style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享半接头发怎么弄好看的一些知识点，和女生到肩膀的中长发有哪些好看的发型推荐呢的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
怎么训练才能跑半马
跑者圈里有这样一句话，如果你能轻松跑10公里，那半马对你来说就是小意思了！
说说我的经历，第一天跑步我1km都跑不到，然后我每天练习，两个月后轻松跑5km！
然后慢慢突破，四个月后，我非常吃力的完成了第一个10公里！
然后我就原地巩固，采用合理的训练方法，训练两个月后，跑10公里就非常轻松了！
最快的时候45分钟就能完成10公里！
完成十公里以后，我就去报了半马，参赛的时候真的很轻松，没有觉得累，很顺利地完成了第一个半马！
怎么训练才能完成半马？这里面也有很多门道！
今天我来给大家讲一下我的经验，希望能够给你们一些帮助！
1.两天进步法
你不要想着一步登天，前期我们可以两天进步一次，每次进步100米，花一天时间巩固，然后再去进步！
一般来说，新手这样训练一个月以后，轻松跑个2-3km是没问题！
然后你在5km，7km，10公里处会遇到瓶颈，这时候不要急，先放下进步计划，每天就跑那么多，原地巩固！
这样你的体能就能缓步增强，然后在突破瓶颈就很简单了！
2.恢复计划
良好的恢复计划是跑半马的必要保障！如果你睡不好，吃的不营养，那跑步后身体得不到修复，体能无法提高，那你还怎么进步？
首先，每晚早睡，十点半上床，保持充足好睡眠！每天跑步训练完以后，一碗蔬菜沙拉，适量鸡胸肉，鱼肉，一些水果，少量的面条，米饭或者是全麦面包！
3.辅助肌肉训练
想要跑半马，你的肌耐力和肌肉爆发力必须要提高！所以我们应该进行辅助肌肉训练，强化下肢力量和核心肌群力量！
我推荐大家做徒手健身，俯卧撑，卷腹，引体向上，平板支撑，深蹲，靠墙静蹲，这几个动作能练腹，同时能练下肢力量，每天花25到35分钟训练！
4.节奏和呼吸
想要跑半马，我们必须要拥有自己的跑步节奏和呼吸节奏！
跑步和呼吸这两种节奏是结合在一起的，你可以采用两步一吸或者三步一吸，同时用鼻吸气，用嘴缓慢吐气！
双腿双手摆动一定要有节奏感，身体前倾，带动身体，然后把这种模式固定下来，直到养成自己的跑步节奏，一旦进入节奏，跑起来就轻松多了！
很多人都有半马，全马的梦，只要你是个跑步爱好者，你一定能参加半马，请相信自己！
遇到问题，欢迎评论，有评必回！
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女生到肩膀的中长发有哪些好看的发型推荐呢
谁说头发卡到脖子就只能绑起来？中长发放下来，看起来明明就比长发还仙～而且头发不但可以不用吹着么久，护发也可以用少一点，最棒的是染头发还比较便宜（笑）接下来小编就要介绍你18张中长发的发型图鉴，保证你绝对可以找到最心仪的那一款～今年就把它剪下去吧！
＃日系层次发尾+斜刘海
喜欢日系的孩子们，最常看到的应该就是这款吧～短短的斜刘海配上及肩中长发的样子，真的很想让人抱紧处理。如果你觉得自己很适合走日系萌妹子路线，剪这款百搭的造型准没错！
＃搞怪女孩的眉上刘海+内弯
前阵子超火红的眉上刘海，配上中长发也是各种仙啊～觉得斜刘海太单调，想要不一样的女孩们就可以直接选择这造型。无论是有点呆萌可爱，或是微气势的大姐造型，都非常能驾驭！
＃显嫩的齐发尾+空气刘海
空气刘海所营造出的唯美感，想必这是大家都知道的事！而中长发配上空气刘海，更比长发多了点甜美活泼的感觉。小编觉得他算是一个介在日系呆萌，跟韩系活泼之间的发型。重点是如果剪完以后不喜欢这样的傻傻的感觉，还可以梳成中分直接变成下面这种发型！
＃韩妞最爱的中分耳下直短发
如果剪了空气刘海不喜欢，只要吹个中分，就可以变成这样超韩妞的经典造型！再配上韩系妆容，任何人看起来绝对都韩味十足啊～而这款就跟日系不一样；比起呆萌，小编觉得它更多了俏皮可爱的感觉。
