大家好，如果您还对减脂反而越来越重是为什么不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减脂反而越来越重是为什么的知识，包括减肥为什么越来越重的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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减脂反而越来越重是为什么
减脂不一定减重
首先，减肥通常先有体重的下降，之后才会出现脂肪的下降，减肥运动首先都会以比较多的水分通过汗液的方式排出体外，从而导致体重下降，所以减肥开始的时候，大多都是水分的丢失，导致体重下降过快，多余的水分消耗掉，才会进入到脂肪的消耗期，这时候体重就会下降的比较缓慢。如果脂肪转变成肌肉组织，就有可能导致体重不下降，甚至会增长，但肌肉组织的比重比较大，即使体重增加，体积一般也会缩减。
我们知道，不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长，但以一般刚开始运动的人的运动强度，肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有0.0X公斤左右（当然重训会长得更快一些），显然不会是短期内体重突然增加的原因。
其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系。脂肪是存储能量非常有效率的形式。但是要分解脂肪作为能量来源，却是个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量，脂肪燃烧的速度就会跟不上，必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量。
因此，规律的运动对身体而言是一个讯号，告诉身体：现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量，所以要多储存一些碳水化合物，少储存一点脂肪，以免能量供给失调。
为什么控制饮食和坚持运动体重不减反增
体重不减反增，这是不合逻辑的。建议您可以注意以下几点：
1.控制饮食：首先要确定的是一定要规律吃饭，我们控制的是食物的种类和食物的量！
正常成年人要保证每天摄入足量的蛋白质和适量的碳水，身体才能处于健康的状态，才能达到健康减重的目标。成年人蛋白质每天需要1.3-1.5g/kg，碳水需要1.5-2.0g/kg。您可以根据自己的体重计算出需要的量，建议把当天的食物备好，分三次或者多次吃完，这样身体可以处于健康有活力的状态，再配合运动是可以达到减脂效果的。
2.运动的强度一定要适量，建议您根据卡式公式计算出自己的高效减脂心率，依照这个心率去运动，是一定可以减脂减重的。（ps：如果训练强度过大，会导致体内耗糖多余脂肪消耗，这样就不利于减脂，并且耗糖运动后会有明显饥饿感，会胃口大开，饮食一不留神就超标啦）
3.饮食和运动配合，还需要重要的一点就是休息，要保证规律作息，保持积极乐观的心态也是必不可少的！
希望您按照以上建议，再尝试一个月的时间，体重是一定会有所下降的。
希望可以帮助到您[微笑]
减肥期间，体重不下降，反而上涨什么原因
减脂期间体重不降反而升，是好事？经常可以看到有一些刚进群的小伙伴说，我的锻炼这么久了，体重都没有降，反而升了，但是我的却裤子小了一码。为什么会这样？大鹏告诉，这是正常现象！
我们身体的体重是由几个部分构成的，脂肪、肌肉、骨骼、水分、器官等等都是。每一种的改变都可能引起我们体重的变化，有时候我们少喝一点水，节食饿走一些瘦组织都可能让我们的体重产生变化。而这样体重没有下降，却是没有用的，只要恢复正常饮食就恢复体重了。
但是跟着大鹏减肥，体重没下降多少，衣服却松了，裤子能穿小一号了，这是怎么回事？是因为我们身体内部的结构改变了。体脂、肥肉变少了，但是身体里面水分增加了。我们减脂前，身体里面的脂肪会比较多，这些脂肪细胞都是不储水的。身边胖的人都总是觉得渴，在喝水就是这个原因。但是当我们瘦下来以后，肌肉增加了，肌肉的储水能力更高，身体里面的水分多了。
所以即使脂肪少了，但是肌肉、水分上来了，体重都不有多大的变化，甚至体重会有轻微的上升！这时候你也可以感受到自己整个人更加紧致，健康！这就对了。这样坚持一段时间，体重也会慢慢地掉了。所以体重不降反而升的小伙伴，不要急，先看看自己身体数据，看看自己的体脂吧！
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
为什么减肥期间稍微吃多点体重就上涨
你好
减肥期间体重本就是波动的，不管你吃多吃少体重都是一定存在波动的，这个我觉得你没必要太担心某一次的体重，你应该从长远来看你的体重到底是下降了还是没变。
而且体重并不能说明问题，最好是体脂秤来关注自身的健康问题，看体脂率变化没有。有时候就算体重没变但是体脂率变小了，整个人看起来也会瘦了。相反如果你的体重虽然减了，但是体脂率没有变化那说明你减掉的只是水分或者是你的肌肉那就得不偿失了。
所以减肥期间并不能单单的从体重来看，要多方面结合。而且一定要有耐心，心急吃不了热豆腐的。希望你有用……
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