style="text-indent:2em;">大家好，关于跳绳头像怎么弄好看女生很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于初中女生如何变美的知识，希望对各位有所帮助！
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怎么样锻练，才能达到塑形的效果
塑形是具有一定的针对性的。比如，首先要从胖瘦有角度来看，比较胖的人群需要做的是减脂而不是塑形，而塑形是针对于体重正常或者比较瘦的人群，想要通过一定程度地训练把身材练得更加完美，比如说想让自己变得更加紧致无赘肉，比如对身体某一个部位不满意而通过训练达到臀腿塑形，手臂塑形，腰腹部塑形等。
对于没有什么运动经验的朋友来讲，不妨从全身做起，选择一组基本上可以练到全身的动作来做，规律进行也可以起到塑形的作用。
所以，接下来分享几个动作，基本上可以满足全身性塑形的需求，同时这组动作在家也可以完成，这样就可以省下不少的时间。
动作一：平板支撑
之处以把平板支撑作为每一个动作，是因为它是锻炼核心肌群的经典，而强大的核心肌群可以保护脊椎稳定，使身姿更加挺拔。
除此之外，几乎所有动作都要用这个地方发力，所以强大的核心肌群也是能够标准完成其它动作的基础。
标准的平板支撑动作：
俯身屈肘，大臂位于肩部正下方，双腿并拢伸直身体从头到脚呈一条直线，绷紧整个身体并保持平稳呼吸如果动作过程中感觉会比较吃力，那么可以从跪式平板支撑开始，循序进行动作二：卷腹
结实平坦的腹部不只是女性的追求，男性也是如此。而卷腹作为整体腹部训练的最佳动作，总体难度也不大，比较容易完成。
卷腹标准动作：
仰卧，双腿并拢屈膝，双腿踩地双手置于头后或者交叉置于胸前腹部发力起身，注意起身时下背部保持贴地，固定颈部，双臂只是跟随身体移动不主动发力。动作三：俯卧撑
徒手训练的经典动作之一，主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。
当然通过改变身体倾斜的角度可以对胸部纵向（从上到下）得到锻炼，而通过改变双手的距离可以对胸部横向（胸肌、肱三头肌、三角肌、背部的肌肉）得到锻炼。
标准俯卧撑动作
双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停再集中胸大肌的力量快速推起注意动作过程中保持身体从头到脚在一条直线，下落过程主动控制，不要形成自由落体如果初期力量不够可以从跪姿俯卧撑开始动作四：早安式体前屈
之所以把这个动作例入，是由于在日常活动中我们对于股四头肌的使用会比较多，从而一般来讲股四头肌也会相对发达，而对于大腿后侧腘绳肌的日常使用却相对较少，而在运动中对它的关注也比较少。
但从形体上来看臀部不够翘，大腿后侧松弛，却是由于腘绳肌周围松弛而引起的。而通过早安式体前屈这个动作，可以有效地锻炼腘绳肌和臀肌，并且动作过程中也比较容易感受这个部位的发力。
早安式体前屈标准动作
站立，双脚与肩同宽，双手放于头两侧，手肘朝两侧打开，头与手发力对抗保持腰背挺直，双腿微屈，保持稳定身体前屈，臀部向后移动，向前俯身至最大幅度，大致与地面相平躯干向下移动时吸气，躯干向上抬起寸，呼气在动作到自己能做到的最大幅度，大腿后侧会有强烈拉伸感动作五：徒手深蹲
