style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享拖延症也分不同类型吗，心理学家是怎样划分的的一些知识，其中也会对美国专家建议拖延症进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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拖延症也分不同类型吗，心理学家是怎样划分的
拖延现象在最近几十年里，的确引发了心理学家的密切关注。在不同的心理学家那里，划分方式各有不同。美国心理治疗专家，擅长理性情绪行为疗法的威廉·克瑙斯，在《终结拖延症》这本书里，把常见的拖延，按照表现形式划分成了10类。战拖成长学院早在2011年就把这本书引入国内，翻译出版了中文版。现将这个分类概括如下：
1.行为性拖延是指当计划、组织或行动时过早的退出，而没有达到预期效果。比如假期里做了比较详细的健身计划，但却迟迟未能按照计划行动。一些公司随着市场发展需要改革，但是却一拖再拖。
2.保健拖延就是迟迟不能做出有益健康的选择，以及对保健计划的实施和日常维护。这种拖延可能会给我们的工作和生活带来很严重的后果。我们身边有很多吸烟的人，明知道吸烟对自己和家人有很大的危害；在自己身体出现咳嗽，气喘的症状后，虽然有戒烟的想法，但不能做出计划和实施行动。
3.反抗性拖延这种拖延实际上是一种无声的抗议，当你认为某种权利或利益受到侵害的时候表现出来的一种反抗形式。你反抗那些限制你想法或自由的劝告或命令。比如员工不满老板的待遇，但是又不敢起来斗争，于是就窝工，故意把生产工具弄坏等。
4.改变拖延就是不想做出改变，回避改变。一些人不能接受新的事物，社会出现新的变化，让他们无所适从。于是他们就推三阻四，事事找不痛快。这种拖延通常是和反抗性拖延相伴生的。
5.迟到性拖延是一种很难改掉的习惯。每当有开会，学习，约会等社交性活动，都会时不时的因为各种原因迟到。迟到的原因也是各种各样，文件没准备好，一只袜子没找到，头发需要洗。
6.学习拖延是指逃避研究和学习，相信有学习计划但一直未能开展的朋友大有人在，几个月之前买的书估计就是看了几页就放在那儿了。
7.空头支票性拖延是指承诺的事一直不能兑现，比如老板和员工说，“你们好好干，干好了给你们加薪”
8.瞎忙型拖延这种拖延很有迷惑性，有些人整天看上去忙的不亦乐乎，但是什么具体的事情进度都没改变，一堆事还是摆在那。
9.回避反对型拖延指的是小心翼翼的避免冲突和反对，尽量躲开可能会招致批评的局面。但想要完全避开反对的意见几乎不大可能，同时失去机会的代价也会很沉重。有些社会发展阶段，很多改革的措施因害怕反对派的斗争而错失了最好的时机，导致了社会发展停滞不前。
10.回避责难型拖延单位组织是这种拖延行为滋生的温床，在这种拖延中，人们会去逃避那些招致批评的境况，出现问题能拖一天算一天，而且还会试图去掩盖那些明显的错误。
最后要说的是，同一个人身上，完全可能出现不止一种拖延类型。而且拖延是一种非常普遍的现象，很少有人完全不拖延。如果你发现以上描述中有你的影子，不必太过担心，想办法针对性地解决就可以。
拖延症一定需要治吗为什么人人都自称有拖延症
每个人都有把一件事拖后的时候，从这个意义上说，人人都会有一些拖延的行为，比如迟到往往就是拖延导致的，但并不是人人都觉得拖延是个很大的问题，所以当然不是人人都觉得自己有拖延症，即使有拖延症也不是用来治的。
拖延的行为是否会成为拖延症，主要看这些行为给你带来了多大的困扰。有时候，同样的行为，同样的拖延，不同的人会有不同的反应。同样的行为，同样的拖延，旁人看到的和自己感受到的可能也有很大不同。比如赖床这件事，有人觉得完全是不值得一提的小事，也有人觉得这样睡懒觉会断送自己美好的前程；再比如迟到这件事，有人迟到五分钟就自责不已，有人晚到一小时照样谈笑风生。
之所以会有困扰，往往是因为内心深处不同的的想法在打架。比如一方面觉得按时起床可以去跑步/学外语/看文献/准备考试/好好吃顿早饭/不迟到等等，另外一方面又觉得睡不够很亏，这样纠结的时候往往又睡过去了。再比如一方面觉得守时守诺是个好习惯，另一方面又不想上班/上学/见某人/做某事，一番纠结之下可能又误了车。
发现这种困扰就已经是个技术活，想弄清楚它显然不容易，要想解决它更不容易，需要勇敢的面对内心，需要痛苦地做出改变。所以有人干脆大喊一声“我有拖延症”，从此不管遇到什么事情都有了挡箭牌，也不失为一种省时省力的解决办法。
宇宙浩瀚无垠，个人水平有限。如有疏漏，请多指教。
拖延症拖延的时候都在干什么
感谢小秘书邀请。你一定熟悉了自己的身边人的拖延表现。在这篇回答里，我们回顾一下对这个现象的经典描述，以及国外人士是怎样看待拖延的，然后，更重要的，告诉你怎样精确判断一项推迟是否属于拖延。
