style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享怎么夸男人的肩膀好看的一些知识点，和男生的肩膀该怎么弄好看的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
成年人如何能把肩膀练得更宽大
如果你已经参开始健身，一定知道宽大结实的肩膀对你整个体型的外观非常重要。
一个人要想穿衣服好看帅气的话，那么衣服一定要撑得起来，要想衣服立于身上，你的身材一定要好。就像人们经常说的，那些超级模特似乎就是天生的衣架子一样，身材好是很重要的。
那么问题来了，穿裤子好看需要腿长以及比例很好之外，上身的衣服肯定需要胸肌、三角肌这类的来支撑了。倘若你肩膀窄小上身平平肯定穿不出衣服本来的韵味来。
所以大家常说宽肩膀后胸部其实就是衣架子。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽厚的肩膀，是成为完美身材所不可或缺的重要部位。
正常来说，完美的肩头比在3：1，宽阔平坦的肩膀不但让男人穿衣显瘦脱衣有肉，而且诱发出的男性荷尔蒙也是相当迷人。总之一个饱满厚实的肩膀无疑会给女人最踏实的安全感。但这个标准对于我们亚洲人来说有点苛刻，我们先天的肩宽往往达不到头宽的3倍，这可怎么办呢？
先来看下图，画的很灵魂：）
虚线是骨头，我们无法改变的地方；直线指着的实线是肌肉，我们可以改变的部分。但这个改变也是讲究技巧的。像下图这样的，小编就觉得练得有点过头了，上半身过去发达，脖子都快看不出来了，一点都不协调。
再打个比方，看下图中的比较：
两边的肩宽是一样的，你们觉得哪边的肩较宽呢~
发达的三角肌不但会显得没脖子，而且如果天然肩宽不足的话，反而容易显得更窄，看上去有点憨憨的，没有平坦的肩宽舒服。反正小编还是看右边的图示比较舒服，也符合正常人的审美。
说了这么多，那么重点来了，我们怎么才能把肩膀练得更宽大呢？我们不仅仅要发达三角肌，还需要发达你的斜方肌、胸大肌，这样才能让你看起来十分厚实。
这边有一些小编整理的建议，想要肩膀厚实有型：
加厚肱二头肌三角肌要练但不要过于注重注重核心和背肌的练习，双肩打开的状态肯定宽于驼背的肩宽，且更有精气神。要点说完了，再安利一些关于三角肌以及胸肌的锻炼动作指导吧，希望能帮到你：
NO.1直立杠铃推肩
4-6组，8-12RM
动作要领：
身体立正，挺胸收腹
两手握住杠铃，握距比肩稍宽
提起杠铃至肩上，掌心向出
把杠铃贴脸前向上推起
直至两臂伸直在头顶上方
然後慢慢循原路放下至肩上
重复练习即可
NO.2俯身杠铃划船
4-6组，8-12RM
两脚开立膝盖弯曲
成150度左右
保持挺胸、收紧腰腹部
双手握住杠铃
自然下沉于体前
双手夹紧身体两侧
集中背阔肌的力量
将杠铃沿着大腿拉向自己的小腹
稍微停顿
然后慢慢还原
NO.3直立杠铃提拉
4-6组，8-12RM
双脚自然站立
双手宽距或窄距
握住杠铃放于体前自然下沉
持铃贴着身体快速提起
两肘上提始终处于握手上方
直到上拉至接近颈前水平位
稍停，然后，循原路慢慢贴身放下
至下垂于腿前
重复练习即可
NO.4杠铃卧推
4-6组，8-12RM
仰卧在卧推凳上
双脚自然地放在地上
双手略比肩宽握住杠铃
放在胸大肌上方
慢速下放杠铃
直到上臂与地面平行为止
然后快速推起杠铃回到起始姿势
如此重复
下面这几个动作也不能忽视，是配合你练出宽厚肩膀的重要因素1.锻炼你肱二头肌的
2.锻炼核心力量的
到底怎么把肩膀练得更宽大更好看，以上算是我这次的解答了。
希望能帮助到你，健身是需要目标的，确定目标坚持去做，
你的身体不会辜负于你。加油。
更多健身干货以及增肌减脂的问答可以关注我，后台留言问我哦。男生怎样才能把肩膀练宽
男生拥有宽厚的肩膀，可以显得腰部更细，整个人更强壮。
如果是天生骨架较宽的人群，只要稍加练习就能练出宽肩。但是如果你是窄肩、溜肩，整个身体又非常瘦弱，那就非常困难了，至少需要1-2年的时间，才能练出宽肩。
练出宽肩实际并不容易，那么到底该如何训练呢？
就这个问题，下面我来详细分析一下。
1.男生练出宽肩的前提条件①要有足够的体脂
