style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答医生说不要做剧烈运动是指什么这个问题的一些问题点，包括专家建议剧烈运动也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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一周几次剧烈运动最合适
一周锻炼三次比较合适。
经常锻炼者在研究期间早死的几率少35％，只在周末锻炼一两次，但总锻炼时间达标的人，早死几率低30％。
高血压可以剧烈运动吗
有研究表明，中等强度运动可以使收缩压升高30～50mmHg，但运动却可以降低安静时的血压水平。一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10～22小时，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果，预防心脑血管疾病的发生。
高血压患者适宜进行有氧运动。有氧运动是指中低强度、有节奏、可持续时间较长的运动形式，比高强度运动在降血压方面更有效、更安全。常见的有氧运动形式有：快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯等。
中、低强度运动较高强度运动在降血压方面更有效、更安全。可选用以下方法评价中等强度：
1运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累；
2运动中呼吸频率加快、微微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌；
3步行速度：每分钟120步左右；
4运动中的心率＝170－年龄；
5在休息后约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常，
剧烈运动不适合高血压患者。
1对于重度高血压180/110mmHg的患者，剧烈运动会增加因血压过高引发的心脑血管疾病发作的风险。
2高血压患者应避免短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉和需要屏气一蹴而就的无氧运动，因为这些运动会使血压瞬间剧烈上升，引发危险，应尽量避免。
1运动的形式需要个体化。这一方面需要根据血压水平的高低进行选择，以利于安全；另一方面，也要考虑到个人的喜好、体质，以利于维持。
2对于个体而言，运动量以运动后第二天感觉精力充沛、无不适感为宜。
3要循序渐进，贵在坚持。
4在运动中注意防止发生运动外伤。
5：高血压患者早晨血压常处于比较高的水平，是心血管事件的高发时段，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
6留意有任何不适要停止活动并及时就医。
医生说不要做剧烈运动是指什么
比如跑步，跳绳，打球，跳舞等都是剧烈运动，这些你就暂时不能做，包括夫妻生活，其实就是让你静养一段时间，跑跑跳跳的事儿就别做了。
专家称「阳康」后剧烈运动诱发心肌炎的可能性不大，但静养2周有必要，哪些信息值得关注
适量运动是大道，包括是健康人、所有人。
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