第一次去健身房，教练建议我报24节300一次的课程，我应该报吗

本文目录

1. 第一次去健身房，教练建议我报24节300一次的课程，我应该报吗
2. 减肥到底应不应该去健身房
3. 疫情期间，为什么有些健身房的沐浴间不能使用
4. 骑室内健身自行车伤害膝盖吗

第一次去健身房，教练建议我报24节300一次的课程，我应该报吗

本人就是个在健身房上班的教练，职业5年，用我的经验告诉你，如果你没有任何基础可以找个教练帮忙打好基础，后面自己去练，但是现在的教练是叫卖课教练，为了业绩，现在大多数培训机构7天或者一个月拿到证书就上岗了，没什么经验，让卖课教练去教你的话效果就大大折扣或者练出更多问题，请不要随便买课，一定要看教练的体型，和专业能力，从业时间等观察，课也不要买太多，大多数会员买的课都上不完的，在健身房的专业教练太少了，希望能帮到你

减肥到底应不应该去健身房

谢邀，不一定非要去健身房。对于想减肥的人来说，只要你有毅力和正确的方法指导，那么你在哪里都可以瘦下来。哪怕你在监狱里，也一样过可以减肥成功。现实中，真的有许多改过自新的罪犯，他们对自己第一个要求的改变，就是把自己的身材变好。当然监狱的环境肯定是没有外面那么容易可以大鱼大肉的，所以这也变相的帮助他们控制了饮食。

但是即便我们是在舒适的生活环境当中，我们也一样可以靠自己的毅力做到不去健身房，也能控制饮食，坚持在室内或者操场上运动，最终健身减肥成功。我提供一些基本的方法论。

首先，作息要规律。早睡早起。充分的睡眠质量是减肥成功的第一基石。要知道肥肉一般都是晚上睡眠期间通过呼吸溜走的哦。其次，戒掉一切油炸食品以及碳酸性饮料。然后正常吃三餐，家里有条件做饭，就吃自己家里做的饭，外面吃就记得过水去油渍。

但是有一点要记住，不管在家吃，还是在外面吃，都不能吃饱，吃到不饿就该停了。最多一个星期就摸准自己不饿的量了。最后，必须是运动啦。没有健身房也有很多减脂的动作。上网一搜一大把。温馨提示：跑步不要轻易跑太久。等瘦了三到五公斤后再开始5KM以上的跑量会比较合适。平时也不用每天都跑步，一周三次最佳。

如果你能执行第一和第二点，你就已经会开始瘦了，但会较容易陷入瓶颈。但若能连第三点也坚持下来，两个月瘦个三五公斤没多大问题。希望本篇文章能够对大家有所帮助，更多健身内容请关注刘洹Burning~~

疫情期间，为什么有些健身房的沐浴间不能使用

健身自行车按照常规的，也就是正常骑行在经过教练指导后问题都不大，损伤比较小可以忽略，但是要量力而行，助力的增加不要过快导致身体不平衡；而健身房的单车课程，又名花样单车，初接触健身者建议不要去，第一你对身体的控制不够，身体不灵活，第二虽然花样单车对燃脂效果很好，但对于膝盖的损伤也是最大的，切记一点膝关节只有前屈和后伸，最怕的就是旋转，最恐怖的就是负重加旋转；对于上面朋友说的看视频学习建议不要去，视频的讲解对于学过的人帮助会很大，但对于新手来说，你只知其一不知其二，如果看视频都能学会了，健身教练都干嘛去，并且视频里还有为了充流量，本身并不是从事健身的，你若对自己不负责，可以去跟着学，身体是自己的，玩坏了自己担着，最后推荐一个健身软件change有一定基础的可以学习，零基础的先去健身房找找教练取一点经再去看。

骑室内健身自行车伤害膝盖吗

健身自行车按照常规的，也就是正常骑行在经过教练指导后问题都不大，损伤比较小可以忽略，但是要量力而行，助力的增加不要过快导致身体不平衡；而健身房的单车课程，又名花样单车，初接触健身者建议不要去，第一你对身体的控制不够，身体不灵活，第二虽然花样单车对燃脂效果很好，但对于膝盖的损伤也是最大的，切记一点膝关节只有前屈和后伸，最怕的就是旋转，最恐怖的就是负重加旋转；对于上面朋友说的看视频学习建议不要去，视频的讲解对于学过的人帮助会很大，但对于新手来说，你只知其一不知其二，如果看视频都能学会了，健身教练都干嘛去，并且视频里还有为了充流量，本身并不是从事健身的，你若对自己不负责，可以去跟着学，身体是自己的，玩坏了自己担着，最后推荐一个健身软件change有一定基础的可以学习，零基础的先去健身房找找教练取一点经再去看。

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