很多朋友对于大便干结怎么办和大便干硬的解决办法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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大便干燥怎么解决
大便干燥，这可是老生常谈的话题，一般的日常饮食就可以解决，如果很严重，是需要药物的！
大便干结。真的是很难受的，肚子胀、却解不出来，这种问题我也经历过一次，这么多年来，我一直都是很通畅的，因为自身生活方式很规律，但是就因为日常饮食、起居都很规律，一旦打乱了，就会马上显现出来，我比较喜欢吃蔬菜、水果，每天吃饭都要有绿叶菜，所以，老公经常会说，“难伺候”。如果因为家里有事、又或是出门等原因，喝水少了，吃菜少了，还吃不到水果，连着几天，就会马上出现大便干的现象，所以我认为，最重要的还是要从生活习惯入手。
具体调理方法：（1）每天饮水量要充足，保证每天至少1500-1700毫升的饮水量，人和人的体质不一样，对于一些体寒、不爱动的人，体内的水分消耗的慢，而对于体内有热，又爱动的人，水分消耗的快，就需要及时补充，如果每天都是渴不到极点，不喝水，很容易会使体内出现缺水，出现口干咽干、皮肤干燥、大便干结。
（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果，每天蔬菜至少一斤，其中一半深色蔬菜，尤其是叶类蔬菜，叶类蔬菜富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，对排便有利，比如菠菜、油菜、白菜、彩椒等。水果也要选择富含水分、膳食纤维的水果来吃，比如库尔勒梨（这个效果特别好）等。
（3）一定要养成有规律排便的习惯，这个很重要的，这是因为正常人的直肠对粪便充盈的刺激有一定的阈值，如果经常忽视便意，不及时排便或未养成定时排便的习惯，会使直肠对刺激失去正常的敏感性，长时间的粪便在肠内滞留就会使水分被过多的吸收，变得干硬。
（4）适当增加身体的活动量，避免久坐，久坐会使新陈代谢以及胃肠蠕动减缓，影响粪便的及时排出。
除此以外，还要保持好的心情，如果不太喜欢喝白开水的，也可以喝茶，体热的可以选择清热的，比如菊花茶、绿茶、金银花茶等。
大便干结怎么办多喝水管用吗
大便干结，最主要的是要靠生活习惯的调节和饮食结构的调理。多喝水是能起到一定的缓解作用。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如菠菜，韭菜，卷心菜。水果可以吃苹果，香蕉，梨等。平时要多运动。不要吃辛辣刺激性的食物。要养成定时排便的习惯。
大便干燥硬一粒一粒如何缓解
大便干燥一粒一粒是便秘，由于久坐或久站，饮食结构不合理，暴饮暴食等引起。要控制饮食量，尤其控制主食摄入量。多吃粗纤维水果和食物，如五谷杂粮、芹菜、红薯、菠菜、香蕉。多喝蜂蜜水，润滑肠道，促进排便。平时增强体能锻炼，多运动，促进肠胃蠕动，促进消化。
大便干结怎么办
早上起来空腹喝500ml的温开水
人体在夜晚睡觉的时候消耗了很多的水分，早上起床后人身体会处于一种生理性缺水的状态。早起喝水可以补充身体代谢失去的水分。清早起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。也可以加入蜂蜜，因为蜂蜜有通便的作用，喝蜂蜜建议用凉白开冲着喝较好，蜜要多放点.然后不要接着吃饭,最好要过半小时，同时要注意只有槐花蜜、椴树蜜等才可以通便，枣花蜜是不能通便的，便秘患者食用后会加重病情。
早上起床也可以做些利于肠道蠕动的锻炼，转腰运动、适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
保持良好的生活习惯，平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，多运动，都可以有效的解决大便干结，排便费力的问题。
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农地圈问答团队刘敏回答
大便干结怎么办和大便干硬的解决办法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
