style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于真的要一天喝 8 杯水吗和专家建议每天8杯水喝的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享真的要一天喝 8 杯水吗以及专家建议每天8杯水喝的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一个成年人一天喝多少矿泉水对健康最有利
您好，感谢您的提问！
正常人一天要喝2500--3000毫升的水一天的喝水行程表真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！饮暖水夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。空腹饮水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？喝水行程表AM6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）AM8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！AM11:00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！PM12:50用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。PM3:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。PM5:30下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。PM10:00睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。喝多少水？正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。什麼时候喝？喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。多喝水,要适可而止.身体的每个系统都需要喝水-事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。下面有10项有关水功能的摘要：1.绝对不要低估水的价值水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。2.注意脱水现象的产生根据Mayo诊所和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。3.8并不是永远的神奇数字每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。4.如果怀疑的话，再去装一杯水人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。5.注意看不到的液体白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。6.在症状出现前先喝水很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。7.不要改变水分摄取的计划每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。8.运动时要多喝水为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。9.运动时间长的时候要摄取运动饮料根据ADA，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。10.注意额外的不正常症状如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。
真的要一天喝 8 杯水吗
八杯水，杯子有大有小，你规定得了吗？我认为适当补充水分就行，水果也有水份，蔬菜也有水分，为什么非得要喝八杯水呢。我是口渴时多喝水，平常少喝点水，从来没有去计较过一天喝了几杯水，我身体也很健康啊??
宝妈奶水少天天喝魚汤好吗
如今，不少母亲生了孩子都会选择母乳喂养，那么奶水就显得尤为重要。毕竟奶水少了，宝宝吃不饱，从而会影响宝宝的发育和身体健康。为什么有的妈妈会出现奶水少的情况呢？
01产后奶水少的原因不少妈妈在产后都会遇到奶水少的情况，除了跟妈妈本身的体质有关，还跟以下因素有关。
1.没有尽早开奶
生完孩子后，开奶越早越好。一般来说，顺产的妈妈在宝宝出生15分钟到两个小时之内开奶；剖腹产的妈妈由于伤口的原因略有延迟，但也尽量应该在24小时之内开奶。
2.不合理的饮食
很多妈妈在产后为了尽快恢复到孕前苗条的身材，在饮食上减少了高蛋白和脂肪的摄入，由于饮食的不均衡导致奶水不足。
3.水分摄取不足
母乳成分中大部分是水，约占80％。如果妈妈摄取的水分少，那么泌乳量自然就会下降，从而引起宝宝饿肚子。
4.受不良情绪影响
产后由于激素的影响，妈妈的情绪也会因此受到影响，不良情绪会导致脑垂体抑制分泌催乳术。医学实验表明，妈妈在情绪低落的情况下，乳汁的分泌会急剧减少。
5.睡眠不足
晚上照顾哭闹的宝宝，喂奶，换尿布等导致妈妈的睡眠时间得不到保证。长时间的睡眠不足从而影响乳汁的分泌。
02产后奶水少，不妨注意下这几个方面☆饮食方面，需要注意营养均衡
一说到奶水少，不少妈妈就知道要多喝汤，于是有的妈妈会觉得天天喝鱼汤那总该奶多吧？喝鱼汤是可以，但也要注意营养均衡的问题，比如可以鲫鱼豆腐汤，猪蹄汤，骨头汤等换着喝。同时也要注意，补充蛋白质和钙，多吃新鲜蔬菜和水果。
哺乳期的妈妈需要多喝水，但也并不是越多越好。如果怕忘记喝水，可以选择在喂奶之前或者喂奶之后喝水。大概每天喝六到八杯水，2500ml左右，选择果汁、牛奶、汤、温开水等都可以。
☆情绪方面，放松心情
①家人多些关心和体谅，尤其是丈夫。哺乳期的妈妈受产后激素的影响，比较容易产生不良情绪。丈夫需要多担待，如果有时间，可以跟妻子一起给孩子换尿布，穿衣服等。多关注妻子的情绪变化，帮助妻子缓解不良情绪。
②妈妈要学会自我调节，遇到不开心的事情，可以转移注意力，比如听音乐、做深呼吸等，切记一个人生闷气。我朋友之前就因为家庭矛盾气到崩溃，结果堵奶了。很多时候，置气到头来伤的都是自己，因此要保持乐观良好的心态，避免不良情绪。
☆喂养习惯方面，交替喂
往往很多时候，宝妈觉得哪边顺手就喂哪边，因此，常常是喂一边乳房。两边乳房交替喂，可以充分刺激泌乳。同时，宝妈要让宝宝多吮吸，每次喂奶，两边乳房交替喂或者换几个喂奶姿势，以便刺激乳汁分泌。
除此之外，还需要保持正确的哺乳姿势，通常采取坐位或卧位。在保证身体舒适的同时，尽量让宝宝把乳头和乳晕都含入口中。
☆生活习惯方面，保持充足睡眠
只有休息好了，才有更多的精力照顾宝宝。睡眠足才能气血旺，才更有利于母子健康。如果晚上家人给宝宝换尿布，宝宝哭闹时哄宝宝，这将会更有利于宝妈休息。只要选择母乳喂养，那么整觉就已远去，也可以利用白天的时间补觉。
写在最后:奶水的多少，不仅与情绪、饮食有关，还与多种因素有关。如果出现奶水少的情况，就多分析原因，然后加以改善。总之，无论目前奶水多与少，都需要合理饮食，均衡营养，保持良好的生活习惯，保持乐观积极的心态。
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我们每天要喝多少水最好
人每天的喝水量，主要受年龄、身体状况、环境温度等因素的影响，所以变化很大。成人每消耗1千卡能量，需要1ml的水，考虑到活动、出汗等因素的变化，水的需要量可以增加到1.5ml/千卡，《中国居民膳食指南》建议，一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每天喝水量为1500-1700ml。这只是一个最低限，实际饮水量可以比这个数值多，可达2000ml。在天气比较热、出汗、户外工作、户外活动时间长、运动量大等情况下，都应该加大饮水量。喝水不但有量的要求，还要学会科学喝水：少量多次灵活饮水。喝水时间应该分配在一天中的任何时刻，应该少量多次，每次200ml左右。早晨起床时喝一大杯水（200-400ml），晚上睡前1-2小时喝一杯水（约200ml），其余的水在一天内尽可能均匀或者适时地饮用。喝好早晨第一杯水。一夜的睡眠过程中，呼吸、排汗、泌尿等生理活动要消耗许多水分，血液处于黏稠状态，要及时补充一大杯水（200-400ml），对预防血栓形成有一定作用。
睡觉前的一杯水。从稀释血液和预防血栓的角度而言，睡觉前喝一大杯水也是很有好处的，不过睡觉前喝水容易影响睡眠，要因人而异。水的温度。如果肠胃功能较差，就不要尝试冰冷的白开水了，另外，滚烫的开水也可能损伤胃黏膜，所以建议饮用温度适中的开水。
空腹喝水。水在胃里仅作短暂停留，很快进入小肠并被吸收入血液中，一小时之内就可补充全身血液，可使人精力充沛，增加食欲，帮助消化。花匠：迟萍（国家二级公共营养师王兴国营养师特训班四期班学员营养科普原创作者营养问题家常说）
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