style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对健身循环训练顺序不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享健身循环训练顺序的知识，包括健身专家建议运动要循环的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
越运动越精神的原因是什么
因为运动有助于释放身体内的多巴胺和内啡肽等神经递质，这些化学物质能够提高人的快乐感和幸福感，使人感到愉悦和充满精力。
此外，运动也能够促进血液循环、增强心肺功能，改善睡眠质量和抵抗力，缓解焦虑和压力等，从而帮助人们更好地调节情绪和保持身体健康，从而更加精神。
做健身运动可改善人体血液循环，增强心肺功能，使身体各器官得到更多的营养、氧气。维持人体内部平衡，提高免疫力，所以人的精神自然会越来越好身体越来越健壮。有文章说：人们做运动时会剌激大脑的兴奋区，使人特别兴奋，所以我们运动后都是觉得很兴奋、很愉悦的。
健身循环训练顺序
锻炼的顺序一般是依照从打肌群到小肌群的原则每天可以练习两个部位一周完成身体循环搭配如下：1.胸腹2.背2头3.腹肩3头4.大腿小腿。
必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心)因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作,你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了,推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好!其次做肩,因为肩的训练动作也需要手部的辅助,所以手要留到后面练同理。
上半身做完再做下半身。下半身训练强度比较大,假如先练了下半身把力气都用完了,那上半身就不用练了。心脏在上半身,先做上半身训练来让骨骼肌充血热身,这样的顺序比较好。
核心(腰腹部)留到最后。因为所有的动作都需要核心稳定,特别是站立的动作,比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心,那自然影响後面训练动作的稳定性。
健身你们都有什么好的循环节奏吗推荐推荐
谢谢邀请，希望我的回答对你有帮助。
我近期因为工作原因，健身都是下班了在家里完成的，主要的目的是减脂，夏天对于胖子来说真是太残酷了。
我的流程是这样的:
先是跑步机10分钟热身
然后看状态以下动作2到3组吧:
深蹲30
弓箭步20
俯卧撑20
卷腹20
抬腿20
平板支撑1分半
大致是上面的动作，也会穿插或者换着做其他的，整体锻炼下来三四十分钟吧，一个星期坚持三次锻炼，感觉效果还不错。
健身到底该几天一循环
1、如果选用健美方法训练，一天只练一次的话，一般情况下是一周一个部位只练一次，对于想要加强的可以一周训练2次。一周保持一天休息。所以周期不长——并且周六对于其他肌肉群基本也是休息。
2、肌肉休息遵循72小时法则，有人说小肌肉群48小时亦可。所以一般不超过两次一个部位。
3、腹肌是身体唯一一块可以天天练的肌肉，因为对于一般人是要更突出的线条，而不是奥林匹亚选手的“熊腰”。有氧可以放在早上，而不是一周只做一次。这样你就能省下一个训练日，方便更好的安排，或者休息。
4、对于两个部位可能都有参与的肌肉有两种方法练习，例如放在2个相连的训练日，或者远远错开，72小时。例如，练了胸肌，三角肌有一定疲劳，要么连续，要么错开，反之亦然。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
