减肥课件怎么讲(减肥课件思路)

第七课 怎么都快乐 PPT课件讲解下载

大家好,今天小编来为大家解答减肥课件怎么讲这个问题,女生减肥瘦胸冷知识讲座很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

本文目录

  1. 女生如何瘦上身,胸大,背厚屁股大,腿细,怎么减肥
  2. 16岁左右女孩子怎么讲性的教育

女生如何瘦上身,胸大,背厚屁股大,腿细,怎么减肥

巩俐做为中国娱乐圈元老,不论是演技还是颜值,都是值得大家肯定的。被网友誉为“巩皇”。

比如纪念的戛纳电影节,唯独巩皇的造型火了许久。而前不久的威尼斯电影节,则更是以一身“女皇装”亮相本届电影节,成为这届电影节最抢眼的东方女星。

巩俐带着东方风情、女皇驾到的气势,再一次引爆了西方娱乐圈,成为了ins热搜、微博热搜等热火讨论崇拜的对象。

然而,她已经54岁了,做为中国奶奶级别的女星,她的美丽丝毫没有因时光褪色。

反而因为时光的沉淀,显得更加的具有魅力,成熟稳重,举手投足都是女皇般的端正。

本次威尼斯电影节,巩俐以一袭气场全开的黑色长裙出现,这是巩俐近年来选择的最大胆的红毯造型,霸气十足的巩皇!璀璨的珠宝也不及她的气质光彩夺目。

让人忍不住感叹,美人总是时间的宠儿。

其实,巩俐已经淡出荧幕许多年。

这次时隔多年带着作品亮相威尼斯电影节,一众粉丝和观众惊喜满满。54岁的巩俐保养得这么好,简直让人羡慕嫉妒呀!

昨日,巩俐和赵又廷亮相电影《兰心大剧院》在威尼斯的新闻发布会。

当天巩俐心情大好,也是很提携晚辈,全程拉着赵又廷。

没想到和比自己小19岁的赵又廷站在一起,54岁的巩俐竟看起来像同龄人。她的状态也太完美了吧,简直美到让人哭泣。

不得不说,已经54岁的巩俐皮肤状态保养的太好了。

巩俐穿着黑色上衣配粉色不规则长裙,下身搭配银色高跟鞋,时髦又高雅。

而几张巩俐脸部的特写也是惊人,几乎没有什么皱纹,皮肤细腻,脸部超级自然。这是50多岁的状态吗,还以为吃了长生不老药呢。

岁月不曾饶过任何人,但有些人也从未饶过岁月。

她们仿佛有一种不老的能力可以抵挡住时光的消磨,身材依旧美好,气质依旧优雅。

要想保留年轻貌美的状态,其实很简单,今天介绍一组体式,只要你坚持下来,就能够帮助你更好的锻炼身体,维持身体气血,帮助你更好的维持年轻,一起来看看吧!!

一套超级实用的【靠墙阴瑜伽修复序列】,一套靠墙的阴瑜伽序列,每晚靠墙贴5分钟,让身体起码年轻5岁!

1、靠墙倒箭式

将垫子铺在墙根,仰卧在垫子上准备开始,移动臀部靠近墙根,抬起双腿向上伸直延展,让臀部、双腿都靠墙仰卧在垫面上,两手伸直,掌心朝下贴地,脚掌回勾,膝盖上体,紧绷腿部肌肉。

将双腿并拢或者分开与肩同宽,缓和呼吸,注意保持脚掌回勾。

双手放在身体的两侧维持身体的平衡,注意保持腿部上提,不能让腿部放松。

保持3-5分钟,可以收回腿部,休息片刻,重复练习。

2、靠墙倒箭式分腿

在仰卧上伸腿的基础上,慢慢的将左腿向外打开,注意保持两题伸直,左腿沿着墙壁下放。

但腿部放在垫面上式,可能由于腿部韧带柔韧度的原因,如果有困难,可以打开45度,无需打开全部。

也可以在腿下方垫毛毯,当左腿坚持3-5分钟之后,可以收回左腿,切换右腿练习,同样坚持3-5分钟。

左右重复练习,各保持3-5分钟,每天练习10分钟左右。

3、靠墙坐角式

在靠墙倒箭式的基础上,准备开始练习这个体式。靠墙倒箭式是帮助开胯的体式,所以当你练习10分钟的靠墙倒箭式之后,你就可以练习靠墙坐角式了。

在倒箭式的基础上将双腿向两侧打开45度,脚掌回勾,两手打开,掌心朝上,自然放置身体两侧,内收腹部,缓和呼吸。

保持3-5分钟,重复练习。

4、靠墙束角式

靠墙束角式是在靠墙倒箭式的基础上练习的体式,可以帮助滋养会阴穴,帮助按摩子宫等生殖器官。

从靠墙倒箭式开始,两腿同时屈膝,双脚并拢,脚掌相对,膝盖向外打开,做为膝盖外侧贴墙,脚掌相对,维持保持3-5分钟可以伸直腿部,重复练习这个体式。

5、靠墙针眼式

在靠墙束角式的基础上,伸直腿部,回到靠墙上伸腿式,屈膝,脚掌贴墙,准备开始

内收腹部,屈双膝微微靠近腹部,左腿提起搭在右腿膝盖上,脚掌朝外,两手自然放置身体两侧,停留3-5分钟,换右腿练习。

将右脚放在左大腿上,同时保持3-5分钟,足有重复练习。

6、靠墙仰卧脊柱扭转式

在靠墙倒箭式的基础上准备开始,两腿屈膝,靠近腹部,两手向外侧打开与肩膀平行,

同时身体左侧扭转,脚掌贴墙,身体不动,维持3-5分钟,换右侧扭转练习,

同样在右侧的时候,双脚靠墙,保持3-5分钟,换另一侧

7、靠墙英雄前屈

准备垫子靠墙,两腿并拢的跪姿开始,面对墙跪立,将双脚微微分开两倍髋宽;

脚面贴地延展,身体前屈,两手伸直向上,当身体前屈延展到手掌触碰墙壁时停止下来,

提起肩部,内收腹部,以双手臂为支点,身体下压,推动双臂向墙壁,延展脊柱,打开肩部。

保持3-5分钟,重复练习20次。

8、挺尸式

挺尸式又称为躺尸式,是瑜伽习练中放在最后的一个体式,是用于休息的体式。当你练习以上体式30分钟,觉得疲劳了,可以借助躺尸式来恢复身体能力,内收能量。

从仰卧在垫面上开始,双手放在身体的两侧

双脚分开略大于髋部

闭上眼睛,保持5-8分钟

今天的体式讲解,就到这里,记得每天坚持哦!!

16岁左右女孩子怎么讲性的教育

含蓄一点讲解

16岁的女孩子相对于同龄的男孩子发育更早,对于性教育也是似懂懵懂的阶段,这个时候跟她讲性教育一定不能太直白,必须含蓄一点!

好了,本文到此结束,如果可以帮助到大家,还望关注本站哦!

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