style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对专家建议维生素怎么搭配服用都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于专家建议维生素怎么搭配服用以及多种维生素可以一起吃吗多种维生素补充剂哪个好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
萝卜和什么搭配吃更有营养
老人家说的一句话很有道理的叫冬吃萝卜夏吃姜，他们通过经验告诉我们萝卜是非常有营养的，萝卜跟什么搭配好呢？下面跟我的生活经验来说说：
1、萝卜海带汤，听说可以预防感冒，海带的营养渗透到萝卜里，汤变成淡紫色，好看又营养。
2、萝卜筒骨汤，非常有营养的，它把筒骨的营养全部吸收到萝卜里，大人小孩吃都非常好。
3、还有一种胡萝卜，可以跟腊肉小炒非常好吃，通过胡萝卜的甜味让腊肉更加美味，营养更加好。
4、萝卜还可以跟鱼搭配炖汤，也是一种非常美味的
总之萝卜是一种非常好的搭配素材，也是人必修要吃的一种蔬菜，单独切丝炒也很美味的。
想买点维生素片，有什么性价比高，特别是品质好一些的推荐么
刚巧维生素片的我们家常备的膳食补充剂之一，我就把我所了解的一些心得分享给你吧，希望对你有帮助~
维生素是什么？怎么补充？维生素和矿物质是人体必需的微量营养元素，虽然不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对人体的新陈代谢等各项生理活动起调节作用；但由于大部分维生素无法通过自身合成，需要通过饮食进行补充。如果总是挑食、节食，或者吃外卖来解决一日三餐，很容易造成维生素和矿物质摄入不足，从而影响人体的身体健康。这时我们就可以通过食用多种维生素片来进行补充了。
多种维生素哪个牌子好？要记住一个原则：适合自己的更重要。不同人群对于维生素的种类的数量的需求是不一样的：
1.男性
现代男性生活、压力往往都很大，同时很多人还有抽烟、喝酒的习惯，容易造成体内的维生素B族、锌、硒等维生素大量流失。在选购时，要注意这些维生素和矿物质的含量。
2.女性
女性由于有经期等生理现象，身体激素循环过程中，对铁、叶酸等维生素矿物质的需求较大；另外，部分女性过分追求瘦的身材，经常性地节食、挑食，还会导致维生素A、维生素B族等多种人体必需微量元素摄入不足，因此在选购时，记得观察多种维生素的搭配。
3.中老年人
人到中年，身体的各项生理器官功能也在慢慢下降，同时骨骼中的钙质也在开始流失，需要多补充钙质和维生素D促进骨骼对钙的吸收。另外，为了维持细胞的健康，中老年人还应该多补充维生素C、维生素E等抗氧化物。
4.儿童
部分孩子由于挑食、嗜好零食、日晒不足等等原因，容易出现维生素缺乏的问题，这会影响到孩子的生长发育。对于儿童来说，如果维生素缺乏，第一尽量选择从食物中获取维生素。如缺乏维生素A时可以多吃蛋黄、胡萝卜等食物；缺乏维生素C时，可以多食用猕猴桃、草莓等新鲜蔬果等等。当孩子维生素严重缺乏时，再选择适合的多种维生素。
明确了自身的需求，就不怕不知道多种维生素哪个牌子好了。这里推荐汤臣倍健多种维生素片。汤臣倍健是我国知名膳食营养补充剂品牌，品牌实力强，一直坚持从全球精选原料，生产过程全透明，保证了产品的质量与安全。
最值得一提的是：汤臣倍健多种维生素矿物质片还针对不同性别、不同年龄对营养的种类和数量的需求进行营养配比。按照人群分类补充维生素和矿物质，更有针对性，配比更合理。
以上就是关于多种维生素的牌子推荐啦，要切记：适合自己的更重要哦！
皮肤不好吃哪种维生素
影响皮肤状态的因素有很多，外部环境、环境污染、日光、烟以及化妆品，饮食对皮肤状态有一定的影响。
