style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答怎么才能让自己的肱二头肌很好看这个问题的一些问题点，包括长头怎么弄好看教程也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
多肉植物为什么会长头
一是光照时间不够，放在室内的多肉总会比露养的多肉容易长头。
二是没有通风，无论是在室内还是阳台上，只要没有通风，就算肉肉颜色变红，还是会长头不好看。
三是水分太大，盆内长时间潮湿，只长头已经算好了，不烂根算你福气了
二头肌怎么练，要注意什么
90
收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报爱运动的童鞋
2020年03月12日
关注你好！关于你这个问题原因是多方面的:首先有可能是你方法不对，有些朋友看着别人练，于是自己也学着练？那么为什么同样的动作效果会不同呢？健身不是只看表面就可以了，你要了接每个动作的本质，有很多人练习二头肌都借力了，练习二头肌时，手腕和小臂不要发力，全程有二头肌发力，所以看似和别人同样的动作效果却差了很多。其次就是在运动的同时，营养搭配也很重要，如果营养跟不上，你付出再多努力，肌肉也没别人的大？在肌肉在燃烧和撕裂后，所需求的蛋白质很多，如果少了，就会导致肌肉发育得不好！就好比别人每天吃牛肉，你每天喝稀饭，肯定吃牛肉的要长得胖些是一个道理！肌肉在运动后也非常饥饿，不吃饱怎么能长大？
怎么才能让自己的肱二头肌很好看
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是ki。
今天要回答的问题是：怎么才能让自己的肱二头肌很好看？
州长的肱二是出了名的好看，就像ki一样好看。
那么想要肱二头肌还看，首先你得让人能看到你的肱二头肌！
啥意思？
你肱二头肌得大啊！
说到肱二头肌的训练，因为是小肌肉，一般建议2~4个动作就够了，可以和大肌肉群一起练，也可以和肱三头肌一起练。根据自己的情况进行安排就可以了。
咱们先把肱二头肌解剖出来，看一看。
肱二头肌长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突，共同止于桡骨粗隆。
主要功能是：近固定使小臂在肘关节屈和外旋，长头还可以使大臂在肩关节处屈。
了解了功能就明白了训练动作，刚才说了，想要你的肱二头肌好最重要的是什么？
维度！维度!维度！
没有维度，就不是好看不好看的问题，而是看见看不见的问题。
简单说几个肱二头肌的训练动作：
首先就是杠铃弯举：
这个动作是训练肱二头肌维度最好的动作，并且使用杠铃能够完成比较大的重量，增加了对肌肉的刺激。
可以通过握距的变化，侧重对长头和短头的刺激。
做动作的时候，腹部收紧，腰背挺直，尽量用肱二头肌发力。
哑铃交替弯举：
这个动作的好处是能够让肱二头肌最充分的收缩，根据刚才说的肱二头肌的功能，做动作的时候，先保持核心稳定，然后肱二头肌发力，带动手臂进行弯举，先是肘屈，然后小臂外旋，最后加上一点点的肩屈。
这样所有的功能都利用到了，能够达到最充分收缩。
牧师凳弯举：
这个动作不限器械的，可以用杠铃、哑铃、绳索等等，好处就是大臂固定，减少了代偿，能够让肱二头肌刚好的发力。
蜘蛛弯举：
好处就是身体固定住，减少身体的代偿，同时能够给肱二头肌充分发挥的余地。
集中弯举：
以上这些都是能够对肱二头肌进行训练的动作，可以根据自己的情况进行选择，同样的，如果是在健身房训练不要只知道杠铃和哑铃，同样的动作可以换用绳索或者其他器械进行，灵活多变。
维度有了，肱二头肌就好看了么？
鲜花还得绿叶配，只有肱二怎么能够好看。
肱肌：
肱肌位于肱二头肌深层，起自肱骨体前面下半部，止于尺骨粗隆。功能是使小臂在肘关节处屈。
看它的位置啊：肱二头肌深层，就是在肱二头肌下端的里面，如果想要肱二头肌更加的饱满和好看，那么还要对肱肌进行训练。
肿么说呢？
这就跟女人练胸大肌是一个道理，就是为了更加的饱满····
你们又懂了···
因为肱肌的功能也是肘屈，想要更好的侧重训练的话，推荐反手弯举。
就是首先向下手背向上进行弯举，杠铃、哑铃、绳索都可以，就不展开说了。
除了肱肌之外还有肱桡肌：
肱桡肌起自肱骨外上髁，止于桡骨茎突，功能是肘屈和使小臂保持中正。
肱桡肌连接着大臂和小臂，训练之后可以使大臂和小臂之间的线条更加的流畅，看起来更加的协调，好看！
根据肘屈的功能，还是要进行弯举，不过肱桡肌还有一个使小臂保持中正的功能，所以想要侧重训练的话，需要
锤式弯举：
锤式弯举就是手腕立着，掌心相对，能够侧重训练到肱桡肌。
除了上面说的肱二头肌要大，肱肌和肱桡肌绿叶要‘绿’之外。
想要让肱二头肌好看，整个身体的线条和很重要，不止是肱三头肌，还有其他所有的肌肉。
整体好看了，肱二头肌才会更加的好看。
以上就是KI健身关于您“怎么才能让自己的肱二头肌很好看？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
长头圆脸厚嘴唇适合什么发型
额头高，发剂线高的方脸女生可以适当留刘海将额头遮住，最好将头发放下来，自然垂在两侧，弥补发际线高和方脸的缺陷，让脸型显小尽量自然点。如：
1、中长卷发+侧分刘海小波浪的卷发将刘海紧贴脸部遮掩住了方脸的缺陷，同时也修出了精致小脸型，加上内扣发尾为整个造型增添了些许甜美气息。
2、内扣荷叶头+齐刘海荷叶头发型很适合方脸型的女生，两侧的内扣的发丝自然又具有修颜的效果，齐刘海很好的遮掩了额头高和发际线高的缺陷，使脸型小巧了许多，在搭配时尚好看的巧克力色染发，凸显了女生白皙的肌肤。
3、黑直发+空气刘海偏分设计的空气卷刘海很有设计感，是轻熟女的最爱，飘逸的长发搭配上染发很有气质，随性的同时也显得慵懒有知性范儿。
关于怎么才能让自己的肱二头肌很好看到此分享完毕，希望能帮助到您。
