是有健身的效果的。至于训练强度和时间也是根据自身的情况，循序渐进的加强。
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