你的营养状况直接影响你的皮肤状态，但是不是单纯的补充营养补充剂就能完全解决，客观的说，在您缺乏时补充可以达到预期效果，若饮食中并不缺乏，额外的补充意义不大。
哪些营养素跟皮肤有关系。1、维生素C
维生素C受到很多人的追捧，不仅是因为它有提高免疫力的作用，它还可以促进胶原蛋白合成，抗氧化清除自由基，从而达到美容的功效。
常见食物：大部分新鲜蔬菜和水果，例如枣、猕猴桃、青椒、萝卜、菜花等等。
维生素C的正常成人推荐量为100mg/每日，我们可以从蔬菜水果中轻松获得，如果您平时很少吃或者不爱吃，可以考虑额外补充。
2、维生素A
维生素A有助于控制皮肤中角质的聚集速度，缺乏会导致皮肤干燥和粗糙。
常见食物：动物内脏、鸡蛋、牛奶、鱼类、贝类、胡萝卜等。
3、维生素E
抗氧化作用，氧化剂（自由基）会损伤细胞，带来衰老，甚至影响皮肤代谢能力，而维生素E能起到一定程度的抗氧化作用。
常见食物：中国人的膳食结构以植物油为主，例如大豆油、花生油、菜籽油、橄榄油等，这些都是富含维生素E的来源，所以一般情况下不会出现维生素E缺乏。
4、维生素B族
缺乏维生素B族可能导致皮炎、脂溢性皮炎等症状。
常见食物：粗杂粮、瘦肉、牛奶、花生等
5、锌
锌是皮肤细胞新陈代谢的必须营养物质，缺锌会导致伸张纹产生和修复能力下降。
常见食物：生蚝、贝类、鱼虾、鸡蛋、香菇、口蘑等。
6、糖
你每天吃的糖（包含多种形式）过多，会让皮肤泛黄、出油、长痘。
原理：是含糖食物会迅速升高血糖，性激素结合球蛋白水平会下降，无法更多的结合游离雄性激素睾酮，睾酮就可能转化为双氢睾酮，导致皮肤分泌亢进，油脂分泌增加，从而细菌繁殖，导致长痘或痤疮等。
7、水
建议保证每日饮水量1500～1700左右，缺水会影响细胞代谢废物的能力，水分也是为你的皮肤看上去健康、柔软、紧致奠定基础。
怎样吃出好皮肤？综合以上内容，保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，饮食均衡多样，主食粗细搭配，避免营养素的缺失，让营养状况好起来，皮肤状态自然就好。
您可以根据自己日常的饮食摄入和皮肤状态，对比是否缺乏某种维生素。但是并不建议单纯的靠营养补充剂来达到补充的作用，食物才是营养素最安全经济的来源。
温馨提示：
酒精、香烟、空气污染、油炸和烧烤都是皮肤的天敌，一定要注意。
希望对您有所帮助，您的点赞和关注是我最大的动力。
多种维生素可以一起吃吗多种维生素补充剂哪个好
维生素虽然不能为人体提供能量，但是它在为人维持正常的生理功能上有着巨大的作用。人体需要的有13种必需维生素，都是人体不能合成，需要从体外获取的。一般来说，从日常饮食上就能补充到足够的维生素，但是现代人由于生活节奏快，饮食上比较单一不规律，所以体内往往会缺乏多种维生素。
中国人讲究缺什么补什么，所以缺维生素的话买维生素补充剂来吃就好了。市面上从维A到维E等都出了不少种类的维生素，很多都是单种的，专门补充一种维生素。有人就想，那能不能几种一起吃啊？这样可方便多了。但是又害怕一起吃会产生什么不良影响。其实，只要合理搭配，多种维生素是可以一起吃的。不过普通人自己毕竟不是专家，每种维生素分量多少，都不能保证一定科学。所以，直接买多种维生素来吃更加安全有效。比如汤臣倍健就出了多种维生素矿物质片。精心针对多种人群，比如孕妇、比如儿童，都能找到最适合自己补充维生素的那一样。
不过，虽然多种维生素能有效快速地为人体进行补充，但并不是说就可以不吃食物，特别是蔬菜。用天然食物来补充往往才是最健康的，而且吃东西是多么令人愉悦的一件事啊！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
