style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答每天走路能锻炼身体吗这个问题，专家建议一天走多少步路线很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果
谢谢邀请！
这里你说的应该是运动强度吧。
这里要看你的训练目标，这里以减肥有氧运动为例。应该注意几点。
减肥有氧运动每个人适应的强度是不一样的，所以用心率来测算。一般在最大心率的60%～75%强度，效果最好。最大心率等于220－年龄，（这是一般通用的计算方法，肯定有点误差的。
第二点，就是有氧运动的时间。一般要持续半小时以上。因为有氧运动在持续二十分钟后，脂肪参与供能的比例最大。前二十分钟基本上是体内糖原供能。
原则上是只要你运动，肯定是有健身的效果的。至于训练强度和时间也是根据自身的情况，循序渐进的加强。
每天走路能锻炼身体吗
每天走路当然能锻炼身体。我今年55岁，我是个老师。我现在的身体比年轻的时候还好。
我原来每天晚上睡不沉，睡眠质量差。还有每天晚上睡觉会起床拉一两次尿。更会影响睡眠。
现在，我每天走18,000步，早上走6000步，中午和下午走6000步，晚上走6000步。
现在，我走了已经20多年了。现在我每天吃得下，睡得着，心情好，没烦恼。现在我每天的睡眠质量都很好。每天都精神抖擞，有活力。
现在睡觉可以一觉到天亮，中间不用起来拉尿。
现在我心脏正常，从来没有出现过心绞痛心痛心慌。我呼吸平稳。消化能力正常，排便正常。
去年我到体检，我血压正常，没有四高，没有高血压，高血糖，高血脂，高尿酸。
我的血压是101~70.血压正常，刚才我量了一下。我没有心血管病，不会脑梗心梗。
我还会每天坚持做俯卧撑，上午做140下，下午做140下。据说做四十次以上的人更不会在心血管病。
我天天走路会出汗，汗会把体内的毒素带出来，我的皮肤呢就显得更年轻。同事们都说我比四十一二岁的人显得年轻。
现在我的牙齿非常好，非常稳固。从来不会牙痛。
这个肝功能也很好。我就是肝火有点旺。
我现在的肾功能很好。可就是老婆老了，不需要夫妻生活了。
我的身材呢也比较正常，不会大腹便便，不会像个大冬瓜。
走路运动可以提高心肺功能，增加肺活量，增加肌肉量，提高免疫力，使得关节更灵活，促进胃肠蠕动，同时还可以促进血液循环，增加心脑血管弹性，减少心脑血管疾病的发生。
有人说睡眠和运动是最好的补药。
好了，关于每天走路能锻炼身体吗和专家建议一天走多少步路线的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
