style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下钟南山说吃东西不要吃太饱是真的吗的问题，以及和专家建议不能吃太饱的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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吃饱吃到撑的弊端有哪些
我们很多人都抵挡不住美食的诱惑，总想多吃一点，尤其遇到自己爱吃的饭菜，吃饱了也舍不得放下饭筷，孰不知吃撑对自身的危害有多大。
1、吃撑往往会造成能量超标，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，久而久之就会引发肥胖。在我国，肥胖人数日益增多，肥胖已经成为威胁人们健康的不可忽视的因素，是心血管疾病、糖尿病等慢性病的主要原因之一。
2、吃撑最直接最能感受到的危害就是胃部负担，吃的过饱会增加肠胃负担，影响消化吸收，长期如此可能会引发各种肠胃疾病，如胃溃疡。
3、吃饱吃到撑会影响大脑的运作，大脑反应迟钝，工作效率、学习效率会下降。
4、吃饱吃到撑会影响肾脏功能，过多的代谢物质会经过肾脏排出，加重肾脏负担。
5、年轻时长期吃的过饱会增加老年期患“老年痴呆”的风险。
6、经常吃得太撑会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
保持健康的生活方式，首先要做到“食不过量”，吃饱而不吃撑，适当的限制我们的进食量，每餐少吃几口。
范志红老师对食量摄入程度的判断标准分享给大家，以更好的掌握我们每一餐的“度”：
四分：肚子叫，有空腹感，但是不是很难受。
五分：不太饱，感觉还能吃好多。
六分：拿走食物后，胃里虽然不饿，但是不满足。第二餐前会饿的比较明显。
七分饱:胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，不想离开饭桌，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
八分：胃满了，但是再吃几口也不痛苦。
九分：还能勉强吃，但胃已满了，每一口都是负担。
十分：一口都吃不下了，多吃一口都是痛苦。
平时我们最好的状态就是七八分饱就可以了，饭的“量”和“质”对人体健康同样重要，不容忽视。我们要改变我们饮食中不良的行为习惯，首先从进餐顺序开始。
平时我们大部分人都是先捡着自己爱吃的饭菜吃，爱吃的就会不自觉的多吃，大部分人都是先吃肉，满足了肉食欲望后胃已经快满了，然后再吃主食、蔬菜，这样不合理的进餐顺序往往会不自觉的吃撑。
良好的进餐顺序是有汤先喝汤，起到润肠作用，然后再吃蔬菜类，蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，把胃填个半饱后再吃主食，主食饱腹感最强，最后再吃肉食，这样的进餐顺序不会大鱼大肉的吃撑，蔬菜的摄入量也会增加，营养摄入比较均衡，有效避免能量过剩，可以降低肥胖、血脂异常等发生的风险。
钟南山说吃东西不要吃太饱是真的吗
钟南山说吃东西不要吃太饱是真的吗？
钟南山的健康“宝典”：勤锻炼、心态好、不吃太饱。任何工作都代替不了身体的锻炼，无论你是坐办公室还是“搬砖”，日常工作无法代替规律的有氧运动。第二是心态要好，“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，良好的心态，是健康的不二法门。第三，不要吃太饱，早餐很重要。其实，关于吃这个问题，真的值得大家反思。我们当地有句俗话叫做“有钱难买老来瘦”，就是指降低热量负荷，保持理想体重。你可以看一看肥胖的人群，光是拖着那一身肥肉，就累的够呛，还谈什么健康、谈什么免疫力。尤其是随着饮食结构的改变。人们普遍进食高热量食物，导致身体糖脂负荷过重，热量过剩，从而身体发胖，特别是腹型肥胖的人群，容易出现代谢性疾病，比如2型糖尿病。所以，不吃太饱，指的是控制饮食总量，不要整天胡吃海塞，饮食注意荤素搭配、均衡营养，补充多种维生素，多吃富含植物纤维的水果蔬菜等。
关注『e医路同行』获取更多健康资讯晚餐吃太饱，是不是影响血压为何
对于高血压来说，不仅仅是晚餐吃太饱，任何一餐如果吃的太饱都会对血压造成血压，不仅是血压，还会心脏也会增加很大的负荷，所以饮食对于健康来说，一定要注意少时多餐才行。高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管总和征，通常被简称为高血压，高血压常与其他心血管疾病共存，而吃的过程，需要心脏血液的输出量来帮助促进消化，这就给心脏增加很大负担，同时晚餐吃的过多还会引发肥胖，肥胖本身就是高血压的一个重要因素。
另外晚上本身活动量就比较小，能量堆积在血液中无法消耗，除了会堆积引发肥胖，还会出现血液粘稠的问题，这对于高血压患者来说都是很危险的。而在消化的过程中，因为血液集中在胃部帮助消化，还会造成大脑缺氧，这也是很多人吃晚饭会犯困的原因，对于高血压患者老说，脑血管疾病是最常见的并发症，因此更容易引发危险。
而肥胖是会造成胰岛素抵抗，这也会影响血压的控制，甚至会增加糖尿病的风险，所以吃的过多，影响的不仅仅是血压，而是整体的心血管以及身体的健康。所以建议平时饮食不紧要注意每餐七八分饱，还要注意细嚼慢咽，以及合理搭配饮食结构，控制合理的体重，避免给肠胃，心脏等增加过大的负担，从而增加其他疾病的风险。
尤其是对于高血压患者来说，更应该注意预防糖尿病，因为高血压和糖尿病这两种疾病就是像是一对孪生兄弟，如果不控制饮食，会加速糖尿病的到来，所以严格意义上来说，对于高血压患者来说，不仅要控制总能量的摄入，控制盛唐指数，还应该控制盐的摄入量，才能在控制高血压的同时，预防其他慢性疾病的到来。
吃的太饱会缩短寿命，是真的吗
这个话题说起来，不由我们管，因为，没有这个资质，难道你们那些医生就是神仙吗？医生说起来，应该是看病为主要职责，干嘛！管写作这些事情，因为，我是一个不入流的“江湖庸医”，不懂得人情世故的一个简单创作者，我这里警告你们，那个要这样乱“枪毙”我的稿子，随便扣上一个没有资质的理由，就动用一点权力，这些不合法，小心我要控告你们，还说要维护创作者的权利，这些就是你们的权力吗？我不想把一个创作者的愤怒这样的写出来，告诉你们，老实我就是这样的无能为力吗？允许人写作，又还要采取这种办法，随意“枪毙”人的稿子，这是我难得平民愤的一点意见，又还要说我不懂医学常识，这不是天大的笑话吗？
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