style="text-indent:2em;">今天给各位分享哈医大附属第一医院专家门诊作息时间的知识，其中也会对专家建议每天作息进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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平均每天睡7小时左右，这个睡眠时间够吗
谢邀。
人这一生中，大约有三分一的时间是在睡眠中度过的。
睡眠质量的好坏与否，关系到人的身体健康，日常工作效率等等方面，更为严重的，还会影响到寿命。瑞典的一项长达15年的跟踪研究表明，睡眠时间过长或过段都会增加早死亡的风险（具体报道看下图↓↓↓）：
关于“人平均每天睡7小时左右，这个睡眠时间够吗？”
这个问题，我从以下三个方面进行分析吧：
1.不同年龄段的人，有不同的最佳睡眠时间。这个说法来自于美国抗癌协会的一项调查，睡眠专家给出了不同年龄段人群的最佳睡眠时间：
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时30～60岁成年人：每天睡7小时左右13～29岁青年人：每天睡8小时左右4～12岁儿童：每天睡10～12小时1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时1岁以下婴儿：每天16小时您可以根据以上数据进行参考，选择适合自己的睡眠时间。如果你的年龄段在30~60岁的范围内，每天睡7个小时，理论上这个时间是满足睡眠所需的。
2.既然已经达到了睡眠时间的标准，为什么醒来之后还是觉得睡不够，并没有达到充分休息的感觉呢？
这个情况因人而异。跟自身的身体状况、精神状态及睡眠质量有关。而身体与精神状态的好快与否直接影响到你的睡眠质量。譬如体内湿气大，睡觉打鼾，夜起频繁，工作压力大，精神焦虑，夜里多梦等等，都会影响到睡眠质量，长期以往，就会产生“怎么都睡不够”的感觉。作息时间不规律，会导致生物钟紊乱，身体得不到良好的放松，也会“越睡越困。”
足够的睡眠会带来好气色，如果在睡眠不算少的情况下，面色苍白蜡黄，并感觉疲劳，消瘦，那么要注意是否有疾病导致的症状，建议去医院做个常规检查。
3.如何解决“每天睡7个小时，个人感觉睡不够”的问题呢？
①如果与睡具有关（如枕头），那么建议去换个舒适的被窝和合适的枕头，建议你选择厚度约一个拳头（虎口在上）高的枕头，如有促进睡眠缓解疲劳的药枕，效果更佳。
②如果是体内湿气重导致的睡眠不好，那么建议先检查是否体内湿气重，自我检测体内湿气的一个最简单的方法是，你对着镜子。看自己的舌苔是否发白或者黄厚并，同时大便不成形，溏稀或者便秘。如有这些症状，说明体内有湿。去买些薏仁豆粉的吃吧，平日里多做运动去湿。
③规律的作息时间，是良好睡眠的第一步，建议养成规律的作息习惯，从中医角度上来说，晚上不同的入睡时间有不同的效果，现引用某健康网站上发表的关于中医上不同睡眠时间的描述：
1、子时（23:00-1:00）此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉2、丑时（1:00--3:00）此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下3、寅时（3:00-5:00）此时肺经最旺。这是养肺的好时机4、卯时（5:00-7:00）此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便由此可以看出，从23：00开始，肝脏将在睡眠中进入代谢模式。因此，中医认为在亥时进入睡眠是比较好的。亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
以上是我的回答，希望对你有帮助，谢谢。
最后的建议是：建议您养成良好的睡眠习惯和规律的作息时间，多做运动，保持心情愉悦j及身体健康，工作上的焦虑不要带到生活当中来。如果睡眠质量不好，那怕睡再多时间也只是“时长”而已，并不能缓解你身心上的疲惫。
哈医大附属第一医院专家门诊作息时间
哈尔滨医科大学附属第一医院专家门诊出诊的作息时间是，星期一至星期五，每天早上八点至中午11点30候诊看病，午休时间是11点30至下午13点，午后13点至16点30分侯诊看病，周六专家门诊侯诊看病的时间是早上8点至中午12点，午后至星期天全天休息。
3名航天员顺利进驻天和核心舱之后，是否也有作息要求
是的，有严格要求。按北京时间，严格遵守作息要求，而且星期天也放假，可以刷抖音，看电影，和家人聊天，还可以自由活动，别出仓就行。
每天吃两顿饭可以吗
这个问题不能一概而论，比如上班族还是应该吃三顿饭，早餐，对于上班族来说很重要，不吃早餐，对健康很不利，容易得胆石症，长时间不吃早餐，容易患消化道疾病，导致便秘等等疾病
所以早餐一定要吃。
对于退休了的人群来说，吃两顿饭完全可以，早餐不超过九点就行，晚餐4点吃就可以，这样对消化有好处，还不会导致人发胖，我从退休就开始吃两顿饭，觉得挺舒服。因人而异，自己怎么舒服怎么来吧！还是不要打破自己的生活规律，什么都不是绝对的。
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