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本文目录
饭后贴墙站的正确姿势
饭后，靠墙站立时，要让后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚子都紧贴着墙才是正确姿势。姿势正确才能达到瘦身塑身的目的，实现良好自我管理。
踮脚贴墙站立正确姿势
靠墙站立的正确姿势:
1.
首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,双脚平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2.
再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
3.
用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
4.
完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后再休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
儿童靠墙站立的正确姿势
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
饭后靠墙站15分钟正确姿势
站是一条功，吃完饭，靠墙站，两脚尖分开，两后跟相对，胳膊向下，中指贴裤缝，五指向下垂，脊背贴墙，头贴墙，腰板挺直，屁股也要去贴墙，三点一线，眼睛平视向前方。
关于标准靠墙站姿到此分享完毕，希望能帮助到您。
