style="text-indent:2em;">很多朋友对于鸡小腿怎么弄好看视频和肌肉型小腿怎样才能变细长不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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练跆拳道练成了肌肉小腿，应该如何剪下来
几个方面
一、原因
小腿本身就有肌肉，题主只是因为过度的不当训练导致了小腿肌肉增长过快。
二、解决办法
更改训练方案，暂时先把提踵停了，平时尽量少做抬脚跟的动作。多练习弓步和各种可以拉伸小腿的动作，每次训练后要专门留出十分钟拉伸小腿肌肉，十分钟按摩小腿肌肉。肌肉增长有一个用进废退原则，就是用的次数少的肌肉就会减少相应部位的肌肉纬度，平时减少走路的次数，走路时少用小腿过度用力即可。记住，小腿不是一天就突然变粗的，想瘦下去也是需要一定时间的，坚持下去，少练抬脚跟的动作，少走少跑少跳，多拉伸多按摩，会看到效果的。
肌肉型小腿怎样才能变细长
小腿肌肉影响美观，这篇文章可以帮助深受肌肉腿困扰的人认识小腿肌肉群，明确肌肉腿形成原因，跟肌肉腿彻底说拜拜。
一、小腿肌肉的组成
后侧小腿肚包括腓肠肌和比目鱼肌。小腿粗的人上面的腓肠肌比下面比目鱼肌发达，使上侧小腿显得粗壮。
减小上侧小腿肌肉的纬度、充分拉伸会使小腿视觉上会更修长。
二、肌肉腿形成原因
需要爆发力的项目训练和对小腿肌肉负荷较大的训练，如跳远、举重、跳绳、深蹲、足球等；不良生活习惯，如长时间穿高跟鞋、久坐、跷二郎腿、踮脚走等，以及遗传因素都可能导致肌肉型腿粗。
三、肌肉腿究竟怎么瘦
瘦腿=科学方法?充分拉伸放松?有氧减脂?坚持
1.软化小腿肌肉
①坚决不能再碰高跟鞋；
②不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走；
③注意走路姿势。
④搭配精油做小腿按摩（按摩视频可以在网上搜到）
2.充分的拉伸
运动前后不拉伸小腿会使得肌肉紧张，长此以往小腿极易粗壮发达。在每次跑步、跳绳之类的运动之后，务必对小腿进行充分的拉伸，帮你告别萝卜腿。以下拉伸动作建议各10-30秒。
①站姿抬脚尖的小腿拉伸
②垂单侧脚跟的小腿拉伸
③脚跟踩地的小腿拉伸
④推墙脚跟踩地的小腿拉伸
⑤坐姿脚趾朝上的小腿拉伸
⑥站姿抬脚尖的跟腱拉伸
⑦垂单侧脚跟的跟腱拉伸
⑧站姿脚跟踩地的跟腱拉伸
⑨推墙脚跟踩地的跟腱拉伸
⑩下犬式拉伸
3.坚持
减肌肉腿是一个长期的过程。无论减肥还是瘦腿，最难的事情就是坚持。坚持上面的方法，会很大程度上减轻肌肉腿。
看到有人性侵女孩子，我们应该怎么办
记得我在上初中的时候，有一年放暑假我和两个同伴宁勇、方正一起参加了课外兴趣班，也就是学习拉小提琴。
我们课外兴趣班上课的地方，是在工人文化营。工人文化宫离我们的家比较远，坐70路公交车要有七八站那么远的距离，来回要两个多小时。而且，因为70路公交车是郊区车，发车的数量也很少，每隔四五十分钟才会有一趟车。
如果，你没有卡着点坐上车，等70路公交车就是一件很熬人的事情了。而且，跑70路公交线路的车况也非常不好，都是市中心淘汰下来的那种破旧的大通道公交车在跑。再加上经过的站点多，路途长，公交车里往往都是人满为患。
