大家好，今天给各位分享为什么跑步那么久了还是没有什么效果的一些知识，其中也会对为什么有的人跑步不行进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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为什么走10公里很累，但是跑步10公里就很轻松
走和跑，发力的方式不一样，所用到的肌肉群及收缩舒张的程度也不同。
所以，关键看你的能力。
如果你经常练长跑，而不常练快走，那么跑完十公里比走完还轻松。
假如你经常练长距离快走，而不练长跑，那肯定你走完十公里更轻松。
就普通人而言，极少跑步，却经常走路，所以走完十公里容易，但是连续跑一公里都困难。
就是这个道理。
为什么腿部肌肉发达短跑却跑不快
短跑是以无氧代谢供能为主的极限强度运动。决定短跑竞技水平的速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等因素，要求运动员有较好的心肺功能与无氧代谢能力。所以说腿部肌肉发达只是短跑中的一项因素。
短跑是靠腿部的爆发力的，对于大腿肌肉的练习是非常重要的。在短跑训练中，肌肉训练是为了提高跑的速度，尤其是腿部肌肉的训练直接影响着短跑的成绩。
为什么感觉跑步体力不支
虽然现在跑步很流行，但是科学跑步却没有得到普及，有许多人非常爱跑步，但是连一些跑步的基本知识都不知道，长此以往，这就会为我们的身体招致严重的伤痛！作为一个跑步业余爱好者，今天给大家分享一些关于跑步的核心要领，希望这些科学的方法能够让你跑步轻松！1.调整好呼吸。其实在跑步时我们的呼吸是很重要的，如果我们的呼吸不正确，那么很容易导致岔气，腹痛，胃痛，也有可能导致乳酸堆积过多造成肌肉酸痛！我们应该避免用嘴呼吸，我们应该使用鼻子呼吸！用鼻子吸气，用鼻子呼气或者是用嘴呼气，不仅能为我们的身体带来更多的氧气，同时也可以快速的增加我们的肺活量！2.步伐小而快。有很多人为了跑得更快，跑得更远，他们的步伐很大，其实这样会欲速则不达，你会发现用大步伐跑步不仅跑不快，而且非常的费力气！同时身体受到的压力也会加大！正确的姿势应该是小步伐，高步频，不仅省力气，有助于提高速度和跑步的时间，同时我们的膝盖，胫骨受到的压力都会大大的减小，这非常有助于减少跑步损伤。3.调整好姿态。跑步姿势的重要性可以说是不言而喻，但是很多人都忽略了这一点，正是由于没有注意这个问题，我们的身体才受伤严重！所以我们应该调整好自己的跑步姿态！
双手放在身体两侧前后摆动，身体上半身既不能太松，也不能太紧，轻轻的收缩肌肉，保持上半身的平衡，髋关节要灵活，用臀肌发力，大腿和小腿都要动，关节处保持灵活！总结起来就是核心发力，以髋为轴带动大腿，小腿自然提拉折叠。
为什么跑步那么久了还是没有什么效果
跑步是最好的有氧运动，在跑步途中会燃烧大量的脂肪，消耗人体的更多的热量产生动能；是减肥、降重、塑型、最佳有效的运动方式之一；
因此有些人为了减轻体重盲目的增加运动强度和运动量；
以为跑得越多（距离）效果越好，跑得越快（速度）效率更佳；结果适得其反，不是受伤就是这里痛或那里不舒服；跑步应追求循序渐进的方式，科学合理的锻练，方能跑得更健康更快乐更长久。
为什么跑步那么久了还是没什么效果呢？只要是在跑步运动都是有效的运动，你经过一个月的跑步锻练后虽然你在体重秤上称的体重一样，但你是消耗了脂肪长出了肌肉，肌肉的密度高于脂肪，也就是相同重量肌肉的体积小于脂肪的体积，长时间的运动消耗了你身体里的脂肪同时也增加了肌肉的比例。虽然你体重重量和以前是一样的，但是你的体积变小了，体型变更匀称了更完美了。
跑步是一个漫长的细工活，别指望跑个一天二天或个把月就能有多大的效果，而是需要长间的坚持跑步锻炼方能有意想不到的收获
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