老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健身教练分几个等级和健美冷知识的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健身教练分几个等级以及健美冷知识的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
瘦人健身能吃肌酸吗
肌酸是现在来说，运动补剂当中安全性较高，也是实用性较大的一种运动补剂。
不管是瘦人还是胖人，如果健身的过程中有需要，都可以进行肌酸的补充。首先我们来说一说肌酸它的作用。肌酸的主要目的是帮助我们提高我们的肌肉力量和肌肉耐力，那现在瘦人锻炼之前，他的力量和耐力相对来说都比较差，但在锻炼的过程中，通过补充肌酸来达到一个比较高的运动状态，这是非常有帮助的。其实肌酸他是通常会出现在红肉里面的一种营养物质，比如说像牛肉里面它的肌酸含量就会比较高，但是通过单独的肉类来获取，相对来说会比较耗费，金钱也会难度比较大。
那接下来我们就来讲一讲肌酸的补充。如果你没有补充过肌酸这个运动补剂，你可以在第1周每天摄入15~20克的计算，作为一个冲击期，让你的身体的肌酸含量达到一个比较高的水平。
然后在后续的几周里面，你每天保证3~6克的肌酸摄入就可以了。
还有一种方法就是你不需要进行这个冲击期的肌酸补充，你只需要每天保证5克左右的稳定摄入，差不多一个月的时间，你的肌酸也会处于一个比较饱和的状态，然后后续的几个月里你也可以一直保持着这个比较低的一个摄入来进行补充。
同时肌酸理论上来讲是可以常年进行摄入的，但是个人建议你还是可以进行三个月到半年之后，可以停止补充一段时间。让身体去调整恢复一下，然后再继续进行补充就可以。希望对你有所帮助，祝你越练越壮
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健身教练分几个等级
（三）体育院校健身健
美、社会体育、运动康复等专业本科毕业满一年以下是健身教练培训机构培训的教练等级：
很多
培训机构
都标榜自己培训的是高级私人健身教练
，事实上，目前关于级别的划分并没有统一认证
标准，所谓高级私人教练
只是为了招生宣传自己贴的标签，不具有权威性。在业内公认的分类方法是根据健身教练的专业水平来划分为三个层次。健身教练分为三个层次：第一层次是形体教练
，也称作为健体教练。是以锻炼型体为主，通过身体相关评估结果，针对性的帮助不同类型会员进行增肌或者减脂。也是通常所指的健身教练。第二层次是功能性恢复教练。包括健康适能和竞技适能两个方面。主要是强调人对环境的适应性。如增强灵敏度、肌耐力、柔韧性等。也就是通常所指的高级私人教练
。第三层次是康复型教练。此类具有康复性训练技能的教练为目前国内所紧缺，在国外健身领域此类教练被称作为康复医疗训练师。康复性教练可以通过对软组织损伤疼痛的手法修复、拉伸、形体矫正
等物理治疗
手段和方法，从根本上解决会员身体相关问题，使人体恢复最佳健康状态，并通过针对性的训练，使得训练成果保持并快速提升。目前大部分培训机构
都能进行第一层次教练的培训，少数培训机构
能够进行第二层次的培训，第三层次，即康复型健身
教练的培训以567go为代表，567go是全国最早进行康复型教练培训
的学校，师资雄厚，有深度，是成为康复型教练首要选择。完结健身需要什么条件
健身最需要毅力，要坚持。有钱的人可以去健身房，请专职教练。没钱的人可以做瑜伽做俯卧撑压腿扭腰跳舞跑步等等运动都是健身活动，公园里也有公共健身器材。根据自己的身体做适合的运动。
健美和健身可以混为一谈么
首先告诉你，健美运动员之所以练就那么大的肌肉，也是通过训练建立的，并不是所有的健美运动员都用过“药”，正常人只要你足够努力，也能变成那样，难道他们就不正常？除了体型庞大之外。
健身跟健美还是有着巨大的区别的。
谈到健身和健美，这个从欧美传来的活动，我们就不得不从他们的英文单字说起。
健美(Bodybuilding)
古希腊人认为，最美的体态是结合力与美。
Bodybuilding，我们中文称做健美，是一种比赛项目，一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
健身(Fitness)
Fitness，中文称为健身，和一般运动一样追求体适能（PhysicalFitness，身体适应外界环境的能力）、健康，但健身的人相对较注重体态完美。非常多的训练方法可以健身，虽然也包括利用到类似健美比赛的训练方式达到运动效果，但不一定是为了比赛，而是一种运动。