深蹲能够充分锻炼大臀肌和腿部肌肉，瘦腿提臀效果好，而且深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。
徒手深蹲标准动作：
站立，双腿打开与肩同宽，双臂前平举、上举或者胸前抱拳腰背挺直，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行起身还原，全程保持腰背挺直动作六：侧弓步
大腿内侧的肉肉总是会影响整个腿部的美观，同时也会影响穿衣效果尤其是牛仔裤。所以加强对这个部位的锻炼有助于结实大腿根部。同时侧弓步对于股四头肌，臀肌都有锻炼。
侧弓步标准动作：
双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方重心放在一侧腿上，同侧手扶膝盖下蹲，腰背挺直，另一侧手触碰对侧脚尖膝盖与脚尖方向一致，臀部发力蹲起转移重心做另一侧对于上述动作来讲，每个动作15-20次，平板支撑30-60秒之间，动作间休息30秒，每次做3-4组，每周3-4次。
以上动作每一个都会有相对应的变式，或者简单些，或者困难些，或者是负重训练。具体选择什么样的难度也要根据自己当前基础来决定，有一个循序渐进的过程，从简单做起逐渐增加。
怎样在家也能很好的健身
首先我们要有一个认识，不是去健身房，才叫健身！如果你有一颗健身的心，生活中处处都是健身房，我们可以利用生活中随处可见的器材来锻炼自己的身体！
虽然家里的训练器材没有健身房全，但是我们借助一些常见的小器材（哑铃，弹力带等）完全可以在家里也达到健身的效果，也可以练出发达的胸部，迷人的肩部，性感的腹肌，宽阔的背部以及挺翘的臀部！
虽然是在家里锻炼，但是我们也不能盲目瞎锻炼，我们也必须掌握方法，必须要有目的性去锻炼。比如我们需要知道锻炼哪些肌肉，对自己身材改变大；比如我们需要知道哪些动作主要锻炼哪些肌肉等，只有在锻炼掌握了这些知识，我们才能有计划，有顺序的去锻炼，这样也才会离自己的目标越来越近！
下面就分享一些家庭健身的经验，希望可以帮到大家：
健身一般是锻炼大肌肉群为主，小肌肉为辅！在家里健身我们也不例外。我们也要主要锻炼大肌肉群，然后捎带的锻炼小肌肉！我们人体主要有三个大肌肉群，为胸肌，背部肌肉，和臀腿肌肉，小肌肉群有腹肌，肩部肌肉，肱二头肌，肱三头肌等！
我们在家里锻炼可以这样安排自己的训练：
胸肌训练+肱三头肌训练背部训练+肱二头肌训练臀腿训练+肩部肌肉训练腹肌可以每天睡觉前训练每天训练一组，三天训练一个循环。然后休息一天！之后接着练！当然上面只是一个建议，每个人的具体情况不同，也可以自行安排训练计划！
下面给大家介绍下每个肌肉群的训练动作：
胸肌+肱三头肌训练动作第一，胸肌训练
1.首先，了解下胸肌的构造
胸肌主要有胸大肌与胸小肌组成。其中胸大肌就是我们常说的胸肌，决定着我们胸肌的外观！所以我们主要锻炼的就是胸大肌。虽然胸大肌从外观上是一整块，但是如果从训练角度却不能看成一整块训练。由于胸大肌上的肌肉纤维走向的不同，为了更好的锻炼到胸肌的各个部分，我们要把胸大肌分成多块进行训练，这样也才能更好的锻炼我们的胸肌！
