style="text-indent:2em;">很多朋友对于“阳康”老人还需额外补充哪些营养素和专家建议阳康后营养补充不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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阳康后，如何降低心肌炎风险
转阴后，降低心肌炎发生，避免心肌损伤应做好以下5点：
1：控制饮酒。
转阴后，直到症状消失，两周后可以适量饮酒，但不要超过原来酒量的一半。阳后饮酒危害大
2：不要剧烈运动，不要劳累，减缓工作节奏。轻症患者症状消退后2～3周内，不要高强度，大剂量运动。4周后，如果身体没有什么不适，可循序渐进的锻炼，把握好度，开始以一些缓慢运动为主，快走，广播操，太极拳，八段锦，适当站桩都是很不错的选择，切忌一上来就大幅度运动。一旦有乏力或者一些心悸，胸闷，气短等症状，立刻停止运动。
3：不要熬夜，早睡早起。尤其记得睡个午觉。
心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官，支配其运行的神经是交感神经、植物神经系统。你一旦熬夜，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它的交感神经兴奋性也会增高，压力当然会增大，自然就会影响到心肌。从中医子午流注讲，午时(11点至13点)，心经最旺。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其在当下这个阶段，更为重要。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阴。
4：充分补充营养。
患者身体恢复后以清淡、易消化的食物为主，补充一些维生素、高蛋白类食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品、鱼虾、牡蛎、海参、猕猴桃、苹果、橙子等，能够补充机体所需的营养，有助于营养心肌。另外就是要摄入重要的微量元素，钾、钠等电解质，对心脏都有好处。可准备一些补液盐。
5：注意个人卫生
即便你阳康后，还是应该做好防护措施，日开窗通风，呼吸新鲜的空气，外出佩戴好口罩，避免去人群密集的场所，这也是避免载量再次增高，避免呼吸道感染的最直接、最有效的方法。自然也就可以降低心肌炎的发生几率。
“阳康”老人还需额外补充哪些营养素
1.适宜的蛋白质摄入量为1.2至2.0克/千克体重。这意味着每天需要60至120克的蛋白质摄入。那么，如何帮助老年人蛋白质达标呢？如果能够正常饮食，在每天不少于150克粮谷类食物的基础上，每天一个鸡蛋、300毫升牛奶或酸奶、100克豆腐或一杯豆浆、50克瘦肉/鱼虾等——加在一起可以提供50克左右的蛋白质。在这个基础上，如果老人还有能力，每额外增加一杯牛奶（豆浆）或50克瘦肉（鱼虾），能额外获得8至10克蛋白质。
但很多老年人受咀嚼、吞咽、食欲、消化能力、卧床无活动等诸多因素影响，很难通过天然食物吃够上面建议的各种食物。蛋白质摄入不足怎么办？可以使用蛋白补充剂。建议首选乳清蛋白来源的，其次是乳清蛋白+大豆分离蛋白，再次是大豆分离蛋白或其他植物蛋白来源的蛋白粉。可直接冲水服用，也可加入粥、谷物糊糊、牛奶、豆浆等流质或半流质食物里食用。
2.能力有限、进食量不足的老人，可能还需要考虑每日一粒复合营养素补充剂。
3.如果复合营养素补充剂中只含有10至15微克的维生素D，显然是不够用的，建议额外补充25微克的维生素D，或者遵医嘱。因为目前有相关研究证实新冠感染的老人体内维生素D水平比较低，加上许多老人卧床，出门晒太阳的时间及皮肤暴露面积太少，本身就可能存在维生素D缺乏，额外适量补充是有益的。
4.进食量太有限的老人，可以考虑全营养配方食品，产品外包装上基本都有“特殊医学用途配方食品”标识。一般来说，每天200至400毫升的全营养配方食品可以提供200至400千卡的能量和8至16克的蛋白质，适合安排在上下午或晚上睡觉前作加餐。对于体重60千克的老人，一天2次、每次200毫升的全营养配方食品，能提供全天所需能量及蛋白质的26%至27%，如果一天饮用500毫升，就相当于完成了一天饭量的1/3。
阳康后，为什么身体还是很虚弱，吃饭没胃口，干点活就累
这充分说明这个疫情病毒是厉害的。在日常生活中，有的妇女生过孩子，有的病人动过手术都会出现这种情况，因为他们都是破过原气，身体非常虚弱，浑身没力气，干的活就觉得累，这都是正常现象。
现在阳康后，是每个人被传染上了病毒，不光会出现这些情况，最重要的是病毒会伤肝、伤肺、伤心情等......。人人都在平常俗日失去了开心和快乐，都提心吊胆的生活着，就是觉得这个疫情病毒太危险了。
阳康后多少天洗澡为宜
发现自己也“阳”了，因为老婆三天前“阳”了在家休息，第四天早上老婆接通知“轻症上班”，她去上班前俺还和她说，今天如果我还没“阳”，那我就扛过去了。
不想，下午就感觉疲倦丶畏寒，7点多钟就上床了，之后全身酸痛丶发烧达38度以上，熬到凌晨4点还睡不着，不得不吃粒“双氯芬酸钠缓释片”才依稀睡着了，7点多钟醒来出了一身“臭汗”酸臭酸臭的，但全身轻松多了，不痛也不烧了。披上睡衣进卫生间美美洗了个热水澡（老婆也是，出了汗就洗澡）。第二晚丶第三晚也都因发烧丶身痛睡不着，吃一粒“双氯”后早上一身汗，所以每早出了汗都洗了热水澡。
第四晚没再发烧，能睡着了，没再吃药也没出汗了，早上也就没洗澡了。今天已过两周了，俺不也好好的，哪来那么多禁忌的？
再说，出汗后，随汗液排出的体内“垃圾”不洗掉才是“致病细菌”的天堂。
关于本次“阳康”老人还需额外补充哪些营养素和专家建议阳康后营养补充的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
