style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享在寝室如何快速入睡的一些知识点，和寝室睡眠不规律的建议的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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上课在寝室睡过头怎么办
其实很多人都会遇见这种情况，有时候特别疲惫的时候在寝室睡觉会睡过头，然后上课来又迟到了呢，其实这种现象还是要多注意一点，在上课的时候如果嗯对时间观念特别不是很强的人，这种人就最好告上一个闹钟，多干两道，就不会让自己忘记，然后给老师道道歉，然后以后忘，以后不要再做这样的事情就可以。
大学寝室室友一到晚上睡觉的时候就特别吵，刷牙洗脸摔门，怎么办
舍友之间出现问题很正常，大家都来自五湖四海，每个人的生长环境不同，性格不同，突然间要共处一室，一定会有各种各样的矛盾。尤其是休息问题，更容易滋生矛盾，所以这样的问题要及时沟通解决。大学宿舍对于初步入校门的同学来说，真的是需要花时间去适应。
怎样有效的与舍友沟通？可能很多人会说，在学校外租一个房子不就行了，我只能说这是最后的方法。
大学生多数是没有任何收入的，在外租房无疑为父母添加了经济上的负担。去校外租房明显是一种逃避问题的方式。我们先想办法尝试解决问题，如果实在调合不了矛盾，这是最后一个选择。我在初上大学的时候，也和室友产生过矛盾，但现在回想起来，可能自身的问题更多一些。我们在不够成熟的时候，往往会以自我为中心，很主观的判断事情，最后与他人的沟通成为了情绪的发泄，事情也没有解决，还伤害了两个人的关系。在与同学沟通交流时，应多站在对方的角度考虑问题，了解对方的想法，然后再沟通。题主的问题在于舍友在别人休息的时候她却很吵，所以首先你要先表达自己的感受：晚上大家都很累了，需要休息，如果这样吵，同宿舍的人会休息不好。希望她可以在大家休息的时候保持安静，这样大家都可以好好休息，并没有任何其他意思。多人间肯定不如单人间方便，所以既然大家在同一个寝室住，就互相迁就一下，对大家都好。在开始尽量要心平气和，客观的讲问题就好。沟通的时候最忌讳带着情绪交流，因为没一会大家肯定就吵起来了，问题更无法解决。如果你舍友意识到她自己的问题，也明白你并没有恶意，相信她会慢慢开始改变自己的行为，顾及其他人的感受。
但是，有的人天生不讲道理。你好心和她说，她偏偏往歪处想，这样我建议不要沟通了，因为说不出任何结果的。以后步入社会，这种人是最不受欢迎的一类。如果这样我的建议是和宿管老师商量调换一个宿舍。我在上研二的时候，宿舍调过来一个新同学。她是因为原舍友打鼾太严重，所以申请调整宿舍。如果真的因为舍友导致无法正常休息，相信老师会理解也会去帮助你协调宿舍的。
积极适应新的学习生活环境很多人说大学就是一个小社会，其实这句话有他的道理。我们在上高中的时候，所有人的目标就是学习，考上好大学，同学之间没有利益竞争。但上了大学后，有很多东西要去争取，比如荣誉、奖学金、升学名额等等，渐渐在同学之间产生了一种利益竞争，大家的思想也就会慢慢转变，每个人都会变得更加成熟。所以我认为宿舍之间的问题是一个很小的问题，及时解决就好，也无需因为一件事就否定一个人，每个人都有优点和缺点。大学期间还会有很多各种各样问题需要去解决，正视问题，解决问题，相信你会变得越来越成熟的。
室友有很早睡觉的，而且不能有一点声音，你们如何处理
住在一起肯定得相互体谅，你室友可以买眼罩和耳塞，然后你们说话的时候注意一点就行了，别特意大吼大叫的。
室友之间是一个相互磨合和体谅的关系。就像我们宿舍，以前有个同学睡觉呼声特别大，所以我们其他人就尽量争取在其睡着之前睡着，不然就熬着吧。
当然，也有可能是你室友以后就习惯了在你们的吵吵闹闹声音中睡着。就像我们宿舍，最近窗外马路正在施工，每天晚上机器声音特别大，大家刚开始还睡不着，后来习惯了，直接把声音当催眠曲用。这几天高考，修路暂时停止，我还一度不习惯呢⊙?⊙！
在寝室如何快速入睡
怎样快速入睡？根据本人实践，有如下几个方法管你快速入睡：
一，轻音乐催眠入睡
当你晚上有睡意，但又睡不觉的时候，不妨放点轻音乐一边听着一边即睡着了；
二，自我催眠，自我暗示
比如说：我今天好累，明天又要工作，必须休息了。或者数数12345……顺着数字数下去，自然而然就睡着了；
三，以上二种方法不奏效，马上下床进行做运动或做事情，把自己搞累到困，再入睡很快会睡觉了；
四，规律作息，按时睡觉
白天工作聚精会神工作，尽量消耗自己的过剩能量，让自己尽量感觉疲劳，晚上定时入睡。
五，平时注意以下几点
1，不要暴饮暴食，保持每餐七分饱；
2，不要吃夜宵，造成肠胃负担，能量过剩；
3，尽量避免嘈杂喧闹环境，让自已有一个好的睡眠环境；
4，晚上尽量避免刺激性的食物或者兴奋的事情和问题环绕刺激到大脑中枢神经，或则很难入眠。
人体是有生物钟的，各脏器官都有运行规律的，如人为打破自身生物钟规律就会影响到睡眠以及身体内部的新陈代谢循环。导致睡眠质量不佳，从而导致人体免疫力下降，最终导致人疾病丛生，丧失革命的本钱。
身体终归是自已的，注意生活规律，遵循人体生物钟运行法则，珍惜自已的身体，祝大家睡眠好，身体好，健康长寿。
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