具体我在家把胸大肌分为了五个部分，分别为胸肌上部，胸肌中部，胸肌下部，胸肌整体以及胸肌中缝！这五个部分分别对应五个俯卧撑动作①胸肌中部
推荐动作：标准俯卧撑
动作要点：
身体从头到脚成一条直线，不要塌腰，弓背双臂放在身体两侧，与肩同宽（这个肩距主要区分不同俯卧撑）然后双臂沿着身体弯曲，一直到胸口快接触到地面的位置即可，然后胸肌发力，使胳膊伸直②胸肌上部
推荐动作：下斜俯卧撑
动作要点：
双脚抬高与地面45度，双臂之间距离稍微小于肩宽其他与标准一样③胸肌中缝
推荐动作：钻石俯卧撑
动作要点：
双手靠近，双臂距离缩小，大拇指与食指组成一个菱形图案，其他动作要点与标准俯卧撑一样④胸肌下部
推荐动作：上斜俯卧撑
动作要点：
双臂抬高，身体与地面夹角成45到50度，其他组与标准俯卧撑一样⑤胸肌整体
推荐动作：宽距俯卧撑
动作要点：
双臂之间的距离两间宽，刷其他动作要点与标准俯卧撑一样第二，肱三头肌训练
肱三头肌与肱二头肌都属于胳膊肌肉，肱三头肌威位于我们大臂的后侧，肱三头肌练得好，可以让我们的胳膊看起来更加强壮，肱三头肌由三个头构成：内侧头、外侧头、长头。
下面介绍下肱三头肌的训练动作：
①钻石俯卧撑
动作要点：
钻石俯卧撑的动作要点在上面已经说过，在这就不多叙述了。②肱三头肌撑起
动作要点：
身体背对着凳子，双手撑在凳子上，胳膊伸直，肘部向后，不要像两边打开然后身体下沉，肘部弯曲，使大臂平行于地面即可，保持次动作1秒钟然后肱三头肌发力撑起身体，使身体回到准备位置，重复此动作③哑铃颈后臂屈伸
动作要点：
身体成站姿或者坐姿，双手同握一只哑铃，置于头正上方，大臂紧贴头部，不要像外展开，胳膊伸直然后保持大臂不动，小臂像脑后方弯曲，直到大臂与小臂垂直，然后保持1秒钟然后肱三头肌发力具体哑铃使动作回到准备姿势，在整个过程中，只有小臂移动，其他身体部位都要保持静止背部训练+肱二头肌训练第一，背部训练
背部的肌肉群非常多，我们大致可以把背部肌肉群分为四个部分，分别为背阔肌，斜方肌，肩袖肌群以竖脊肌群。在这我们不讲它们的作用，直接介绍训练动作。
①引体向上
动作要点：
双手握住横杆，掌心朝外，双手间的距离稍微大于肩宽，身体自然下垂背阔肌发力收缩，带动身体向上起当胸部与横杆接近时，停止。保持此动作1秒钟，然后回到初始位置②俯身正手哑铃划船
动作要点：
身体俯身站里立，腰腹收紧，背部挺直，膝盖微微弯曲，双手持哑铃自然下垂，掌心朝向身体保持上身不动，双臂沿身体两侧上拉哑铃至最高点，保持此动作1秒钟然后回到起始位置③弹力带高位对握划船
动作要点：
把弹力带的一端系外在高于身体的地方，然后身体置于弹力带整前方，腰腹收紧，背部挺直，双手持弹力带的握柄然后上半身不动，双臂紧贴身体，沿身体两侧下拉弹力带替换动作：单臂哑铃划船
④徒手反向划船
动作要点：
身体找一个与膝盖等高的横杆，然后身体成仰姿，双手握紧横杆，身体成一条直线然后背部发力，使身体上升，上升到胸部与横杆快接近的位置停止，保持此动作1秒钟然后身体回到初始位置替换动作：
第二，肱二头肌训练
肱二头肌是手臂内侧的肌肉，因为有两个头（长头和短头），所以就叫肱二头肌。
下面介绍几个肱二头肌的训练动作：
①站姿哑铃弯举
动作要点：
身体站直，腰腹收紧，背部挺直，双脚朝前，双脚微微分开，双手手心朝内，各握一只哑铃，大臂紧贴身体保持大臂不动，肱二头肌发力向上举起小臂至动作的最高点，保持此动作1秒钟，然后回到起止位置，重复此动作替换动作：弹力带弯举
