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健身做短视频走什么路线
健身做短视频可以走多种路线。一种是介绍健身常识,如如何正确减脂、增肌等;另一种是教授健身动作及动作技巧,可以通过分解动作等方式,让大家更易于学习掌握。此外,还可以讲述健身心态,如迈出健身第一步的困惑、坚持的动力等,给观众一些正能量。
另外,将健身和美食融合也是受欢迎的一种方式,如介绍健康的餐食及食谱,为健身爱好者做出营养健康的食物。
最后,要通过流量和网红合作等方式,提高视频的曝光率和内容分享度,吸引更多观众。
怎么用TRX训练带增肌
自重增肌,可以借鉴囚徒健身,买书也可以,然后网上视频也很多。
在公园里认识不少自重健身的人,可以向他们请教。他们身材虽然不像健身房的人那么夸张或者庞大,但是肌肉也很有型,显得很精神,证明自重健身对肌肉线条雕刻还是作用不错的,对维度增加可能慢点。也有原因可能街头健身的都是个人爱好,不太注重营养摄取或者训练计划的而制定,不像健身房的人蛋白粉不离口,所以肌肉维度不是很大。
至于怎么制定计划,组数、动作,都要根据个人身体条件自行制定。因为每个人训练基础不一样,肌肉结构不完全一样,身体恢复速度也不一样。
在健身房可以负重深蹲100公斤,但是不一定能够单腿深蹲,能够引体,但是不一定能做旗,能够卧推60公斤,不一定能单手俯卧撑,能够单手引体,不一定能大回环,所以选择动作还是根据个人特点吧。
女生长肌肉的过程是怎样的增肌怎么吃比较好
女生跟男生是有区别的,女生的雄性激素比男生低的多,肌肉增长也慢。而且,女生比男生更易胖,更难管住嘴。
又由于生理构造原因,女生比男生更需要脂肪,女生脂肪多堆积在大腿、臀部和腹部。
因为增肌难,女生很难看到像男生一样有强健的肱二头肌,最容易显肌肉的地方是大腿的股四头肌、股二头肌和臀部的臀大肌。
像腹肌马甲线什么的,女生很难看到,女生的体脂率最低不能低于13%,而男生想要好看的腹肌,体脂率确得低于10%,最低不能低于5%。
决定健身,饮食要严格控制,尤其是女生爱吃的零食一律禁止。最多一周有那么一两次欺骗餐,偶尔过过嘴瘾。
女生健身,多建议采取均衡碳水低脂高蛋白饮食,如果有条件也可以试着极低碳水高脂高蛋白饮食。其中每日碳水化合物不得多摄入超过20克,脂肪可食用植物性的单不饱和多不饱和脂肪。这样一段时间后,身体会慢慢转变以脂肪作为热量的主要来源。
有哪些好看并且有深度的电视剧可以推荐
长歌行
2021年新出的电视剧,个人认为是近几年值得一看的好剧。
长歌行真是一部好剧,李世民隐忍,礼贤下士,胸有大志“强者攻弱者守”,房谋杜断,以魏为镜的魏征这些巩固大臣交锋真是绝了,这里面配角好有魅力,人物鲜明,李长歌这个女主被二叔李世民当做苍鹰一样教养,真的很聪明善谋略,敢闯会闯,这个剧真是把家国大义刻在骨子里,一步步的升华,编剧真是绝了,“我仍是大唐子民”确实动人,大唐真是一个人才辈出的时代,长歌行特别行。
再夸一下这部戏武打特别帅,行云流水一气呵成,歌隼之间根据剧情真的特别配特别甜,两人棋逢对手强强联手??
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