style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答糖蜜头像怎么弄好看这个问题的一些问题点，包括有哪些粉饼好用也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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怎么吃主食对减肥最有效
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有很多朋友开始减肥的时候就大幅减少主食类食物的摄入，比如米饭只刨几口，视为眼中钉，好像多吃一口就会多长一块肉似的，这么做可能的确对减肥有效，毕竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物，如果我们身体的主要能耗物质大幅减少，那必定会让我们动用脂肪，短时间里可能会因为失水和脂肪消耗比例的提升而产生一些效果，但时间一久，由于供能不足，长期缺乏能量，会导致很多负面影响，例如经常头晕乏力，办事效率低，思考能力、记忆力下降，严重的还会常出现心慌、冷汗，因为容易低血糖。
完全不吃主食对我们来说弊大于利，葡萄糖能源清洁快速，最容易被机体利用，如果大幅减少葡萄糖，提高脂肪、蛋白质的耗能，供能效率明显降低，机体不适应，还会有很多中间产物的生成，增加肝肾负担。舍弃主食还会造成膳食纤维摄入不足、维生素B族摄入不足等情况，可能会让情绪抑郁、消极，增加抑郁症、神经性厌食症的诱发几率。
减肥时，我们可以适当减少主食的食用，但不可完全不吃主食。
膳食指南推荐每日摄入的主食，谷物类在150~450g，薯类食物在50~150g，粗杂粮还占有50~150g，这告诉我们两个信息，一是主食量每顿的摄入并没有我们想象中那么多，平均分配下来大概每餐也就50~200g左右，大概就是一小碗的分量，那些一餐要添好几碗饭的朋友，如果想要减肥的话最好还是控制控制。二是不能单单吃细粮，粗杂粮、杂豆类也要混合进来，粗细搭配，例如红豆、绿豆、蚕豆、芸豆、燕麦、紫米、黑米等等的，或者用薯类食物代替主食也行，这样能提高膳食纤维的摄入量，平稳餐后血脂血糖，又能减缓胃排空速度，提高饱腹感。
吃主食的时候要多搭配肉菜一同食用，细嚼慢咽，不要囫囵吞枣，不要吃一碗米饭就盯着吃，吃一个馒头就盯着馒头啃，大家一起混合食用能够减少淀粉接触酶快速生成葡萄糖，也可以稳定血糖，减缓糖分吸收速度。
最后要提的一点是，凡是富含淀粉的食物其实都可以被称为“主食”，并不只是我们平时吃的米饭，吃的馒头，吃的面条，抄手饺子。往往一些朋友可能无形中主食量就吃多了，自己明明减少主食量了，怎么还是增肥？我们平时吃的蛋糕、面包、饼干、月饼、多种糕点类，多种膨化食品类食物都富含淀粉，这些食物作为日常零食，我们无意间可能就吃了不少，这淀粉哗啦啦地流向体内，主食其实早就足够了，所以，特别注意自己是否这些不容易引起注意的主食类食物吃了过多。
有哪些粉饼好用
1.lancome菁纯精华粉饼
遮瑕度高，粉质很细腻，一开始觉得厚，不过过一会就好啦，我觉得妆感还是很不错哒～
2.covermark粉饼
这个非常适合油皮混油皮夏天用啦，我觉得控油力度非常不错！
然后粉质也细腻，遮瑕力度也高，相比兰蔻夏天我更爱用这个！
干皮应该不会喜欢。。。
3.贝玲妃无暇粉饼spf15
遮瑕力不错，不浮粉，而且很持久不脱妆～但是控油的效果就一般。
4.makeupforever闪亮粉饼
混油皮的我最爱的粉饼啦！
控油力度高又不干、不脱妆、无妆感，就是它了！
下面写的都是相对平价的粉饼啦。
5.ELLEgirl魔力绒哑光粉饼
这个真的很自然，几乎看不出擦了粉！
6.露得清SkinClearing抗痘防痘矿物粉饼
痘肌看过来～这个粉饼含0.5%水杨酸，可以一定程度治痘并且预防痘痘的产生。
另外，控油效果非！常！好！
不过粉质没有很细(???_??)?
7.MaxFactor蜜丝佛陀透滑粉饼spf15
这个控油非常不错，也不会干！算是这个价格的粉饼里的上乘了。
8.DHC紧致焕肤保湿定妆粉饼
我混油皮用觉得有点干，大油田可以一试(???_??)?
9.美宝莲精纯矿物清润两用粉饼
朋友很喜欢，我觉得一般。不过钱包紧的不妨一试。
10.CEZANNE倩丽遮瑕干湿两用粉饼SPF35
这个在COSME上上榜多次了，也算是平价粉饼中的战斗机了。粉质很细腻，上脸后很自然。
有蓝色和粉色两款，蓝色更清透，但是不遮瑕；瑕疵较多的建议用粉色款。
11.Rimmel芮迷StayMatte亚光自然净透控油粉饼
非常适合油皮，混合皮，控油效果相当赞，可以使妆面雾化。并且价格贫民～
12.Bourjois妙巴黎柔丝魔术粉饼
粉质非常细腻，服帖，持妆时间久，遮瑕力一般。
13.freeplus芙丽芳丝自然柔适粉饼spf12pa++
敏感肌也可以放心用的粉饼哦～粉质细腻，但是用那个粉扑总是浮粉，不过用刷子就好多啦。
14.NYX高光定妆修容6色粉饼
这款跟bobbibrown高光修容粉饼很像，不过比bobbi便宜太多了。
这个高光粉饼主要是修容、塑型、然后提亮肤色用的。
15.E.L.F净透压缩粉饼
这个真的是非常的平价啊！如果你特别穷又急需粉饼，就买它吧！
上脸有种柔滑的感觉，控油度还行，能维持个半天，遮盖力一般。
但是它没有镜子，而且如果摔到容易碎。
OK，关于糖蜜头像怎么弄好看和有哪些粉饼好用的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
