怎么降低运球的重心(怎么降低运球的重心和重量)

本文目录

1. 怎么降低运球的重心
2. 五岁宝宝注意力不易集中怎么办

怎么降低运球的重心

基本要领

一、手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误。

二、运球时要尽量贴身,且重心放低.看一些顶尖後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度。

三、不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作。

四、闭眼运球--更能训练你的球感。

五、练习双手变换运球,眼睛同样直视前方.加速运球加速运球也属於基本动作之一,当原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助于对运球节奏的掌控.跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,出糗的机会大幅降低.这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作.护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。应该用手指,手腕运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

六、身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

七、手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

八、球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

九、手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

五岁宝宝注意力不易集中怎么办

谢邀！

专注力（注意力）、记忆力、观察力、想象力、思维力并称智力的五个基本因素，尤其身处让人分心的互联网时代，专注力显得尤为珍贵。所谓“书痴者文必工，艺痴者技必良”，高度专注的孩子学习兴趣和欲望比较持久，做事效率也会比较高，自信心也相对更强。

但是大部分宝宝都会被扣上“注意力不集中”的帽子，我们家旺宝也是一样，经常要被奶奶“数落”，但是注意力不集中真的很严重吗？到底多长时间才算专注呢？别着急，且听我下面详解~

?专注力参考标准

美国北卡罗来纳大学旗下的SCALE组织，曾经发表过一个孩子的专注力时间公式：孩子专注学习的时间（分钟）=生理年龄（岁）+1

当然，这仅仅是一个很宽泛的参考值，对于大脑神经尚在发育的宝宝，年龄越小，专注的时间就越短，对于几个月的宝宝，“注意力不集中”的帽子简直是太冤枉了。

?“一心多用”不一定是不专注

宝宝吃饭的时候喜欢玩玩具，听故事的时候也喜欢到处碰，总是一心多用是不是就不专注了？对宝宝来说，吃饭和玩玩具并不冲突，而听故事的时候到处碰，却依然很可能把故事都听进去了。

?“不专注”不一定是专注力不够

专注力本身就是很有弹性的，不同的宝宝、不同的场景、不同的时间都会有不同的专注程度。

宝宝难以持续集中注意力干一件事，他有可能只是对这件事情没有兴趣，有时候宝宝哪里不舒服了，或者被其他声音影像干扰了，甚至心情不太好都会打断他们的专注力。

?提供纯粹环境，减少干扰

减少容易造成分心的环境因素，宝宝吃饭、玩玩具的时候，各种有干扰的声音、颜色、光亮、味道、气味等等都会分散注意力，提供一个相对简单安静的环境，即便是磨耳朵的英语童谣，最好也先关掉。

也不要在宝宝专注的时候逗引他，或者指指点点前来纠正，过于热心的端茶送水此刻也是干扰项，尽量不要去打断宝宝，东西晚点吃、水晚点喝又有什么关系呢？

也不要给宝宝太多玩具，提供适当选择就好，培养专注力也最好使用一些不插电的开放式玩具，比如积木、拼读、动力沙等等。

?注意观察，排查细节

宝宝难以集中，很可能是他哪里不舒服，比如衣服标签膈到他了，坐垫太硬了，桌椅高度不合适等等，小小的细节很可能就是注意力不集中的元凶。

窗外的声响、飘忽的树影甚至一阵冷风都有可能是宝宝走神的诱因，观察一段时间，再一一排查干扰项。

?发掘兴趣

宝宝对感兴趣的事情往往能表现出惊人的专注力，比如下棋一刻坐不住的孩子却可以专注地玩很久的积木，发掘宝宝的兴趣点，更能有效激发专注力。

但是大部分的宝宝都能盯着电子屏幕入迷，这种被动式的专注尤其对小宝宝是弊大于利的，还是要予以控制，具体可以参看《宝宝玩手机、平板那么溜，值得高兴？》。

?榜样的力量

除非接电话，尽量减少在宝宝面前玩手机，更不要在宝宝面前玩手机游戏，要让宝宝知道手机是个学习的工具，而不是游戏机。

?尊重习惯

不同的宝宝学习类型不同（心理学上分为：视觉型、听觉型和动觉型），他们呈现出专注力的聚焦形式也就不同。比如有些动觉型的宝宝就喜欢手上拿点东西才能专注下来，善于发现并配合宝宝的学习类型才能事半功倍。

?“正念”训练

戈尔曼提出，专注力的原理和肌肉一样：使用不当就会退化，使用得当就会增强。他提供了一种“正念”呼吸法，正念呼吸练习有助于保持专注，稳定情绪，进行自我调节，新加坡很多幼儿园都在推广“正念”训练。

正念冥想可以增强专注力网络，可以促进选择性注意，抑制干扰物的影响，而正念除了令人专注，对情绪疏导也很有帮助，陪着孩子每天进行十分钟正念冥想，对大人孩子都有好处。

?运动

就像跑步能让我们大人也感到专注，很多运动都会让人很投入，多带宝宝运动不但锻炼身体，也能培养专注力。“萝卜蹲”也是很适合锻炼宝宝反应力和注意力的游戏。

?手眼协调游戏

拼图、串珠、积木、动力沙、乐高、撕纸、挑游戏棒、摆多米诺骨牌等等需要手眼协调的游戏，都能很好地锻炼宝宝的专注力，挑选宝宝感兴趣的游戏，宝宝会在认真完成这些任务的时候更好地调动自己的注意力。

?触觉游戏

暗箱游戏：准备一个不透明的箱子，把不同大小不同形状的积木分成一模一样的两组，其中一组积木放到一个不透明的纸箱里，家长挑一个积木，让宝宝从暗箱里摸出对应的积木。

猜字画游戏：宝宝闭上眼睛，家长在宝宝的手心或手背上比划出字或者画，让宝宝猜猜是什么。

?听觉游戏

给宝宝听不同的声音，让他们猜猜是什么动物。

家长还可以用关键词描述一样东西，让宝宝通过关键词画出相应的画作，宝宝需要集中注意力分析并转化成画作。

?视觉游戏

找茬游戏能锻炼宝宝观察力和专注力，此类的电子游戏也很多，找一些书本或者打印图片出来玩都可以。

▲找出10个不同

▲找出一只混入雪人的熊猫

迷宫类的游戏也很需要宝宝全神贯注，配合学科知识，一边玩一边学，我给宝贝们准备了5套数字、英语字母的迷宫资源，共计74张图片可以打印下来玩。

▲迷宫游戏

文章分享结束，怎么降低运球的重心和动态壁纸拍球怎么弄好看的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！