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怎么让微信运动步数变多
不论运动步数刷多少，
但是“刷步数”暴走，如此锻炼有隐忧
资料图
随着生活条件的提高，人们开始密切关注自己的身体状况。因此，运动健身成了不二选择。然而，时下，因过度运动、运动不当导致身体损伤的事件也时有发生。
多数市民无法把控运动度
立夏已过，天气逐渐转暖。不少市民的运动意识愈发强烈，而往往单纯地认为运动量足够多就能达到预期效果。
就拿颇为火爆的“微信运动”来说，为了占领朋友封面，获取足够多点赞，不少市民热衷于“刷步数”。对市民邱先生来说，要想每天挤进该排行榜前列，刷步数是常有的事儿。“就像是着了魔一般，时不时点开刷新自己的步数。看到朋友的步数超过自己，就立马寻找走路的机会来增加步数。下楼扔个垃圾，在房间里多走几个来回，拉着老伴出门散步都是常有的事。”
除了单纯的走路运动之外，健身也逐渐普及。近日，记者随机走访市区几家健身房后了解到，由于天气逐渐转热，近一两个月报班健身的市民数量呈上升趋势。
台州市民陈女士就是一名实打实的健身痴迷者，她向记者坦言，她最疯狂时基本上每天健身好几个小时，以致于身体不能承受如此高强度负荷而出现不适。“有一段时间出现了长时间失眠、腰酸、关节疼痛等情况，反倒影响了自己的正常生活。”陈女士说，“那阶段，体重直线下降，瘦到连自己也开始后怕。”
运动方式需量身定制
生命在于运动。但运动也要讲求循序渐进，突然的心血来潮、疯狂锻炼将对肌肉、内脏器官造成急促的影响，或使肌肉拉伤，或使人疲劳，对身体造成负担。
“运动要特别注重个人协调性，寻找适合自身的运动强度。”台州市中心医院运动医学专家、骨科副主任医师马宁介绍，近段时间，门诊接诊过程中接触到不少因运动不当而造成身体损伤的病例。“年纪稍大的人群不服老意识尤其强烈，他们也没有掌握运动量，很容易产生极端运动现象；而年纪轻的人群在运动中则不太注重自我保护。”
台州市立医院骨医科负责人陈方虎则认为，在保障安全的前提下，不同年龄段应选择不同的运动方式。“对于青少年来说，其锻炼目的是增强体质，由于他们的柔韧性相对较强，则可以尝试各类运动，也可参加运动俱乐部来学习运动技能。当然，运动前务必得做好防护工作，得按照正规的运动方式，做好运动前的拉伸准备工作。”
“而对于中老年人，我建议他们可以对运动方式稍作改变，将身体直接接触式运动改为非直接接触式运动，如羽毛球、乒乓球、游泳等。”另外，陈方虎认为，对于那些“刷步数”的市民来说，一天控制在1万步到1.5万步的区间里较为合适，如若走太多，反倒对膝关节会造成不同程度的影响。
关于健身房运动，台州医院骨科分部主治医生张庆国建议，市民在健身房内的训练时间控制在45分钟到1小时，身体素质较好者可适当延长。“由于健身房训练的部位相对单一、较为机械，则极易造成肌肉劳损。对于上班族、低头族、开车族来说，户外有氧运动更为合适，不仅能有效促进多巴胺的分泌，也能提高心血管机能。”
（据《台州日报》，原标题《“刷步数”暴走如此锻炼有隐忧》，原作者周子凝。记者曾杨希）
前列腺增生的人做什么体育运动好
为防止前列腺增生的进一步发展，很多患者会选择做体育运动，对前列腺增生患者来说，跑步是最简单也是最具有保护性的运动，另外还可以做一些游泳、打球等运动，适当进行前列腺按摩等。
前列腺增生的患者已有防患的意识，都知道病应从小抓起，那么对于没确诊为前列腺增生的患者应该怎样预防呢？
据有关资料统计，国际上，50岁左右的男性患前列腺增生的概率在50%左右，60岁的男性是60%，70岁的男性发病率是70%，80岁的男性就达到了80%-100%。而我国，据不完全统计，约50岁的男性患前列腺增生的概率为20%，且有逐年攀升的趋势。那么，为什么前列腺增生患病率会逐年增加？应该如何治疗及预防呢？