＃微气势的发尾C弯+大旁分
看完以上几种适合妹妹的发型，接下来要介绍比较有气势路线的造型！这样大旁分的造型，走的是气质大姐头路线！大旁分的造型跟及肩长发看起来就是在魄力中带点温和，还能突显清秀的五官！如果觉得留刘海太嫩的话，不妨也可以参考这造型看看～
＃亲切大姐姐八字刘海+S微卷
不想留刘海的人，除了大旁分外，更可以直接选择中分，配上下摆微微烫卷的样子，完全就超有气质的！另外，除了微仙女感外，更多了种亲切大姊姊的感觉，让人一眼看了就留下了好印象～
＃微卷刘海+复古卷
接下来要介绍的这种进阶的造型，也就是复古卷！复古卷真的是小编特爱的一款，中长发配上复古卷的样子根本超美超好看。而那短短的刘海，也成功的让复古卷这样的仙女的造型，更容易让人驾驭。
＃中分整头复古卷
最后的大魔王当然非它莫属啦！整头加上中分的复古卷，看起来真的会有一种仙女的感觉。而比起长发直接变成中古世纪造型，中长发的复古卷感觉是更时尚了些，但烫这样的头发，平常的穿搭一定也要有所改变；配上复古一点的穿着，绝对可以直接变成都会的时尚女伶！
针织开衫如何搭配才好看
针织开衫如何搭配才好看？
一、叠穿混搭
当下这个季节可以选择粗毛线的长款针织开衫外套与牛仔裤、西服等短款外套混搭层次有个性，这样的搭配穿起来也不显胖。
二，搭配黑色紧身裤
秋冬季长款的针织开衫最实穿，一条中长款开衫搭配黑色紧身裤，不仅显瘦保暖还能很好的藏住腿上的小肉肉。颜色当然也是越简单越高级。
三、搭配烟管裤
职场girl们可以选择用针织开衫搭配烟管裤，职场气质满满。
四、搭配牛仔裤
如果不想浪费太多穿搭时间，那就用针织开衫搭配牛仔裤，简单经典又不出错。秋冬季我们可以多选择一些亮色系短款开衫搭配牛仔裤，不仅可以搭配秋冬的沉闷感，还能给自己增加吸睛的亮点。
走知性轻熟路线的姑娘们可以选择驼色，米白色，深咖色这类沉稳大气色系的开衫搭配浅蓝色牛仔裤，很是落落大方还显精致。
五、搭配阔腿裤
腿型不完美的姑娘建议选择用针织开衫搭配阔腿裤，修饰腿型的同时还能提升气场。
六、搭配半身裙
针织开衫搭配半身裙，气质优雅知性。不过建议多选择一些有质感的纯色针织开衫如奶白色，燕麦色，灰色，藏青色、黑色穿起来不仅显高级利用率也高，能连穿春秋冬三季呢。
七、搭配雪纺连衣裙
小编姐姐冬季最爱穿粗线的针织开衫，厚厚包裹在身上很有温暖的安全感。不过这类的针织开衫在搭配时要挑选一些轻盈的内搭如雪纺材质的连衣裙，不仅可以中和针织开衫的厚重感，穿起来也是贼拉显衣品。
八、做内搭
秋冬季我们也可以选择用V字领修身款的针织开衫做内搭，修饰脸型的同时还能增加几分性感撩人的气质。
九、凹造型
针织开衫除了穿出时尚感了，随意的披在后背或是系在腰间都很给造型加分。
百褶裙配什么上衣好看
哈喽，头条问答的粉丝你好！我是头条时尚问答达人：时尚泡菜。
当Gucci迎来新的设计师AlessandroMichele，
时尚圈也开始刮起了一股复古文艺风。
其中，百褶裙更以全新的姿态，
频频登上Gucci秀场，
俘获了众人芳心。
好看的百褶裙怎么搭配？泡菜带你来看看！
针织毛衣+百褶裙
百褶裙的搭配多种多样，其中最符合秋天的味道的，当属毛衣+百褶裙，绝对能让你分分钟变仙女！
短夹克+百褶裙
针织衫+百褶裙外搭一件小夹克，让你在越发穿着厚重的季节显得轻盈可人。无论是皮质的机车夹克、运动风的棒球夹克、还是帅气的牛仔夹克，搭配中长款百褶裙时都可以营造“上短下长”的视觉比例，夹克的下摆刚好又遮住百褶裙蓬蓬的部分，显瘦显高效果非常好。
中长外套+百褶裙
还有女生总担心腰粗胯宽屁股大穿不了百褶裙，这时外面套一件H廓形的中长外套，就能轻松掩盖你的身材缺点。再踩一双高跟鞋更拉长比例，出门兼顾了保暖效果还能让你气场全开！
衬衣+百褶裙
职场OL最爱的衬衣当然也能上场！高腰搭配+尖头高跟鞋，显高有范，气场全开！
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