大家好，佟丽娅回应“饿瘦的”的秘诀是“少食多餐，细嚼慢咽”，这样真的能瘦吗相信很多的网友都不是很明白，包括佟丽娅为什么那么瘦也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于佟丽娅回应“饿瘦的”的秘诀是“少食多餐，细嚼慢咽”，这样真的能瘦吗和佟丽娅为什么那么瘦的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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佟丽娅回应“饿瘦的”的秘诀是“少食多餐，细嚼慢咽”，这样真的能瘦吗
吃饭只吃小半碗，一小块饼干吃了一首歌的时间……近日，演员佟丽娅在某综艺节目中的表现，让许多网友感叹怪不得这么瘦，“佟丽娅是饿瘦的”一时间登上微博热搜榜。
对此，佟丽娅本人在微博上作出回应，并大方的给所有想减肥的小伙伴送上自己的瘦身经，她自称是一个少食多餐的人，胃口小但是频次高，代谢高了也就不容易长肉了。
少食多餐对减肥真的有用吗？
是真的！
广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士提出，想减肥，稳定基础代谢很重要。
对于吃货而言，少食多餐是最明智的选择。如果你的基础代谢率没有损伤，只是想单纯地提高，一天吃4~5顿，每顿7分饱，少食多餐可维持基础代谢的稳定，有助于提高代谢、控制胃口。
当然，少食多餐也不能疯狂无节制。过度分餐会让人难以达到饱足感，反而容易吃过量，因此，武警总医院营养科王磊表示，想要轻松把控七分饱的状态，还需养成良好的饮食习惯。
☆3顿正餐与2顿加餐
饿的时候很容易吃多，因此少食多餐更容易做到七分饱。每天3顿正餐（早、中、晚餐）和2顿加餐，每隔3小时1餐，加餐也要选择健康零食，如一个水果、一杯酸奶和一小把坚果。
☆细嚼慢咽达到七分饱
我们的胃肠道就像一个袋子，如果每次都吃的很饱，袋子就会被越撑越大，体重也就越来越重。缓慢的进食可以让胃和大脑同步感受到七分饱，不必刻意去数每口饭在嘴里咀嚼了20次或30次，只要到食物咀嚼成靡状，自然咽下即可。
☆先素后荤的吃饭顺序
有肉有菜的情况下，先吃蔬菜，主食尽量多选一些粗粮杂豆，在胃部会占据一定的空间，这些食物的热量低但是饱腹感却很强，吃下去会觉得没有那么饿了，但又不会增加太多热量。
康康君提醒：如果身体因为过度节食“不听话”了，还是应坚持一日三餐，每餐8分饱的好习惯。想减肥，也不妨规划好一天的三次进食，并将卡路里摄取提前到早餐和午餐，也有助于有效减少体重增加。
本文参考资料：
①《健康时报》2016-07-08《轻松把控七分饱》
②《广州日报》2017-08-08《节食减肥，当心越减越肥！》
健康时报客户端编辑：郑新颖
佟丽娅微博回应饿瘦，少吃多餐真的能减肥吗有什么科学依据吗
谢谢邀请，我只能说看个人体质，有些人怎么饿都饿不瘦，有些人怎么吃都吃不胖，我也想知道饿不瘦的原因，但我知道吃不胖的人身体有问题。我是属于喝水都胖的，不过我心态比较好，反正饿不瘦，也不管自己的胃口，想吃啥吃啥，也没胖到哪里去，十几年保持穿衣M码，反而刻意去饿着自己，又难受又瘦不下，还是穿这个码，不如就这样吧。开心就好。
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