四岁孩子入睡比较困难，睡眠时间短怎么办(4岁小孩儿入睡困难)

本文目录

1. 每天最佳睡眠时间是几点
2. 怎样解决上夜班睡岗现象
3. 宝宝刚满月，睡眠时间短正常吗
4. 四岁孩子入睡比较困难，睡眠时间短怎么办

每天最佳睡眠时间是几点

这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡，白天照样早起上班，有的人晚上上班，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。

怎样解决上夜班睡岗现象

上夜班不休息一下是不可能的，夜班本身就是反人类的东西，长期上下来不仅身体受不了，会遭到一定程度的损伤，这是不可逆的，并且还可能对人的心理造成影响，影响本人和家庭生活，也会对个人职业发展产生不利的影响。

我们公司是一家汽车零部件制造工厂，订单还比较充足，生产工人两班倒，两个礼拜轮换一次，不然身体受不了，以前试过一个月轮一次的，生产效率反而更低。因为老板们都在白班，所以夜班相对来说缺乏监管，一些偷懒的现象时有发生，我个人的观点在一开始就说明了，适当偷点懒是可以的，因为身体机能原因，但是如果导致质量问题那就不可取了，效率慢一点都可以理解，别干出严重不良品就行，如果运气不好，没检查出来，流到客户那里去，造成的影响更恶劣。记得9月份发生过一单严重的质量问题，夜班的某某严重违反操作规定，由于太累漏装了5个零件，导致这5个产品无法装配到客户的车上去，这事发生后，高管层大怒，立即安排了全部经理主管巡夜，每个人一周里面选一天巡视夜班，殃及池鱼啊。

回到正题，如何解决上夜班睡觉问题，我觉得在保证必要的休息时间基础上，可以用一些特别的手段和技巧，比如说每隔一个小时去厕所洗一把脸/夜宵吃饱一点/找人轮守之类的。特别是一些技术支持部门，比如工程部技术员值夜班，我就安排过夜班的工作，我们工厂一共有8个项目，将近3万平方的面积，两个夜班人员是必要的，他们带有对讲机，哪条产生需要支援就可以立即通知，快速到位，没事的时候可以休息一下，但是绝不能直接趴在工位上睡觉，被人看到了会被举报的。我还特意给我们部门夜班的同事申请了红牛之类的提神饮料，还规定了巡视的时间点和路线，必须要记录夜班问题点，这个材料是要交接给白班的，总之就是让夜班的员工有一定的目标，要不然没做事的话很容易疲劳睡觉的。

说句不好听的，从管理角度来看，老板最喜欢每个部门夜班互相监督，举报偷懒和睡觉的人，一旦发现就惩罚，虽然不好听，但是真管用，从人性的角度，我个人不鼓励这样做，拍摄照片,视频去打小报告，检举揭发睡觉的人，除了心理平衡了点，他自己又能得到什么实际的好处呢？所以，要想根治夜班睡觉问题，不能单从管理手段来看，还要结合劳动者本人生理和心理需求，做好夜班的保障，让人心甘情愿的去完成夜班的工作，这才是上策。

宝宝刚满月，睡眠时间短正常吗

这些都是正常的现象，因为新生儿的摄奶量需求是很大的，宝宝可能饿了就会醒来，一般两个小时就要进行喂养一次，随着宝宝的长大，睡眠的时间就会越来越短，平时要多给宝宝喂些温开水，防止宝宝发生便秘，宝宝如果白天不爱睡觉不必强求，但是一定要保证晚间的睡眠时间。

四岁孩子入睡比较困难，睡眠时间短怎么办

我有两个孩子，之前又遇到这样的情况，宝宝睡觉时间短，入睡困难。那么到底是什么原造成，今天我来分享一下。

1.睡前有剧烈运动宝宝在睡前玩剧烈运动的游戏，尤其是在床上嬉闹，会使宝宝处于十分兴奋的状态，就会比较难入睡。

2、睡眠习惯。孩子白天在幼儿园都有午休的午休时间过长也会影响孩子的睡眠，应该适当的室外运动白天适当的室外运动是促进宝宝睡眠的良好方式。但要把握好时间长短和时间点。

3、增加孩子的陪伴，让孩子有安全感，家长不要因为工作忙，就忽略了对宝宝睡眠前的陪伴。孩子的安全感就来自于此。另外，家长要注意，不要因为睡眠问题发生争执。宝宝在成长过程中对家长情绪的感知远超于对其他的感知，家长的焦虑情绪会影响宝宝，进而更加睡不好，孩子睡觉时尽量陪在身边，轻轻拍拍孩子的后背，让孩子知道身边有人陪着，睡觉回比较踏实。

4、营造利于入睡的环境要想宝宝有良好的睡眠习惯，首先家长就应该营造出合适的睡眠环境。宝宝睡觉前灯光不要太减少噪声。更不要自己在一旁玩手机，忽略了孩子。

有些宝宝睡眠时间少，但对成长没有任何影响。如果孩子进入睡眠的时间短，但醒来后精神状态还不错，家长就不必担心。但家长们也要根据自己孩子的情况灵活调整。【我是鑫子】喜欢我的分享请你点一下关注，感谢大家的支持！

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