在健身房训练时，你会发现：那些脂肪含量相对较高的人群，他们的肩部看起来又厚又宽。他们只要减脂成功，肩部肌肉仍然非常饱满。
而那些身材瘦弱的人群，无论他们练再多的哑铃和杠铃动作，肩部仍然很干瘪，衣服还是撑不起来。
想要练出宽肩，肯定要有足够的体脂，也就是身体脂肪含量不能太低，否则很难成型。
②肩部中束训练是重点
饱满的肩部肌肉，从侧面看呈现出“球形状”。
肩部两侧需要有足够的厚度，这样肩部才能显得更宽。
反复训练三角肌中束，只要这个部位变厚了，看上去肩部就变宽了。
③斜方肌上部、肩部后束也需要训练
很多溜肩的人，会认为是自己的斜方肌太高了，所以才有了溜肩现象。
实际原因是他们整个肩部肌肉太薄弱，加上肩部后束肌肉薄弱，本身还有圆肩问题，这就加重了溜肩问题。
想要练宽肩部肌肉，除了肩部中束以外，还需要训练肩部后束肌肉和斜方肌上部。
这两个部位的强弱，也会影响整体肩宽的效果。
④肩部厚度也很重要
练出宽肩，还有一点也很重要，那就是肩部厚度。
如果你的肩部中束、后束变厚了，但是肩部前束很薄弱，那么肩部前侧看起来就很干瘪，有一块骨头会向前凸起，这样仍然会影响肩宽比例。
因此针对肩部前束的训练也是必不可少的。
2.针对肩部肌肉的训练动作根据上面的分析，想要练出宽肩，就需要强化肩部前束、中束、后束以及斜方肌上部。
需要重点训练肩部中束、其次是肩部后束和前束，末尾训练斜方肌上部。
这里分别推荐4个动作。
①站姿哑铃侧平举——针对肩部中束
动作要领：双手持哑铃站立，两侧手臂略微屈肘，背部挺直，收腹挺胸，将哑铃向着身体两侧上方举高，直至两侧手臂与肩部平齐停止，再下放回位重复下一次动作。
②坐姿俯身侧平举——针对肩部后束
动作要领：双手持哑铃坐立，俯身贴于大腿前侧，开始将哑铃向着身体两侧上方举高，直至上臂和肩部平齐停止，然后再下放回位重复动作。
③坐姿哑铃推举——针对肩部前束
动作要领：双手持哑铃屈膝坐立，背部贴于靠背处，用腿部踮起哑铃至肩部上方。开始用力向上推起哑铃，直至两侧手臂接近伸直时停止，然后再回位重复动作。
④史密斯杠铃耸肩——针对斜方肌上部
动作要领：调整好重量，身体站立，双手握住史密斯机杠铃两端。收腹挺胸，背部挺直，开始用力向上耸肩，直至最顶处挺直，然后再回位重复。
3.参考训练计划站姿哑铃侧平举：5KG，8组*12次
坐姿俯身侧平举：5KG，6组*15次
坐姿哑铃推举：15KG，8组*8次
史密斯杠铃耸肩：50KG，4组*15次
这里的使用重量只是建议值，站姿哑铃侧平举和坐姿俯身侧平举的使用重量不能太高，最佳重量是5KG和7.5KG，其中5KG的感觉最好。
而坐姿哑铃推举使用重量建议不要超过20KG，在15KG时可以选择较高的组数训练。
末尾史密斯杠铃耸肩，直接选择适中重量，连续做完4组即可。个人建议是50KG最佳。
对于训练组数和次数，肩部中束和后束需要多次数，而肩部前束次数尽量少一些。
这样一次训练就能产生泵感效果，关键是动作要慢，而且要尽量做到标准位置。
想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。
肩膀宽的男生穿什么衣服好看
肩膀宽的人，在冬天可以选择大宽领设计的外套大衣，就像很多外国人一样，外国人的骨架子一般大，所以尤其是法国女人，一般她们都会选择领口比较大，领子比较宽大的风衣，或外套来把自己的宽肩藏住。在腰上扎个腰带也可以展现自己的优雅！
怎么夸男人的肩膀好看
1.直接表达你的感受。例如，“你的肩膀真的很好看，让我想起了某个电影或书籍中的男主角。”
2.强调他的身材特点。例如，“你的肩膀线条非常流畅，看起来很健康和有力量。”
3.赞美他的性格特点。例如，“你的肩膀宽厚而坚实，让人感到安心和舒适。”
4.与他分享你的想法和感受。例如，“我觉得你的肩膀很有魅力，让人想靠近你并与你交流。”
5.用肯定的语言来表达你的赞美。例如，“你的肩膀真的很棒，它们让你看起来更加自信和迷人。”
OK，关于怎么夸男人的肩膀好看和男生的肩膀该怎么弄好看的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