从流行病来讲，前列腺增生是引起中老年男性排尿障碍原因最为常见的一种良性疾病。男性从35岁开始就有不同程度的前列腺增生。其中41-50岁的男性，约20%患有该病，51-60岁的男性约50%患有该病，80岁以上的男性约90%患有此病。55岁时，约25%的男性出现排尿梗阻症状，75岁左右的男性，50%出现尿流变细变弱。
患病率增加的原因从西医角度看：前列腺增生发病原因并不完全清楚，目前较认同的是多因素受内分泌控制，增生的两个必要条件是双清睾酮和年龄增长。近年来，也注意到了吸烟、酗酒、肥胖、遗传、地域因素与前列腺增生的关系。
从中医角度讲：前列腺与脾肾两虚、气滞血瘀、湿热蕴结有关。年老肾衰、脾肾两虚，造成津液推动乏力，最终导致痰湿阻滞于尿道而生本病。肝气郁结、疏泄失常，可致气滞血瘀阻于尿道；或年老阳气虚衰，不能运气行血，久而聚痰聚湿，阻于尿道发为本病。饮食肥甘厚味或酗酒，内生湿热痰浊，下注于尿道，蕴结不散，发为本病。
由此看来，中国前列腺增生的发病率增高可能与老龄化人口增多、暴饮暴食或饮食肥甘、生活压力增加致情志不畅、肝气郁结等有关。
预防从以上发病原因来看，若想预防前列腺增生，从年轻开始必须少吸烟、少喝酒，忌肥甘厚腻之食，保持心情舒畅，学会放松减负。老年人，阳气渐衰，可适当进补一些温阳之品，比如羊肉、韭菜、干姜等。
最后，我们应该形成这种观念，把它看成一个症状而非病，只要服药把症状控制了，和正常人就没什么区别，患病后，关键还是在心态。
文：中日友好医院男科硕士研究生卢冬冬/王传航主任医师
用什么样的微信头像是最好的
人的行为举止可以让人直接看出他的品性，而微信、QQ头像也是能间接看出这人的品性的。
之前网上有过一则很火的软文，就是细数渣男惯用的头像总结。1.喜欢用胡渣香烟装饰的，基本上都是想要装成熟稳重类型的，这类人多半是思想不正的胖子。2.喜欢打篮球的男生都很钢很帅，都很喜欢崇拜篮球明星，他们这类人基本属于直男，身高都属于178以上的高个子，因为从小打篮球的人个子不会矮到哪里去。对于这种迷恋儿时动漫樱木花道的人来说，肯定是岁数在25岁左右未过30岁。3.这种异于常人恶心的头像，往往使用者爱好孤僻，与正常事物格格不入，不喜欢循规蹈矩，就好像你们都走这条路，我偏偏就不要，就想说自己很另类。4.像这类喜欢卡哇伊的动漫卡通，男性使用者必定是个憨厚又不会言论的人，对于谈恋爱这件事来说一定不会撩，纯属于恋爱白吃。5.这类头像看似很MAN但直男一般不会使用，用的太过于张扬，极力想表现自己很男人味，反倒会被误认为是弯男。6.这类头像的使用者，可以推测是个死读书的人，成天埋在书堆里啃着自己的精神食粮，从来不不会去留意外面的新生事物，就连上网最多的也就是看些文学查查资料。7.使用这类头像目测也是位优质的弯男，但唯一一点不同就是他们很帅且很绅士。他们与直男在一起也不会被误会，因为看上去很男人。8.这类人属于幼稚型，他们这群人不管年龄有多大，心里年龄永远18岁，脑子很喜欢思考常常会有种异想天开的想法。9.这类人喜欢放空自我，常常借景抒情，喜欢一个人默默承受痛苦，也不愿意找人倾述，喜欢独来独往，但对于朋友来说属于中央空调，知道自己的分寸，该放手时就放手。10.看似幼稚的图片背后，实则是一个深谋远虑的老司机，他们擅长伪装自己，有着小聪明，喜欢怀旧复古，在处理问题上很有自信，也很有能力结局问题，可以说是个学霸。11.喜欢点缀自己，通过外来事物伪装自己，喜欢去放空自己，但碍于自身长得不够帅气，而失去自信。12.这类人属于阴柔型帅哥，处事很果断，唯一缺点就是太过与痴情。13.这类喜欢直接已卡通帅哥为头像的人，说明喜欢非主流，很喜欢韩范儿。觉得自己很帅，有乃小自恋。
我的微信头像是只狗！因为今年本命年，你们呢？
一个美术生怎样画好画
感谢邀请：
2019年来北京，住通州区宋庄画家村这边，画室也多，有很多学画画的，也和很多老师聊画画，老师们认为画好画的基本点就是有观察、有思维、有功底......
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