②哑铃集中弯举
动作要点：
坐在凳子上，上半身微微向前倾，其中一只手撑住同侧的大腿，另一只手掌朝内，手持哑铃，肘部放在大腿上然后大臂不动，小臂向上弯曲，把哑铃举到最高点，感受肱二头肌的收缩臀腿训练+肩部肌肉训练臀腿肌群，也就是我们的下半身肌群，包括臀大肌、臀中肌、股四头肌、股二头肌和小腿肌群等。下面给大家分享一些徒手的健身动作：
第一，臀腿训练
①沙发深蹲
动作要点：
身体站直，腰腹收紧，背部挺直，双腿分开，脚尖朝向前方，与膝盖保持同一方向然后保持上半身笔直，先屈髋后屈膝，屁股向后做到沙发上然后臀腿发力，使身体起来②徒手深蹲
动作要点：
徒手深蹲与沙发深蹲动作要点大致相同唯一不同就是徒手深蹲没有沙发，需要蹲到大腿与地面平行的位置③箭步蹲
动作要点：
双腿一前一后分开，前面的腿脚掌着弟地，后面的腿脚尖触地。上半身保持笔直，腰腹收紧，双手叉腰然后前面的腿弯曲到大腿与地面平行的高度，后面的腿跟着自然弯曲保持此动作1秒钟，然后前面的腿发力使腿部伸直。双腿交替一前一后地做④保加利亚分腿蹲
动作要点：
保加利亚分腿蹲是在箭步蹲的基础上，把后面的腿抬高其他动作要点都差不多⑤弹力带臀桥+髋外展
动作要点：
身体躺在瑜伽垫上，双腿弯曲脚掌着地，在大腿上方，膝盖下面套一个弹力圈然后保持上半身与脚掌不动，屁股用力向上抬起，抬到膝盖，大腿，髋部，下背部一条直线的位置上然后保持此动作，双腿向两侧打开然后回收，臀部缓慢回到地面。重复此动作⑥弹力带跪姿后踢腿
动作要点：
身体成跪姿，双手与膝盖为支点，保持背部挺直，从头到臀部成一条直线双手抓住弹力带握柄，其中一只脚挂住弹力带另一端然后保持身体不动，有弹力带的一只脚用力的向整后方抬高伸直，保持抬高伸直的动作1秒钟，然后腿部回收双腿交替进行第二，肩部训练
肩部肌肉群，狭义上指的就是肩部三角肌。从外观上来看，我们的三角肌是圆润的一整块，但从实际生理功能和训练角度来看，三角肌却可以分为三块不同的肌群：分别为三角肌前束、三角肌中束、三角肌后束。所以对应的训练动作也会不同！
①三角肌中束
训练动作：哑铃侧平举
动作要点：
身体抬头挺胸的站好，双手各持一个哑铃，自然下垂，双手成对握方面，然后保持身体不动，双臂向两侧抬起，抬到胳膊与地面平行的高度即可保持抬高姿势1秒钟，然后双臂回到初始位置②三角肌后束
训练动作：哑铃俯身侧平举
动作要点：
上半身前倾约90度，背部挺直，腰腹收紧，膝盖微微弯曲掌心对握各持一个哑铃，然后使双臂向上抬起到最高点停止，感受三角肌后束的发力保持此动作1秒钟，然后回到起始位置③三角肌前束
训练动作：哑铃前平举
动作要点：
身体成站姿，背部挺直，腰腹收紧，双平手持哑铃，掌心朝后保持身体不动，双臂向上抬起，抬到与地面平行的高度即可④三角肌整体
训练动作：哑铃推举
动作要点：
身体站直，双手朝前，各持一个哑铃，双手放在肩部两侧，大臂与小臂成W形状，与身体处在同一水平面上肩部发力，向上推举哑铃过头顶，使胳膊快伸直的高度停止，保持此动作1秒钟然后胳膊缓慢回到起始位置腹肌训练动作腹肌训练我直接给大家推荐几个动作：
①仰卧举腿
②坐姿收腹
③仰卧卷腹
④俄罗斯转体
⑤交叉触足卷腹