中文“拖延症”一词的最早来源，是豆瓣小组“我们都是拖延症”，小组的介绍是：
“明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件，散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话，一封该飞出去的邮件……还有自己焦急不安的小心脏，我们还是边咬着手指甲，边也许只是发呆的说，再呆一会儿，就一下下……“于是，天黑了又白了，心情愈加沮丧却伴随偷来欢愉般的戏谑……我们都有拖延症……”这个描述来自小组创建者fisheer，很多人已经在很多地方读到，像是《拖延心理学》的封底。
而英国动画片导演JohnnyKelly，更是专门拍了一部短片，来描述他眼中的拖延：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMwNjM4OTk2.html
我们很早之前就组织了外语专业的同学，来翻译这部短片。现在从中挑出典型的部分，结合中国国情（亡者农药）和现在的时代（微信），为你分享拖延的表现。拖延是：
逃避做一些事情
无法开始做事
反复浏览目录，而无法开始读书
按照书的封面颜色去排列书架（你说是不是闲的……）
平时不爱削铅笔，现在却削铅笔，甚至要花半小时，去找一支完美的笔。
然后，再花上10分钟，才能用这支完美的笔，开始写东西。
在开始工作之前一定要泡一杯咖啡或者茶。
用最难的那种方法去做一件事。
想出一个又一个又一个的方案，却不去实施
反复检查邮箱，反复检查微信和朋友圈
写那些无关紧要的邮件，并对邮件反复遣词造句
盯着窗外的风景，看邻居在干嘛，看剧根本停不下来
骗自己说：“抽完这根烟，我就开始干活”
平时不爱洗碗，却突然勤快起来
平时根本不收拾桌子，突然变得爱整洁
突然觉得有必要，为自己制定一个火灾逃生计划
重新把家具摆来摆去，永远不能满意
一局又一局地玩亡者农药。一双又一双地叠袜子
做白日梦、撸猫、浇花，或者乱写乱画
是同时做8项任务，却一项都不做完
打盹、买醉、挠自己、挖鼻孔
列清单
是无法决定用什么方法去做一件事
是过度抱怨发生的事
在短片的最后，导演表达了自己的看法，他认为拖延的本质就是：
害怕完成一件事
不知道什么时候该结束一件事
不知道如何完成这件事
不知道里边有哪些你中枪了呢？不过今天我们要格外强调的是：以上这些现象，有可能是拖延的表现，但绝对不是说，只要出现了这些就一定是在拖延。其实，在实战当中，要判断一项推迟是否属于拖延，一定要卡定义：
只有后果有害，而且你本可以避免的推迟，才算是真性拖延。
如果你铅笔不得不削，否则真的无法开工；或者如果你撸猫浇花真的能帮助你开始工作，那么，不要过度纠结于自己是不是“又拖延了”。否则，过度紧张，反而让你更加不容易开始做事。拖延不光跟时间有关，也跟情绪有关。紧张度不够时，让自己紧张起来；但过度紧张也不利于做事，需要一些放松减压的手段。
最后，有的人可能看到了，“列清单”也被列为了一种拖延方式。其实，这要看是怎样列清单了，如果你面临着紧要的事情，却先通过列不必要的清单来逃避它，这就属于拖延；但平时，用正确的方式来列任务清单，反而是一种能减少拖延的时间管理技巧。
如何改掉“拖延症”
如何改掉《拖延症》？
要改掉拖延症？首先要思想上认识到位。要明白拖延容易丧失机会，机会是有的，但只在几天，几时，几分，甚至1秒钟。中国流传着一个故事，就是兄弟二人喜欢射雁。但当雁飞来时，兄弟俩又争吵起来，各说怎样射准，是射头，还是射胸。你可以想象到雁不会停在空中等你来射它，它看见地面有人，会越紧逃命，飞的会更快。所以兄弟俩都很后悔，怪自己延误时机。
古人对拖延症认识也是很透彻的。明代诗人钱福有《明日歌》流传于世，大家一定要熟读，背诵，领会其意，就是要紧住时刻，该干就干，不要忧郁不决，拖到后来做，明日还有明日事，今日事今日毕。
明日歌
明代:钱福
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何，请君听我明日歌。
明白了“拖延症”的危害，相信你下定决心，改掉它。
一般有“拖延症”的人，对什么东西都是兴趣不大。兴趣强烈就会立即行动，不行动就很难受。所以提高兴趣是治疗“拖延症”的根本方法。兴趣的产生要有一个过程，不妨强迫自己按时间做事，经过一段时间，就会习惯成自然，接下来就会有兴趣了，乐在其中，那会还有“拖延症”呢？
有拖延症者也许是身体处于亚健康状态，或者生病造成的。这些人首先应把病治好，勤锻炼身体，培养自己乐观向上的性格。唯有向上者有动力，唯有阳光者有能量。行动力要靠充沛的精力才行！
感谢邀请，希望大家珍惜时光，办事要雷厉风行，要阳光霸气，要一鼓作气把事情办好。成功永远倾爱强者！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
