老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于是把油烧热炒菜好还是冷油炒菜好和买油的冷知识的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享是把油烧热炒菜好还是冷油炒菜好以及买油的冷知识的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
哪种常见食用油最健康
油健不健康主要看它所含的脂肪成分是好是坏：不饱和脂肪酸含量高，饱和脂肪、反式脂肪含量少的油更加健康。
一般认为，植物油比动物油好，液态油比容易固化的油好！但搭配使用不同种类的食用油更有助于保证营养摄入均衡。常用的健康植物油有以下几种，表里列出了等量油的脂肪成分含量。
评判好坏的方法也很简单：
多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸含量越多越好，它们都对健康有好处；
饱和脂肪越少越好，它对健康有害。
比如，核桃油的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪都比亚麻籽油多，而且饱和脂肪比它更少。所以等量食用，核桃油比亚麻籽油更健康。以此类推，可知哪种油更好。
为什么不饱和脂肪酸多了好？饱和脂肪酸、反式脂肪酸少了好？脂肪酸饱和还是不饱和看的是：分子结构中是否有不饱和碳键（C=C）。
我们按照不饱和碳键的数目来区分脂肪酸类别：
不饱和碳键越多（如多不饱和脂肪酸），结构越不稳定、流动性越强，在身体内“游走”的就会越顺畅，含这种脂肪酸多的油就会越轻薄，如橄榄油。
不饱和碳键越少（如饱和脂肪酸），结构越稳定、越容易成固态，由其构成的生物组织就越僵硬，越容易沉积在身体内部，造成堵塞，如猪油。
如果上面说的太复杂看不明白没关系，记住下面这段就好：
不饱和脂肪酸有助于降血脂，进而降低人患心血管疾病、高脂血症、高血压等疾病的风险，也有研究说这种脂肪有助于降低早死的可能性；
饱和脂肪酸会提高血液中坏胆固醇（低密度脂质蛋白胆固醇）的含量，提高动脉粥样硬化、冠心病等高血脂相关疾病的发病率。
除了饱和还是不饱和，脂肪酸分子链条的排列也会影响脂肪的好坏，有顺势脂肪酸和反式脂肪酸之分。这又是一个复杂的的化学问题，不过多介绍，您记住以下原则即可：
顺式脂肪酸是好脂肪，多为液态；
反式脂肪酸是坏脂肪，多为固态或半固态，会干扰身体代谢多不饱和脂肪酸代谢、增加血管内有害血脂和脂蛋白。
所以买油的时候看下成分表，标签上有“部分氢化”的油不要选，它是反式脂肪。
怎么吃油最好？1.选健康油，用合适的烹饪方法
核桃油，含有益于心脏健康的皮Ω-3脂肪酸，可搭配甜点有独特的坚果味。
亚麻籽油，富含Ω-3脂肪酸，但若正在服用血液稀释剂，要避免使用，否则可能增加出血风险，最好用于凉菜。
葡萄籽油，饱和脂肪含量低而烟点高，适合各种烹饪和烧烤。
芝麻油，对心脏有益，适合给调料或酱料中添加。
菜籽油，其饱和脂肪含量低，可降低冠心病的风险，可以安全地高温烹饪。
橄榄油，有益心脏健康，适合快速炒制或者烘烤，不适合油炸。
鳄梨油，即牛油果油，可改善胆固醇水平、促进某些营养素的吸收，烟点高，适合高温烹饪。
不同油的适宜烹饪方法总结如下。
2.用油量
适量使用植物油，每人每天25g（约2.5汤匙）。
饱和脂肪酸不超过总能量的10％，减少摄入肥肉、肉类食品和奶油，尽量不用椰子油和棕榈油；适量的单不饱和脂肪酸占总能量的10％左右。可选茶油、玉米油、橄榄油、米糠油等烹调用油。减少反式脂肪酸的摄入，不超过总能量的1％。少吃含有人造黄油的糕点、含有起酥油的饼干和油炸油煎食品、高温精炼的植物油和反复煎炸的植物油、红肉动物油脂。3.谨慎食用下述2种油
椰子油，椰子油中含有大量的中链脂肪酸，人体难以将其转化为可储存的脂肪。美国心脏协会建议有高胆固醇的人避免使用椰子油，摄入大量的椰子油会使低密度脂蛋白胆固醇水平难以保持在健康范围内。
棕榈油，饱和脂肪含量很高。美国糖尿病协会建议，由于糖尿病患者有心脏病的危险，所以糖尿病患者应密切关注饱和脂肪的摄入情况，避免像棕榈油这样的脂肪来源。
小贴士：日常生活中多种食物油混着吃才能使营养更均衡。要是一不小心吃油腻了，可以适当吃些水果，清爽解腻。以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！
是把油烧热炒菜好还是冷油炒菜好
餐饮里常讲的热锅凉油，为什么要这么做呢？