最后，训练计划推荐如果想要肌肉很好的增长，除了营养跟上，运动强度也得跟上，我们必须不断的刺激肌肉。
每个动作每次做8到12个，每次做5到6组！
以上就是我整理出来的我在家里锻炼的动作，希望可以帮到广大在家里健身的朋友！
如何在一个月内，提高女生的立定跳远成绩
谢邀！这个问题在我的头条号里，有详细的讲解。关注我的头条号，或点击我的头像进行关注，便可查询。
因为女生的爆发力弱，力量小，性格文静腼腆等原因，女生在立定跳远时，拘谨，身体不舒展，导致动作错误，成绩不理想。要想提高立定跳远成绩，首先要消除腼腆拘谨的心理障碍，同时加强力量性练习，比如跳绳，提踵练习，蛙跳，仰卧起坐等等。但最主要的，还是把正确的动作技术掌握好。尤其是女生，在立定跳远起跳瞬间，双臂上摆不到位，不能充分展髋展腹。快落地时，小腿由于不会放松没有前伸。这些错误的动作，如果改正不了的话，成绩是不会提高的。如下图
在上图中红线标出位置，在起跳的瞬间示范者的双臂上摆非常到位，髋，腹充分展开了，不管男生女生，如果能做出这个动作时，那成绩肯定错不了。在看下图
上图，快落地时，小腿前伸，脚后跟着地，这是正确的动作，如图红线坐标。
具体怎样练习？怎样改正自己的错误动作？关注我的头条号吧！
初中女生如何变美
我03的，希望我的意见对你有帮助。
1.多喝水，别渴了再喝，不常喝饮料。常喝水养颜，皮肤有弹性，减少冒痘，听说还有利益大脑，对记忆力有好处。有个实验一个月不喝饮料后，整个人比以前更有精神，皮肤状态更是好了不少。
2.不要多喝茶，虽然说茶养人，但是我们这年纪茶常喝不利于xiong部发育（不要问我为什么打拼音~-~）还不利于睡眠大家也知道吧，不要在睡觉前喝太多。多抽烟和喝咖啡也会，青春期少抽少喝吧。
3.11点前必须睡觉，不要熬夜，长期熬夜黑眼圈眼袋都会找上你，11点后褪黑素分泌高峰期，这褪黑素顾名思义能让身体里的黑色素降低点。十一点睡觉整个人精神好，当然啦，有利于学习，长期睡眠不足记忆力集中力会下降。
4.关于洗面奶的挑选，就是选合适的，不是有多贵就哪个，合适的才是对的。涂美白产品前，面部至少要把豆豆什么的搞好。
5.要吃饭，女孩子不好好吃饭营养不良不利于身体器官发育。说不定以后生孩子难。胖的话减肥，女孩太瘦不是你挑衣服，是衣服挑你。
6.平时防晒霜一定要选轻薄水润的啊大兄弟，不然冒痘有你好受的了。而且节省时间。不要因为擦了之后太油腻而不擦，不然黑死你。记得补涂，化妆用防晒喷雾。要防水的。出门提前二十分钟涂。
7.平时多运动，也有利于皮肤光滑红润，促进新陈代谢，多运动脑子灵活。跑步的话注意姿势。
8.如果你有黑眼圈了利用这个暑假每天保持充足睡眠，睡觉前用热毛巾敷眼5分钟，再用冷毛巾敷1分钟。
9.洗澡先用热水打湿毛巾，稍稍拧干，敷脸上打开毛孔，再用洗面奶认认真真洗。
10.美白可以用薏苡仁水敷，全身都可以做水膜，50多左右rmb，500ml不心疼。平时可以装到小喷瓶里，出去随时都可以补水。
11.美白喝薏米粉和杏仁粉，早晚各一杯。听说有用，我没坚持，长期喝有助于xiong部发育。
12.睫毛变长变密：每天晚上用棉签沾ve涂到睫毛上，弄太多等会营养过剩睫毛脱落。亲测有用，当然不是一天两天见效，心急吃不了热豆腐。最多一个星期见效吧。
13.刷牙，每天刷，你可不想当你涂着你喜欢的口红颜色咧嘴笑的时候，露出来的是一口黄牙吧？口气清新也是待人的一种礼貌。