这些都是90年代初期的事情了。我和两个同伴心里都明白，父母拿出几个月的工资给我们报兴趣班、买乐器，那是下了很大的决心的，因为，那时生活条件差，收入也很低，我们三个人的父母也都是工薪阶层，并没有多余的钱让我们随心所欲的花费。于是，我和两个同伴都倍加珍惜父母给我们的机会。尤其是对父母花钱给我们买的小提琴，那简直是倍加珍惜，恐怕嗑着、碰着了。
在70路公交线路上，要经过一个牛马市场，那里是贩卖牛马和卖羊肉的地方。在我们上兴趣班之初，大人们就嘱咐我们三个，牛马市场那里很乱，经常有一些社会混混在那里惹事生非，打架斗殴的事情也时常发生，而且那里小偷小摸的事情也特别多，让我们一定要当心。
那时候我们虽然只是个初中生，但我们三个人都长了个大个子。尤其是宁勇和我都一米八十多了。所以，我们对大人们的忠告并不以为然。有时候，遇到放学早了，我们三个人还会在牛马市场那里下车，到市场里瞎逛一通。虽然在牛马市场里，我们也会遇到一些吊儿郎当的混混子，他们常常是三五成群的在市场里游荡，但他们并没有主动招惹我们。
事情发生在一个傍晚，那天我们下课晚了，我们紧赶慢赶才坐上了最后一趟70路车回家。记的那天天气很闷热，虽然太阳都快落山了，公交车里仍然象蒸笼一样热得人喘不过气来。那天公交车里还是象往常一样，人挤人，人挨人，可能是最后一趟车了，我反而感觉到公交车里的人，比以往更多了一些。
虽然公交车里的环境十分恶劣，让人都快窒息了，但是，也有让人十分愉悦的事情。因为，在我们从工人文化宫上车的时候，与我们一起上车的还有一位姑娘。这个姑娘十分有气质，打扮得也非常时尚，姑娘穿着一件碎花的白色连衣裙，在她雪白的脖颈上，戴着一条当时十分罕见的白色珍珠项链。这条项链非常醒目，仿佛是在闷热的天气里，给全车人带了一股清凉。隐约之间，我觉得这个姑娘十分面熟，她好象是在工人文化宫里，与我们相邻的舞蹈班的学员。
姑娘不仅吸引了我的目光，而且我发现，宁勇、方正也不由自主地频频偷看那个姑娘。姑娘可能也认出了我们，当她意识到我们三个在目不转睛地看着她的时候，她就朝我们这边扭过头来，莞尔一笑，甚是清纯。
可是，当时我们毕竟才是三个涉世未深的半大小子，反而被姑娘搞得有些不好意思了，我们三人都因为姑娘发现了我们在偷看她，而羞红脸，赶忙低下了头去。
正在我们还处在不好意思的羞愧当中的时候，车到了牛马市场公交站。从站上又上来了不少人，同时也下去了不少人。因为牛马市场站是个大的中转站。
在换乘的乘客一片骚动后，公交车又缓慢地开动了，这时车里的人少了许多。
车正走着，突然间车厢里传来了女人的叫喊声。我顺着喊声望去，看见那个穿白色碎花裙的姑娘正在被两个流里流气的男人纠缠着。我仔细一看，那两个男人就是从牛马市场车站上的车。
两个男人非常嚣张，他们根本不顾姑娘的喊叫，一直口吐“芬芳”在对姑娘动手动脚。而全车的人也被那两人男人的痞子气给吓住了，没有一个人站起阻止那两个男人。
突如其来的状况，也让我们三个人有些猝不及防，不知所措。
姑娘也许是求助无门，她不由自主地朝我们三人这边走了过来。那两个男人也一步一趋地尾随而来，而且嘴巴里还不停地说着挑逗姑娘的话。
当那两个男人挤到我的身边时，我闻到了一股浓浓的酒味。宁勇是我们三个人当中，第一个站出来的，他把那个姑娘让到了身后，挡在了那两个男人的面前。
虽然宁勇的个子比那两个男人都高出了有大半个头，但宁勇满脸的稚气一看就是一名中学生，那两个男人根本没有把宁勇放在眼里。其中一个矮壮光头的家伙，眼里露出凶光，他说了一句：尕娃子，你少管闲事。他一伸手就把宁勇拽到身后去了。
当姑娘从人缝中，挤到我和方正面前的时候，我看见姑娘双眼里流露出无助加惊恐的目光。这时矮壮光头的家伙已经挤到姑娘的背后，伸手就要搂姑娘的腰。这时一股热血冲上了我的额头，我顺势挤到了姑娘的身后和那个男人之间。