一、锅热放油起到润滑的作用。很多菜肴需要过油操作，厨师最怕油锅出现粘锅的现象，只要一粘锅了，你下一个菜基本上就没法炒了，为什么呢？粘锅的东西再次加热，就会变成黑色的杂质，在不刷锅的情况下继续炒菜，下一个是清炒的白汁菜肴，黑色的杂质犹如黑渣子一样吸附在菜肴上面，这道菜就算废了不能给客人上桌食用。即使不是白汁的菜，也不能这样操作，影响出品，所以炒菜一定要热锅凉油才可以。
二、影响出品速度。凉油炒菜很容易会出现粘锅的情况，最直接的影响就是出菜速度！厨师的出品讲究火候火力的把控，锅要滑润，爆炒和溜汁才能一气呵成。如果出现粘锅，锅底粘了肉沫、淀粉或者其它东西，刷锅需要几分钟，而饭口的几分钟对厨师来说是至关重要的时间，影响出菜顺序也影响出品质量。
三、工具使用不顺手，影响厨师出菜的心情。很好的一道菜品如果做瞎了，对厨师的心情影响很大，影响厨师的正常发挥。
那么冷锅凉油炒菜可不可以操作呢？也不可以！锅是冷的，油是凉的，比如炒肉丝，基本上全糊在锅底了，根本滑不开，影响菜肴的制作和菜肴的质量。
四、厨师对炒锅是特别在意的，厨师的炒锅和炒勺以及菜刀是他做菜肴的工具，就像木匠的锯子、斧头等工具，如果不锋利，他的手艺就会大打折扣，影响他的技术水平。工欲善其事必先利其器，就是这个道理。工欲善其事，必先利其器是说:工匠想要使他的工作做好，一定要先让工具锋利。比喻要做好一件事，准备工作非常重要。
厨师的锅是展现厨艺水平的重要的工具，以前厨师的炒勺（鲁菜的大马勺）是分开使用的，不像现在就一个炒锅又炒菜又做汤的，以前不是这样操作的。厨师是需要有至少两把以上的炒勺，通常都是三把炒勺，一个是油勺，一个是汤勺，一个是炖菜勺。分得很清楚，不可以混用的。记得九二年入厨的时候，不知道厨师的炒勺有啥区别，拿油勺给煮了一锅面条，给厨师气疯了。油勺是专门炒菜、过油使用的，平时炼得油黑锃亮，这个炒勺滑油不粘锅。汤勺专门做汤菜使用的，锅不掉黑渣子，平时也不用来滑油，因为粘锅。
说了这么多，只是为了把问题说得更清楚。回到热锅凉油这，既然冷锅冷油也不可以，热锅热油行不行呢？也不行！热锅热油也是厨师经常遇到的情况，因为厨师在饭口做菜，油罐里的油反复加热，始终是保持一定温度的，所以经常是锅热油热，炸东西是没有问题的，俗话说油热催菜，是说厨师的速度太慢，你做的菜肴就会出现很多问题了，比如炸东西，油温很高，火候掌握不好，下去原材料瞬间就变色了，往往是外焦里生，外面炸焦了，里面却是生的，这就要求操作速度要能跟得上火力和油温的烹调技巧。热锅热油炒菜也是不可行的，因为下入葱花马上就糊了，所以有经验的厨师都是热锅下凉油来炒菜的。
除了炒菜要热锅凉油操作外，炸制的菜肴也要把锅烧热滑油后倒入宽油去操作，也是为了避免锅底粘锅的情况发生。尤其是追求颜色的菜肴都要注意锅热用油。
【问答环节】一、哪种情况可以热锅热油呢？滑油的菜肴可以这样操作，但是要注意掌控油的温度。二、可以用一道菜来说明它的作用吗？
【答】好！用滑溜里脊来演示它的作用。滑溜里脊：
【食材】猪里脊300克、冬笋片50克、木耳50克、胡萝卜片20克、葱花2克、姜片2克、蒜蓉1克。
【调料】：盐2克、味精2克、鸡精2克、胡椒粉1克、料酒5克、香油0.5克、水淀粉8克。
【做法】：猪里脊切四厘米左右的柳叶片，用清水冲洗干净血水，沥干水分，放少许料酒、盐喂底口，打入半个鸡蛋清，将鸡蛋清打散，与里脊抓匀，放入适量玉米淀粉拌匀，顺时针搅拌，上面淋入少许色拉油。锅上火烧热，用油滑锅再倒出油，再上火，倒入适量色拉油，如果油是温热的，三成热油，放入腌制好的里脊片，用筷子划散，里脊颜色变白后倒出控油。
锅烧热下入凉油，加热后放入葱花、姜片、蒜蓉爆香，下入滑过的里脊片，烹料酒翻炒，下入上述的调料，加入老汤50克，下入水淀粉勾芡，翻炒均匀后淋入香油即可出锅。油温要控制在处于三成热，不可以高油温操作，否则滑油的原材料直接粘连成团滑不开。厨师都是往热油锅里加入凉油来降低温度的，炸制的红烧类的菜肴，热锅热油完全可以操作，因为菜肴制作需要五成热油烹饪，这个时候是可以这样做的。经验丰富的厨师都是这样操作的，控制用油的方法来调整油的温度，调整油的干净度，控制好油温，你的菜肴就成功了一半。【总结】热锅凉油炒菜是为了保证加热温度一致，保证菜肴成熟时间相同，避免生熟不一的情况发生。小煸小炒的菜肴，如湘菜的小炒鸡杂、小炒牛蛙等。热锅凉油指的是饭店操作的方法，因为厨房的灶具瞬间就可以升高温度，火力十足，热锅凉油只是一个初步的操作知识。跟在家里做菜不是一回事儿，家里的火力跟饭店没法比，爆炒的菜在家里是不好操作的，食材一下锅火力上不来，水分全出来了，成了煮菜了，达不到爆炒的效果。所以在家里热锅凉油下锅要把油烧热后再去炒菜，也是为了避免粘锅的出现。有些家庭里喜欢菜籽油或者大豆油，需要高温加热靠一下，再去炒菜的，毕竟有些物质需要高温去除。
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