14.别躺着玩手机，（姿势就像站起来低着头玩）首先不利于你的骨骼发育，其次眼睛下面皮肤原本就脆弱，然后就松弛成眼袋。还有这种躺着，头像站起来低着头的姿势不仅会有双下巴，还会有颈纹。对，没看错。别看现在年轻，我天天这样脖子上有颈纹了。
15.晚上睡觉完了手机电脑洗把脸。电子产品有辐射，再加上手机电脑啥的平时常摸，很脏。
16.女孩子要有气质，待人落落大方，不卑不亢，我一个朋友懦弱内向，做事扭扭捏捏，看着心烦。没有人喜欢一个懦弱扭扭捏捏的人，还有别无理取闹，看着心里就膈应。抬头挺胸，自信，有涵养，礼貌。少嚼舌根。尊重别人。
17.说话懂得照顾别人的感受。做到这点要记住别人没有素质，自己要有素质。自愿帮别人做，别人没有义务也这样做对你。
18.读多点书，光有一副美丽的皮囊是不够的。
19.我觉得校园优质的女神（暂时不说成绩）应该是干净，整洁，礼貌，照顾别人的感受的人。
20.化妆的话，我觉得尽量化淡妆，睡觉前要卸妆，对皮肤伤害不要那么大的化妆品。
21.关于减肥：运动是最好的方法，暑假才开始，不迟。每天运动有利于减肥，体育成绩（特别是像我一样下学期升初三学校安排有体能训练的学生）皮肤改善，红润，会变的光滑。跑步的话最好是在下午，当然不要在下午两点左右的时间段最热。太阳最晒。跑前先做热身，跑中注意跑姿正确。跑后不要立刻喝水，不要立马坐下来，先走几步，把汗擦干再喝水，拍拍腿部，放松，不是拍几下就够。不然越跑越粗。
22.平时没洗手别摸脸，看着干净其实手脏。
23.衣品得好，闲暇时间可以多关注，但是不要盲目跟风。
24.近朱者赤，在学校多和品学兼优的学生一起学习，这样你的各方面水平会提高；近墨者黑，不要和不学习的人厮混。读一个高中很重要。
25.唇部有死皮不要用手去撕！！会更严重。睡觉前涂一层厚厚的唇膏，如果有ｖｅ可以在涂唇膏之前涂一层。当然有夜间专用的唇膜也好。第二天早上用热的湿毛巾擦，把死皮都弄下来。
26.平时可以涂唇膏。日常唇部去死皮可以用凡士林（有ｖｅ可以加点）涂在唇上，（有唇膜就用唇膜）用保鲜膜盖上后热毛巾敷上，十分钟以上，把保鲜膜撕下来，用热毛巾擦。弄人完之后涂唇膏。
27.运动完之后，不要马上用冷水洗，吹冷风，久了以后会面瘫。先擦干汗，等一会再用水洗脸，手臂也要。别不擦汗不洗脸，脸上分泌的油脂多，毛孔堵塞，长痘，想想生物，尿素无机盐等废物排出体外的一种途径就是排汗，运动完不擦汗不洗脸，整个脸都是尿素，不，浑身都是。
28.现在才初中，不要用太多护肤品，别太相信“立白”的美白产品，如果那种产品是不良产品，你的脸上会爆豆，暗疮，油腻，月球表面凹凸不平等等问题，以后有你好受的。
29.保证校服干净。
30.初中，青春期，情窦初开正常，恋爱可以不影响学习就好，暗恋的话下课想就好，上课就别想了。青春无悔，但并不是什么事都可以做，要有原则，不出格。别做错事，女生要保护自己，第一次重要。现在的恋爱对象不是你以后人生的依托。说不定以后你心悦的人因为你不是第一次，就分了。
31.美白，不单单是脸，还有脖子，身体。化妆，不单单是脸，还有脖子，耳后。
32.保护眼睛，戴眼镜眼镜久了会凸起来，不好看。
33.眼睛干，滴眼药水，买眼药水去药店，问药店店员，自己适合哪种，尽量别在网上买，说不定是坏的。
