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你坚持下来，让你变得有气质的小习惯是什么
说说我的经历吧。之前因为生病体重飙升，最高值到133，本身个子又不高，整个人笨重油腻，而且没精神，我当时在想我是不是已经到了油腻中年妇女了，有点自我放弃。后来体检，很多指标超了，医生开始介入减肥，给我制定了一套减肥方案。照着做，不用很用力，现在四个月，我觉得自己的整个状态好了很多。所以和大家分享一下。
1、这个是我坚持了好多年的，多喝牛奶，皮肤会很好的，初中以前我的皮肤不算黑，但也不是白的那种，后来家里别人送了好多牛奶，喝不完，那个暑假我早晚各一盒，当饮料喝，两个月回学校的时候，同学都很惊讶，说我白了好多。一白遮三丑，这是不会错的，后来我想想是牛奶的原因，所以这些年，每天都要喝，不过现在是一天一袋。
2、一定要做点力量训练，比如深蹲，平板支撑，瘦肚子，瘦大腿，提臀效果和明显，我现在每天200个深蹲，1分钟平板支撑分五组，还有登自行车，大概做下来半小时，然后出门快走40分钟到60分钟。先无氧运动，再有氧，减肥效果更好哦。走完一定要拉伸哦。明显感觉现在整个人线条好看很多。
3、多吃蔬菜，为什么不说水果呢，水果其实多多少少都有糖分，一天最多两个苹果就够了，蔬菜一天至少吃500G。
4、喝水、喝水、喝水。重要的事情说三遍，早上第一杯温水非常重要，然后一天里，至少要喝2000mL。白水，饮料一定要拒绝。
5、注重皮肤的清洁和保湿。我是懒人，不喜欢敷面膜，但是清洁我一定要做的，我都是晚上洗澡的时候一起洗脸，因为洗澡的时候毛孔张开，好做深沉清洁。洗澡出来，要及时涂护肤的，保湿为主。所以我的皮肤冬天就一层基础的乳液都不会干燥。还有一点，我从来不用毛巾洗脸。
6、多学习，看书，看新闻，看电影，刷头条都好，腹有诗书气自华是没错的，懂得多的人，内在的优雅气质是外表再多装扮都比不了的。这就是为什么你看很多女孩子很漂亮，但是千篇一律。
7、保持善良，相由心生，知世故而不世故，为什么光明磊落，诚实善良。
那些阅读能力厉害的人都怎么读书
我儿子今年初二，超爱看书。小学期间看过的各种书有1300本左右，至今已有1400多本（家里买了七、八百本，图书馆借看过的有800本左右）。
由于爱看书他成了几个好习惯：
一，不睡懒觉；节假日日里常常早早起床坐床上看书（正常七点左右），几年前有次发现他天没亮就坐床上看书，一本40多万字的《猎魔少年》一天就能看完，全套4本《猎魔少年》沒几天就看完了。三年级时每天书包装着厚厚的《中华上下五千年》带到学校去看，叫他换门薄的就是不听，只到看完。
二，安静，不吵闹；节假日时常看书一看就是2~3小时，有时可以看一天都不觉累。每次带他去书店至少得看完一本书，还得买上十几本书才会同意回来。记得几年前买的《拇指班长》回家差不多一个小时看一本，一个下午能看好几本。在家经常是“爸爸明天你又得要去图书馆了”，我就是他的搬运工。
三，眼睛不近视；平时不玩手机，有书看连电视都看得少。看书得来的快乐还真不少，家里的小老师，不懂的可以问他。发现懂的方方面面还挺多，现在是我们家的“教授”。
四，心态好；偶尔考试考差了还照样和平常一样。
五，不拖欠作业；小学里养成了作业基本学校里完成，多余时间回家看书的习惯。
六，不愿上辅导班；虽没上过辅导班，但成绩方面还是稳定的，特别是自信方面挺自信，另外自觉性挺好的，基本不用管。省下来的时间大多用在看课外书，看他享受看书的乐趣我认为支持他阅读还是正确的！
下图是18年元月9日~18年3月9日少儿图书馆借看的书。
下图是19年6月19日~19年10月8日看过的书。
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