style="text-indent:2em;">很多朋友对于下围无松紧文胸往上滑咋办和美背容易下滑怎么弄好看不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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普通人怎么快速练好背肌
你看哈：
严格意义上定义背部肌肉的话
在你的身体背面
从脖子往下，到臀部以上
这一大部分肌群，都是背肌的范畴。
里边的肌群细分起来超级多：
什么大圆机小圆肌，斜方肌背阔肌，竖脊肌等等，都属于背肌。
每一块肌肉的发力角度都不同
所以想速成，还是有点难的……
我下边介绍几个背部训练的经典动作
基本上可以覆盖到你背部的每一个角落
你学习一下必然有帮助：
1.引体向上
这是训练上背部最经典的动作
而且好处在于不需要什么专业器械的帮助
哪怕你是在家练习
抓个结实点的门框就能搞定
背部的宽度全靠它训练。
2.高拉背
很多人做不起来引体向上
这个动作是很好的一个代替
重量可以调节
要注意，松劲的时候务必慢，不要一下子就松开
3.划船
这个动作在背部训练中
属于高阶动作了
论技术难度，真的比什么卧推深蹲还难
不要用太大的重量
注意背部发力的感觉更重要
4.硬拉
这大概是你所有背部训练中
能够负荷最大重量的动作了
这个动作好处很多，不但能够练好下背
而且对臀部，大腿的发展都有帮助
注意，动作过程一定不要弯腰驼背
希望有帮到你。
矮个子怎么穿减龄又显腿长
年龄不断增长是每个人都无法逃避的事情，尤其是女人们，更加不愿意发生这件事情，其实能够健康慢慢地变老也是一件美妙的事情，每个年龄段都有各自的美好瞬间，只要认真对待每一天就能让自己以后在回忆过去的时候不后悔。
如何减缓岁月流逝的速度也不是一点办法都没有，像女生利用化妆品和时尚服饰就能实现这个目的，化妆品只能美化肌肤而服饰能够修饰女生的整体形象。
一些会穿的女生太厉害了，各式各样的服饰成为了她们的变美工具，这次就让我们来看看减龄效果十分理想的穿搭吧。
裙装为什么必不可少？
不可否认裙装是所有服饰中最受女生欢迎的，发展历史相当悠久，自古以来就是女人出门的必需服饰，发展至今裙装的样式发生了翻天覆地的改变，原先想都不敢想的款式都层出不穷。
裙装最大的优点就是能够极致激发出女生的温柔属性，女人是花那么裙装就是绿叶，两者相辅相成就能呈现出妩媚妖娆的视觉效果，有的裙子设计得少女感十足，特别适合想要减龄的女生们，穿上后年轻10来岁不成问题。
裙装款式如何选择？
众所周知裙装可以分成半身裙和连衣裙，半身裙是近段时间的时尚产物，自面世以来就广受女生们的喜爱和推崇，相对连衣裙面料少了很多，但是它那造型多样化的能力是连衣裙所不能相比的，只要女生心中有创意。
就算没有半身裙打造不出来的造型，如果要显得减龄又青春，建议女生们选择百褶裙，百褶元素清新又爽眼，洋溢着满满的活力与朝气，穿在女生身上真是太赏心悦目了，而且在任何场所都能穿，相信不少女生的衣柜里都有它的存在吧。
上装如何搭配？
半身裙还有一个优点：百搭，上半身可以搭配衬衣、T恤衫、运动衫等不同上衣，想要符合我们今天的穿搭主题，建议选用带清新感图案的衬衣，相信大家脑海中的衬衣是正式的、严谨的。
是职场人员必不可少的服饰之一，但随着设计师们的不断开发创造五花八门的衬衣就诞生了，比较典型的就是休闲衬衣，风格和常规衬衣完全不同。
自带随性自在又惬意的感觉，今天我们就选择这样的衬衣吧，在上面点缀一些色彩鲜艳的花朵图案就完美了，让女生轻松减龄又时髦。
鞋子如何搭配？
百褶裙搭配小白鞋、高跟鞋和靴子都是不错的选择，拥有蓬勃朝气的少女一般会选择小白鞋，色泽亮丽又清爽，能很好的凸显出自己的青春与活力，年龄偏大一点的女生就用高跟鞋来减龄吧，既能增肌身高又能修饰腿型。
还能带来一些女人味，何乐而不为呢？也有些女生钟爱酷炫又有型的过膝长靴，面料可以根据自己的消费能力去挑选，只要款式是自己喜欢和合适的就好，长靴给人的感觉高级又优雅，能轻松激发出女生的女神属性，让你带来非凡的风采。
下围无松紧文胸往上滑咋办
你好，如果下围无松紧文胸往上滑，可能是因为尺码不合适或者穿法不正确。建议重新测量身体尺寸，选择正确尺码的文胸，同时注意穿法，确保文胸下围紧贴身体，肩带和背带处调整合适，避免文胸滑动。如果问题仍然存在，可以考虑使用胸贴或者胸衣等配件来固定文胸。
肩胛锁不住是背没有劲吗练什么动作能改善
肩胛骨锁不住是肌肉没有人勁吗？通过那些动作可以改善？
关键词：肩胛骨，控制力不强，如何改善
首先我们要了解肩胛骨的功能，肩胛骨就是位于上背部脊柱两侧的两个三角形骨头，肩胛骨配合肌肉及锁骨，就是肩胛带，肩胛带是用来描述肩胛骨和锁骨的活动。胸锁关节和肩锁关节使肩胛带产生运动。肩胛带的运动有上提、下降、前伸、后缩、上旋和下旋六种运动类型。有五块肌肉附着于肩胛骨和锁骨，并提供肩胛带的运动。
完成六种动作的肌肉它们是斜方肌、肩胛提肌、菱形肌、前锯肌和胸小肌，他们主要的运动形式及参与肌群你可以看一看，然后你的问题就很明显了
如下：
1、后缩：上斜方肌、菱形肌
2、前伸：前锯肌、胸小肌
3、上提：上斜方肌、肩胛提肌、菱形肌
4、下降：下斜方肌、胸小肌
5、上旋：上斜方肌、下斜方肌和前锯肌（下部纤维）
6、下旋：菱形肌、肩胛提肌、胸小肌
7、肩胛骨倾斜：胸小肌
所以，对于你提出来的肩胛骨不能够锁住，一定跟斜方肌及菱形肌有关系(最重要的是要做一些动作来做评估，才能确定你的问题或者是选择针对性的训练方法)
第二，如果你是训练初期，很有可能是你本身对肌肉的控制能力不强导致的，这通过不断的动作加深是可以改善的，不需要担心
第三，肩胛骨及肩胛带本身的功能性是稳定功能或者是很多动作的辅助功能，是很重要的，但也不需要有心里负担，它本身就有自己的动作适应性，所以初期的动作标准程度非常重要！(切记盲从，跟随，找自己的感觉)
希望对你所有帮助，谢谢
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