矮壮男人一看，睁大了双眼，他对我说了一句：小子，还真他妈的，有不怕死的啊。说罢伸手就来打我，我一躲闪，矮壮男人一下子把我抱着的小提琴打掉了。而且他还顺势跺了两脚。听到小提琴在我的身下发出的断裂的声音，我的心就在流血。
我居高临下朝着矮壮男人劈头盖脸一顿猛捧，看见我动手了，宁勇和方正也加入了与那两个男人的打斗。说起来非常幸运，要不是那天两个男人都喝了很多的酒，我们三个人根本不是他们的对手。
最后，又有几个男女乘客站了出来，和我们三个一起，把那两个男人制服了，公交车司机也把车开到了沿线上一个派出所里。那两个男人就被警察带走了，后来我们三个也随那位姑娘去派出所做了笔录。我注意到，在那个姑娘雪白的裙子上有一大片污物，姑娘说是那个光头男人留下的，这也成为了惩治坏人有力的证据。怪不得，我看到那个矮壮男人裤子上的大门始终都是敞开的呢，就是现在想想都挺恶心的。
虽然那个矮壮男人被警察带走的时候，他恶狠狠地对我说：我把你记下了，你等着，我还会找你的。对此，我并担心，因为我并不是个胆子小的人，也不是被吓大的。只不过，我非常心痛我那把小提琴啊。
有没有什么亲测有效的瘦小腿的方法/教程/视频
小腿太粗影响优雅，有的人明明很瘦，小腿却鼓起一块，减不下去，随着走路和运动还若隐若现，太影响仙女气质，哼～
其实小腿粗有很多不同的情况，并没有通用的瘦腿法则。
下面就来说一下腿粗的各种原因和解决方法，让大家真正能找到属于自己的瘦腿方法。
第一部分：小腿粗的原因1、脂肪型
对于脂肪型的小腿，皮肤下面是厚厚的脂肪，再下面才是小腿肌肉，整体观感很圆润
这种情况一般出现在本身就比较胖的人身上。
除了从外观上判断，还可以单独判断，具体方法是用手捏小腿部位的肉，看看鼓起来的那个部分，是软的还是硬的。
如果是软的，很轻松能捏起来，并且这部分软组织没有胀痛感，就代表这一部分是脂肪。
2、肌肉型
小腿粗的第二种情况是肌肉过度发达，也是比较头疼的
因为肥肉都能减下去，但是肌肉只能萎缩不能消失。
如何判断肌肉型小腿呢？
跟前面脂肪型腿的方法差不多，捏一下，肌肉型的腿肉不容易捏起来，而且起来会比较硬，捏的时候会有胀痛感。
3、水肿形
水肿型腿是最容易瘦的腿型
用手指按压肉厚的部位，不是小腿后侧，小腿前侧比较明显，一定要按出一个坑，然后放开，普通肌肉和脂肪会马上恢复，浮肿会出现一个恢复缓慢的坑
如果是浮肿严重，一定要去医院看，我有一个朋友是因为肾的问题，小腿浮肿严重，这种情况减肥，找一个环境好的地方，慢跑坚持就行。
第二部分、小腿粗的改善方法脂肪型小腿粗：可以通过吸脂解决，也可以通过反复的消耗类有氧运动解决
肌肉型小腿粗：尽量不要穿高跟鞋，多按摩放松小腿肌肉，一般选择静态的拉伸动作，尤其是运动之后，
瘦腿小动作：空中自行车
每天睡前蹬100下，有固定的节奏，速度适中，蹬完不要马上放下，坚持三分钟竖腿
做完以上的动作，整条腿都会有酸麻，记得好好按摩一下
竖腿
竖腿可以塑腿型，消水肿
平躺下来，腿向上伸直，大腿和身体呈90度（刚开始可以把腿贴在墙面哦）
垫脚尖
刷牙的时候双脚开立，保持平衡，脚尖点地，脚后跟抬离地面，垫起脚尖停留1到2秒，如此反复，直到刷牙结束这个动作可以紧致小腿的肌肉和线条，垫脚之后记得按摩小腿哦，不然会长肌肉。
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