34.敷面膜，最好在睡觉前，有利于补水。别敷太久，不然结果适得其反。敷完后先按摩个几分钟，等到感觉吸收了再去洗脸，一定要洗，洗干净，不然会长脂肪粒长痘，睡眠面膜的话第二天醒来用洗面奶洗干净。对了敷完面膜补水。
35.保持良好心态，心地要好，我相信相由心生。
36.注意防蚊，夏天到了该露手脚了，蚊子也该吸血了，不想到时手脚都是蚊子的“吻痕”就防蚊。哦，还有脸。
37.不要用太热的水洗澡，对皮肤不好。
38.去角质别太频繁，现在青春期，脸原本就薄，经常去不利于皮肤，说不定某一天就和漫画《美丽的皮囊》里面的女主一样。
39.尽量少吃感光食物，现在是夏天，越吃越黑，类似柠檬，芹菜，韭菜，茄子等等，特别是柠檬，对，柠檬美白，但是你得晚上喝，早晨也行，要喝柠檬水。
40.少吃垃圾食品。一是会长胖，二是吃多了你的皮肤就不会那么好了。
42.柠檬不要直接抹到肌肤上，对皮肤刺激特别大，但是如果想烂脸，变黑您继续。
43.关于黑头，洗脸去角质的时候”特别关照“鼻子，多弄几下，我的就改善了不少。去买吸油纸，平时出去玩鼻子出油了就用吸油纸。没有吸油纸的情况可以用电影院厕所擦手的那种纸代替，油光满面有没有吸油纸那个可以应急（这种纸不同于平时用的纸）
44.认清自己，该怎么样就怎么样，要自信不要自负。
45.知道自己几斤几两，挑适合自己的衣服，不要看着模特穿的美就买。不知道怎么搭配那就黑白搭。皮肤偏黑的女生不要大面积穿亮红色，穿暗红还好。皮肤黑就穿颜色深些的衣服吧，绝对不要穿荧光颜色浅的类似粉色。白色例外，恩也不要全身都穿白的。
46.防晒单单是脸就要用一元硬币大小。
47.葡萄籽，vc,ve搭配吃会变白，当然不是立马见效。
48.睡前不要喝太多水，第二天脸上浮肿，还不利于减轻黑眼袋呢。
49.不要跷二郎腿，多了影响腿型，甚至会影响你的脸。
50.不要用嘴呼吸，不要吃那么多口香糖，不要托腮，影响脸型
51.睡觉关灯关电脑。尽量营造一个全黑的睡眠环境，有利于褪黑素分泌。电子产品有辐射，虽然是微量的但是久了绝对是不好的。
52.防晒霜也要涂脖子，晚上一定要把防晒霜卸掉。平时洗面奶洗脸记得洗脖子，久了会白。
53.尽量不要把mmp，nmb等等那种话挂嘴上，我和一个认识了好几年的朋友去玩，因为初中分班了就不怎么联系，现在她经常把mmp等脏话挂嘴边，一个不乐意就mmp，听着确实不好。还有不要把666老挂嘴边别遇到一个就666。搞的好像没见过世面一样。
54.不低着头洗头发。抹洗发水之前先搓出泡来再抹头上，用指腹按摩头皮不要用抓的。护发素不要抹到头皮上，会掉头发，抹到头发上就可以了。吹头发一开始不要用太热的风。
55.顾及别人的感受，将心比心。
56.冬天是变白的好时机，涂身体乳吧，带美白成分的，清爽的。涂脸的话眼睛部分和T区稍稍带过就好，不然眼部脂肪粒，T区鼻子黑头。
57.看人不能看表面。
58.人越炫耀什么，什么越没自信。
59.想不出了
60.想到我在补充，些这条和上一条是因为我的强迫症
好啦，暂时就那么多，想到我再补充。希望对你有用啦。做人呐，要厚道，有用就点赞。
跳绳头像怎么弄好看女生和初中女生如何变美的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
