style="text-indent:2em;">大家好，关于减肥时最好的运动方式是什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议什么减肥最好的知识，希望对各位有所帮助！
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能推荐什么减肥用品吗
能推荐什么减肥用品吗？
答:不懂得什么减肥产品，也建议不要用减肥产品，一个人如果不能用科学的办法减肥，如果依赖产品减肥的话，那么她的生活将变得缺乏美感。一个人连这点毅力都没有的话，何谈人生。
自然减肥，科学减肥最重要。管住嘴，迈开腿，科学的锻炼才能有效的，更长效的减肥成功。
任何减肥产品都有他的副作用。容易引起失眠，头晕，厌食，严重者会导致心脏病，对肠胃的伤害也特别大。
科学的减肥方式只有一个，出入保持平衡。
积极锻炼，能够达到一个能量的平衡。
三餐正常外，不要在吃额外的食物，这样才能达到一天中总能量的平衡。
晚餐可以用一些含糖量比较小的水果代替，以达到快速减肥的目的。
运动可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
祝你早日瘦身，享受魅力人生！
体重一百八十多斤，该怎样减肥
谢悟空问答小秘书邀答
体重一百八十多斤，该怎样减肥？
体重一百八十多斤，虽然不知道你身高多少？但正常身高这么重肯定胖了，有必要认真减肥。
巧了，我减肥前体重也是一百八十多斤，洗澡后在浴室称过”净重”186斤，身高只有1.74米，身上肉多肚子大。
我55岁时开始减肥，减了20公斤。减肥成功后仍然坚持管住嘴迈开腿，今年70岁了体重一直保持在一百四十多斤，在这里愿意把自己减肥体会与题主分享：
一，要充分认识到肥胖的危害性，才有坚持长期运动锻炼和控制饮食的思想动力。
减肥必须控制饮食和运动锻炼，让运动锻炼消耗的能量大于饮食摄入的能量，燃烧体内积存的脂肪达到瘦身的目的。
但要打乱自己的饮食习惯，不能想吃多少吃多少，不能想吃什么吃什么，抵得住美食的诱惑，得要一定的毅力，需要自己下定决心自觉地控制饮食。
以减肥为目的的运动锻炼得要有一定的运动强度，而且要持续运动。运动过程是枯燥的，要出大汗的，甚至有时候是痛苦的，
只有充分认识到肥胖对自己身体健康的伤害，肥胖的人患心脑血管毛病的概率比正常体型的人大好多倍，
必须树立自己要减肥的决心，产生自己要节食自己要运动的內在动力，做好一辈子运动锻炼的思想准备。不光下定决心达到减肥的目标，还要下定决心为了维持减肥成果运动终身。
我40岁时开始发胖，最重93公斤，50岁时已经认识到肥胖的危害性开始减肥，晚上开始散步，三天打雨两天晒网，当吃吃当喝喝，几年还是那么胖，别人叫我李大肚子也不以为然。
直到55岁时单位组织职工体检，查出我重度脂肪肝，血脂.血糖.血压高，异常心电图，害怕三高等基础病情加重，听了医生的建议才下定决心减肥，自觉地控制饮食，坚持运动减肥成功。人瘦下来后三高症状逐渐减少，才又产生内在动力坚持运动锻炼到现在。才能在枯燥的运动过程中找到乐趣，快乐运动，快乐减肥。
二，要减肥必须控制饮食，控制饮食重点是控制主食！
只要自己下定决心减肥。控制饮食并不难，重点是控制主食的每天摄入量，大多运动医学研究报告建议减肥人群每天主食根据个人体重和工作劳动强度，在4至8两范围内确定。
我每顿饭只吃2两以内主食，多吃点叶类蔬菜抵消飢饿感，平时不吃零食，两餐中间可以吃半个苹果，晚餐后刷牙再不吃任何东西。只要自己减肥决心下，这些都能轻松做到，减肥成功后为了防止反弹，仍然要这么控制饮食。
三，必须要有持续运动时间和运动强度保证，减肥才能成功。
要想减肥必须要通过运动锻炼消耗掉体内积存的脂肪，大多运动医学研究报告支持续运动时间半小时后再继续运动的时间段燃烧脂肪效果最好，前半小时运动消耗体内糖份为主。
无论是游泳，快走，骑行，我每天持续运动锻炼时间不会少于40分钟，持续运动指的是不间断，中途不休息的运动。而且还要有一定的运动强度，我70岁了，快走4公里保持在42分钟左右。下湖游泳我会戴着两块三角板加大划水阻力。骑长途车每天以150公里为路书目标。
今年5月南通骑到哈尔滨2200多公里骑一路玩一路20天拿下。10月份家乡骑到河南洛阳.郑州900多公里用了7天。
在开封等地玩了两天，20年前在开封龙亭公园挺着大肚子拍了个照，70岁时今年10月13号又在龙亭公园拍了照，请题主看看大肚子没有了吧？
希望这个回答对题主下决心减肥有帮助，祝减肥成功，身体健康。
减肥吃什么东西比较好
相信很多减肥的宝宝想着减肥期间到底该吃什么呢？那么接下来推荐一些食物都是减肥必备哦??
??绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黄、菜心、萝卜、黄瓜、西红柿、红辣椒、南瓜等
??作用：补充肠道福星、纤维素。
??鸡胸肉或去皮鸡腿肉
??作用：热量低，减脂必备。
??粗粮分为谷物类、杂豆类、块茎类
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、燕麦、高粱等
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、青豆等
块茎类：山药、马铃薯、红薯等
??作用：优质碳水、不容易发胖的主食。
??菌菇类蔬菜：黑木耳、银耳、金针菇、蘑菇、香菇、桦树菇、油菇、牛肝菌、灵芝等
??作用：素菜里的营养翘楚
??猪瘦肉
??被误解很深，其实只要不吃肥肉，也是优质蛋白质来源
??优质蛋白鱼虾肉
??高蛋白低热量，减脂优选食物。
??牛肉
??很有幸福感的减脂肉类，
??豆制品：豆浆、黄豆、豆腐、豆腐皮等
??素食者蛋白质绝佳来源
??grn代餐果冻
??低卡饱腹又美味，减肥的好帮手
平时一切不吃东西的减肥都叫节食哦～以上就是教你如何不节食又可以健康瘦下来的秘诀，大家都别把减肥想的太困难，需要一个好的心态才能有动力一口气瘦到底呢！！
好啦，希望看到文章的宝贝觉得还可以的话点点赞，觉着有用的嘻嘻记得收藏。
减肥时最好的运动方式是什么
最好的减肥运动什么？
这个问题自始至终都萦绕在每个减肥者的脑海里，到底什么是最简单、最有效、最省时、最无痛的减肥方式？
这里我告诉大家最准确的答案，最权威的答案：适合你的运动才是最好的减肥运动。
别小瞧这句话，这不是玄学，是有切合实际的。
很多人认为：“我不喜欢这个运动，仅仅只是代表这个运动是困难的”。也就是说，这个运动很困难，所以我就不做。
事实上，这个说法非常愚蠢。
如果你的身体排斥这种运动，那么就算这个运动是公认最好的，最牛B的，那么你也不会取得很好的效果。而且过程非常痛苦，毫无乐趣可言。
举个例子。
长时间的跑步（一小时以上）不会消耗更多的脂肪，反而会使你产生更多的皮质醇。皮质醇过多反而不会减肥，还会分解更多的肌肉，影响燃脂效果。这一点你要搞清楚。
但是，如果你的身体喜欢长时间的跑步，并不排斥这项运动。研究表明，这能避免产生更多的皮质醇，还会减少皮质醇。
很神奇对吗？人体确实是非常有意思的系统。
所以你会经常看到一些在跑步机乐此不疲的人，他们跑了很久，依然感觉不到疲惫。
所以，最好的减肥方法是什么并不重要，最重要的是找到你最喜欢的运动。
跑步、游泳、爬山、快走、沙滩走、踩单车、HIIT、tabata。你可以在这里随便挑一个，直到你认为某一种是你最喜欢的方法。然后，加油就行了！
关于减肥时最好的运动方式是什么到此分享完毕，希望能帮助到您。