因此像健身房(Gym)，我们不会翻译成健美房，反而会看到健身(fitness)等字眼，原因就是大部分的人是去做追求体适能、健康、体态的运动场所！因此就意义来说，健美就是专指的是比赛，而健身其实是属於一种运动。
健美和健身都是追求体态完美，但目的不同。
健美本义就是，比「健壮美感」的比赛，当然审美观随著不同时代以及不同人都会有所不同，因此在健美產业发达的国家，自然有多种不同的分类！让每个人的审美观都能得到尊重！因此健美不是只有一种体态，一种形式，只要你喜爱的身材，都该有对应的健美比赛。更重要的是，你也能透过健身达到你喜爱的身材！
健美比赛
说到这，我相信大家对于健美还是停留在全身肌肉的猛男、金刚芭比的画面，这不是我们的错，毕竟健美是从欧美传过来的，我们不了解全貌是正常的，让我们来看看欧美健美产业究竟是如何。
首先我们都了解，健美是一种比赛，比谁的体格最美，而比赛当然是有分类的，像是棒球颁奖就会分最佳投手、最佳外野手、最佳游击手等等，健美比赛当然也是如此，现在国外健美比赛的趋势已经从最传统追求肌肉极大化的评比标准，逐渐分成各种类别，常常可以看到性感的男子沙滩裤比赛和火辣的女子比基尼比赛，毕竟「环肥燕瘦，各有所好」。虽然名目越来越多元化，但我们先简单的用身形来做分类介绍吧，依照体型的差异，我们把健美比赛分為三大类：健美类(bodybuilding)、健身类(fitness)、纤体类(skinny)，分别来介绍。
１健美类(Bodybuilding)
目前台湾只有健美类的健美比赛，因此大家才会觉得健美都是肌肉男、金刚芭比的刻板印象！健美类的比赛分为现代健美、古典健美等等。
-现代健美(Bodybuilding)
现代健美
从最早一直发展至今的健美比赛，以追求极大化肌肉为主，然而每个人对「美」的定义不同，当然有不少人认为过度发达的肌肉失去了美感，所以逐渐发展出其他类别的比赛。
-古典健美(ClassicBodybuilding)
以人体的自然和谐美為评分标准。不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调。
２健身类(Fitness)
这是目前在健身运动发达的国家，较为普遍被接受的身材，不像健美类比赛以肌肉为主，健身类比赛还需要展现节奏与柔软度、个性、气质与超凡魅力等。
-健身比赛(Fitness)
可说是有难度的健美比赛，比赛中除了摆pose外还需要有一段表演，像前、后空翻、单手伏地挺身、地板动作、武术、舞蹈等动作。
-男子体格(Men'sPhysique)
欧美人认为，男性该有的身材样子，由于比赛都穿着沙滩裤，也有人称为男子沙滩裤健美比赛。
-健身模特儿(Fitnessmodel)
目前欧美相当受欢迎的比赛，走流行市场，很可惜台湾并没有这样的比赛，模特儿类的比赛有点类似选美走秀，虽然台湾没有FitnessModel比赛，但相信FitnessModel的身材大家一定不陌生，许多好莱坞明星都这是这样的身材。
３纤体类(SkinnyFitness)
相较於欧美常见的Fitnessmodel，目前亚洲明星则较多是更纤瘦的SkinnyFit身型。
-比基尼比赛(Bikini)
哈！这绝对是许多男性喜爱看的比赛，身材火辣的欧美比基尼辣妹，也是目前欧美健美比赛的金鸡母，其中有一项比赛动作是，转身扭屁股摆出「翘臀」的姿势。没看过的话，你也许很难想像这也是健美比赛的一种吧！
以上比赛，参赛选手的身材，都是透过健身达到目标。因此除了瘦身、减肥以外，我们更要追求肌肉的线条美。
健体
健体，不要求像竞技健美，拥有发达的肌肉，也不像健身比赛，具备高超的才艺表演，全新的大众竞技运动，相对健身健美比赛，它普及更广，门槛要低，更有利于更多的爱好者参赛，比赛台上，双腿自然站立，收紧小腿，正展或背展手臂微曲提肩将背阔肌收紧。两侧展，手臂不变腹部收紧内扣胸肌，自信的完成四个规定动作，向观众展示自身气质，身体骨骼形态，以及流畅的肌肉线条，身着沙滩裤，这就是健体。估计随着以后人们对于健美的深刻认识，比赛要求和规则可能也会逐渐分门别类，根据不同美的要求进行评判，还有那些说健体不需要练腿的，我也不发表各种意见，个人认为大腿就是人体整个力量的来源，个人感觉就是每次练腿都会让自己透支的不行，而练习其他部位怎么也打不到练腿的疲劳程度，当然，智者见智仁者见仁，自己喜欢练什么就练什么。
最后，不论健美还是健体再或者是健身，我们可以不理解，但我们应该尊重他们，人的自由很大程度上是因为我们有选择的权利，就像你喜欢打游戏或者吃零食一样。
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