style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于而跑者一天不跑都感觉难受呢，专家建议最好每天这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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专家建议有必要再次接种新冠疫苗……新冠病毒还会大规模来吗
对中老年人说最好能接种第四针加强免疫力！但新冠病毒不会再次大规模流行了！主要是虽然病毒有变异株，但人体全程接种疫苗后己产生抗体，在人群中已产生群体免疫力！
天天揉腹有哪些危害
天天揉腹有哪些危害
采用正确方法天天揉腹没有危害。
采用正确方法经常揉腹是一种养生保健方法，将揉腹作为一个生活习惯长期坚持可以强身健体、延年益寿，改善胃肠道功能，预防和缓解便秘、泄泻、消化不良等消化系统不适；还有调节生殖泌尿系统的功能，辅助减肥等好处。
经常揉腹部的好处有很多。经常揉腹可以改善胃肠道功能，预防和缓解便秘、泄泻、消化不良等消化系统不适；经常揉腹还可以调节生殖泌尿系统的功能，如改善前列腺增生引起的排尿异常、阳痿、早泄等病症，女性的月经不调、痛经等病症；经常揉腹还可以起到辅助减肥的作用。
腹部有很多养生保健穴位，如关元穴、气海穴，经常揉按这些穴位具有强身健体、延年益寿的保健功效；消化系统位于腹部，经常按揉腹部能够改善胃肠道功能，缓解泄泻、消化不良等不适症状，还能通过按揉腹部促进肠道蠕动，进而预防和缓解便秘症状，经常便秘的人可以多按揉腹部；肥胖者（尤其是腹型肥胖）更容易患心血管疾病，经常按揉腹部可以促进腹部的血液循环，对减少局部脂肪沉积有帮助。
揉腹的时候要注意揉腹的力量以轻柔和缓为度，揉腹后感觉温热、舒适为宜。腹部肿瘤、腹主动脉瘤等疾病的患者要征求主治医生的意见后进行按摩操作，切不可盲目自行操作，以免影响病情。
本内容由北京中医药大学东方医院推拿科副主任医师国生审核
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专家建议不出门，但是不得不上班去，怎么才能做好防护预防肺炎
抗击新型冠状病毒肺炎是每一个中国人的职责！
正因为我们万众一心，精诚团结，所以才一次次战胜了各种困难，才有了今天的辉煌成绩。
这次肺炎疫情发生后，所有的中国人都和以往一样，配合国家安排，听从国家倡导，大多数人都能好好的待在家里，没有特殊情况不出门。
往年的今天，大家都上班好几天了，因为新型肺炎还没有得到有效控制，大部分人还都没有上班，但是接下来会有陆陆续续的人回到工作岗位上去。
那么问题来了，在目前新型肺炎还没有得到有效控制在的今天，我们回去上班，除了像平时一样做好出门戴口罩，回家勤洗手，常通风，按时休息，还有那些特别注意的呢？
结合本次新型肺炎特点，及目前大部分人上班的特点，给上班族的以下建议。
因为本次新型冠状病毒肺炎主要是通过飞沫及解除传播，当然今天的包括还不排除粪口传播，简单理解就是：通过咳嗽、打喷嚏、接触过感染者碰过的东西然后触摸鼻子或眼睛等等这些方式传播。
所以，给上班族的建议：1、尽量申请在家办公
互联网时代，很多工作在家也能完成，尤其那些通过电脑就能完成的工作，肯定是可以不用去公司，只需要在家就能办公，每天交作业就行。尽量使用视频会议，少开会、少集中。
2、少坐公交地铁
如果上班去，尽量减少坐公共交通的必要，（之前提倡大家乘坐公共交通，是提倡绿色出行，但非常时期非常对待）建议大家步行、骑车、开车、打车上班（也需要全程口罩），如果必须乘坐公共交通，全程佩戴口罩。下车到公司或回家必须认真洗手。
3、减少乘坐电梯
能不坐电梯不坐电梯，电梯空间小，本身就不利于空气交换，一旦有细菌病毒，更容易交叉感染；低楼层乘客走楼梯。乘坐电梯应戴上口罩，触摸按键后一定记着洗手。当然单位必须保证电梯按时消毒。
4、建议错峰就餐、独自用餐
如果有盒饭那就自己一个人吃饭；如果要去单位餐厅，不要扎堆吃饭，不要边说话边吃饭，独自就餐，速战速决。
5、在办公室也佩戴口罩
尤其是办公室人员较多的，更容易发生交叉感染，所以在公司在单位，不管是不是和同事进行工作交流，保持一定距离并佩戴口罩。
6、消毒不能大意
对待和上班过程有关的东西要保证消毒，例如门把手、电脑键盘、办公桌、椅子、电梯间、手机、钥匙等等等都需要按时消毒。
做好个人防护，才能平平安安上班，健健康康回家！【心血管王医生版权】
为什么专家建议每周跑4-5天，而跑者一天不跑都感觉难受呢
专家建议每周跑4～5天没有错，一天不跑觉得难受的人也不少，不足为奇。从本人跑步的实践便可理解。
5年前，陪一位同事晨跑了6年多，每天跑5～6公里。说好除了下雨、雾霾天气及有事不跑就打声招呼，平时包括周末每天都跑，并且定好始跑时间与等候地点。这样跑，对同事来说比较适合他，对我却明显跑量少与配速低了，锻炼效果不佳。
买了手环与运动手表后，我就一个人跑，一般跑10公里以上，就改为跑二休一，那么一周也就是跑4～5次，扣除天气等原因，平均一个月18次，即平均每周休息3天。从跑步平台记录数据看，至今连续跑253周，共1115次，平均每次13.68公里，平均每周跑4.41次。
因此，每周跑2～3天还是4～5天或每天跑，跑多少与跑快慢，要以跑者的时间、体质来决定。不要以自己的状况去要求或衡量他人，更不要与他人攀比，适合自己的就好。[握手]
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